Witaminy dla kobiet w ciąży

Najważniejsze minerały i witaminy dla kobiet w ciąży

Dobierając najlepsze witaminy dla ciężarnych można natknąć się różnorodne trudności i kłopoty. Ma to związek z tym, że często, pierwszym kryterium wyboru jest ilość składników, co nie zawsze przekłada się na ich jakość. Jest to duży błąd, ponieważ nie wszystkie minerały, czy pierwiastki zawarte w suplementach diety będą w wystarczającym stopniu przyswajalne przez organizm.

Badania naukowe wykazały, że istnieje tzw. wielka piątka (big five) substancji, niezbędnych dla prawidłowego rozwoju płodu. Są to:

• kwas foliowy,
• żelazo,
• witamina D,
• jod,
• DHA (kwas dokozaheksaenowy).

Uwzględnienie tych składników w codziennej diecie może jednak okazać się wyzwaniem. Specjalne suplementy dla ciężarnych dostarczają do organizmu wymienione substancje w odpowiednio wysokim stężeniu, dzięki czemu większość z nich może zostać przyswojona przez organizm. Przed rozpoczęciem stosowania suplementów diety w ciąży warto zasięgnąć porady lekarza prowadzącego. W ofercie Apteki HIT dostępne są wyłącznie najwyższej jakości preparaty – minerały i witaminy w ciąży należy jednak przyjmować pod okiem specjalisty.

Kwas foliowy – suplementy dla ciężarnych

Kwas foliowy stanowi jedną z najważniejszych i najlepszych witamin dla kobiet w ciąży. To substancja zaliczana do folianów. Ludzki organizm nie jest w stanie sam jej wytwarzać, dlatego musi być dostarczana z zewnątrz. Kwas foliowy (witamina B9) jest odpowiedzialny za prawidłowy rozwój ośrodkowego układu nerwowego u płodu. Bierze także udział w syntezie DNA, co przekłada się na dojrzewanie i rozwój komórek płodu. Lekarze podkreślają, że jest to związek, którego stosowanie znacznie zmniejsza ryzyko powstawania wad cewy nerwowej, co z kolei niesie za sobą prawdopodobieństwo rozwoju rozszczepu kręgosłupa, czy też zespołu Downa. Kwas foliowy dostępny jest w formie łatwych do połknięcia tabletek lub kapsułek do codziennego stosowania, w różnych stężeniach.

Witamina D – witaminy w ciąży

Dobierając witaminy dla ciężarnej nie można pomijać także witaminy D, która powszechnie nazywana również “witaminą odporności” lub “witaminą słońca” gdyż właśnie największe jej ilości pozyskiwane są poprzez ekspozycję na promienie słoneczne. Jest ona niezbędna w utrzymaniu fizjologicznej gospodarki wapniowo-fosforanowej. Ma to wpływ nie tylko na funkcjonowanie narządów dziecka, ale również zapobiega rozwojowi osteoporozy u kobiety. Niedobór tego związku może powodować krzywicę, demineralizację kości i zwiększać ryzyko rozwoju cukrzycy typu I. Przyjmowanie witaminy D w odpowiednim stężeniu jest zalecane nie tylko dla przyszłych mam, ale także w okresie karmienia piersią. W niektórych regionach świata, jak np. w Polsce, wysoki odsetek populacji zmaga się z niedoborami witaminy D, w związku z czym jej suplementowanie warto kontynuować przez cały rok.

Zalecaną dawkę ustala lekarz prowadzący, aby dopasować ja do konkretnych potrzeb organizmu. Przyjmuje się jednak powszechnie, że zalecana dawka witaminy D u kobiet wynosi 1500–2000 IU na dobę. Na tę ilość mają wpływ czynniki takie jak BMI, odnotowane wcześniej niedobory, a także jednostki chorobowe. Dla lepszego przyswajania witaminy D warto zatroszczyć się o obecność w diecie NNKT, w tym szczególnie dobroczynnego DHA (kwasu dokozaheksaenowego).

Suplementy dla ciężarnych z DHA

Popularne suplementy dla ciężarnych uwzględniają dostarczenie do organizmu witamin, minerałów, a także niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT). Kwas dokozaheksaenowy (DHA) jest jednym z najważniejszych elementów diety kobiety spodziewającej się dziecka. Niestety w diecie mieszkańców Europy Środkowej można naturalnie znaleźć bardzo niewielkie ilości tej substancji. Jego źródłem są głównie owoce morza i ryby morskie. To bardzo wartościowy kwas tłuszczowy i związek, który wspiera prawidłowy rozwój układu nerwowego dziecka. Ma także wpływ na prawidłowy rozwój jego narządu wzroku, biorąc udział przy buduje komórek siatkówki. Zaleca się aby dziennie kobieta w ciąży przyjmowała dawkę ok 600 mg. Taka ilość przyczynia się do zapobiegania przedwczesnym porodom.

Minerały i witaminy dla ciężarnych – żelazo

Dla zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia ważne są nie tylko suplementy witaminowe, ale także preparaty zawierające niezbędne składniki mineralne. Wśród nich znajduje się m.in. żelazo. Pierwiastek ten podawany w określonym stężeniu zapobiega rozwojowi anemii, co jest szczególnie istotne w okresie ciąży. Badania wykazały, że istnieje duża zależność pomiędzy poziomem żelaza we krwi pępowinowej a zdolnościami poznawczymi i motorycznymi dzieci w wieku przedszkolnym. Niestety, niedobór tego składnika stwierdza się u około 40% kobiet w ciąży. W przeważającej większości są to panie, które są na diecie wegetariańskiej i wegańskiej, chociaż problemy z przyswajaniem żelaza mogą mieć także inne źródła. W związku w okresie trwania ciąży konieczna jest suplementacja żelaza w ilości od 60 do 120 mg żelaza na dobę – co powinien ustalić lekarz prowadzący.

Jod w diecie kobiet ciężarnych

Od obecności jodu w codziennej diecie kobiety w ciąży zależy przede wszystkim właściwy rozwój tarczycy dziecka. Hormony produkowane przez ten gruczoł wpływają z kolei na układ kostny oraz mózg. Ich niedobór może być przyczyną poważnego upośledzenia umysłowego, odklejania się łożyska, a nawet poronienia. Jego suplementacja jest w szczególności ważna w pierwszym trymestrze, czyli już na samym początku ciąży. Zaleca się, aby przyszłe mamy przyjmowały ok. 100 μg tego pierwiastka dziennie. Naturalnie znajduje się on przede wszystkim w rybach morskich (mintaj, dorsz, makrela), a także w algach, czyli produktach trudniej dostępnych w naszej szerokości geograficznej. Suplementacja okazuje się przez to najlepszą metodą dostarczania tego składnika do organizmu.

Zachęcamy do zapoznania się z ofertą dostępnych w Aptece HIT suplementów witaminowych dla kobiet w ciąży. Już od pierwszego trymestru ważne jest aby dostarczać do organizmu wszystkich niezbędnych składników, które przyczyniają się do prawidłowego rozwoju dziecka.