Witamina D - suplementy diety, leki: tabletki, krople, aerozol, kapsułki, saszetki - bez recepty - apteka

Na stan zdrowia ma wpływ wiele czynników, w tym przede wszystkim styl życia oraz odpowiednio dobrana dieta. Aby wszystkie procesy w ciele człowieka mogły przebiegać prawidłowo, konieczne jest codzienne dostarczanie witamin i składników odżywczych, w tym witaminy D3

Czym jest witamina D?

Cholekalcyferol, czyli witamina D3  jest substancją rozpuszczalną w tłuszczach, a jej źródłem są przede wszystkim ryby oraz nabiał (w tym głównie mleko i jaja). Badania naukowe wykazały, że ten prohormon może być wytwarzany przez ludzki organizm w wyniku szeregu reakcji biochemicznych. 

Ważna dla odporności witamina D3 powstaje w ciele pod wpływem promieniowania słonecznego. Przenikają one przez naskórek człowieka, a następnie biorą udział w syntezie cholekalcyferolu pod wpływem działania steroli pochodzenia roślinnego oraz cholesterolu.

Jaka jest rola witaminy D w organizmie? 

Związek, jakim jest witamina D3 bierze udział w modulowaniu gospodarki wapniowo-fosforanowej. Cholekalcyferol ulega cyklowi przemian i odpowiada za właściwą mineralizację kości. Zwiększa on wchłanialność wielu substancji odżywczych z przewodu pokarmowego. Najważniejszymi zadaniami tej substancji są:

• zapobieganie stanom zapalnych skóry, 
• utrzymywanie odpowiedniego stężenia wapnia we krwi, poprzez zwiększenie jego wchłanialności z jelit, 
• wspieranie funkcjonowania ośrodkowego układu nerwowego, 
• budowanie odporności przeciwko infekcjom bakteryjnym, wirusowym i grzybiczym, 
• utrzymywanie w optymalnym stanie układu mięśniowego, w tym serca. 

Niedobory witaminy D

Zbyt niska podaż witaminy D3 w diecie lub okres jesienno-zimowy, gdy dostęp do promieniowania słonecznego jest zbyt niski, może powodować poważnie niedobory tego prohormonu. Ponadto, smarowanie skóry kremami z filtrami przeciwsłonecznymi, znacznie zmniejsza syntezę związku. Wówczas konieczne jest podawanie suplementu lub kompozycji składników odżywczych. W przeciwnym razie może zwiększyć się ryzyko m.in.:

• bóli mięśni i kości, 
• problemów z zasypianiem, 
• biegunki, 
• uczucia szybkiej męczliwości, 
• braku łaknienia, 
• tendencji do złamań kończyn, 
• problemów z prawidłowym funkcjonowaniem ośrodkowego układu nerwowego, 
• schorzenia uzębienia, 
• stanów zapalnych skóry, 
• osteoporozy, 
• chorób o podłożu autoimmunologicznym, w tym stwardnienia rozsianego, reumatoidalnego zapalenia stawów, 
• pogorszenie słuchu, 
• rozwoju nowotworów jelita grubego, gruczołu krokowego oraz piersi, 
• szybkiego starzenia się, 
• zbyt wysokiego ciśnienia tętniczego, 
• szybkiego przyrostu masy ciała, 
• spadku odporności organizmu. 

Bardzo niebezpieczne są niedobry witaminy D3 u niemowląt i dzieci, do których skutków zaliczają się:

• krzywica, 
• niski wzrost, 
• płaska główka, 
• guzy czołowe, 
• zbyt wolne zrastanie się ciemiączka, 
• zaparcia. 

We wszystkich wymienionych wyżej sytuacjach konieczne jest przyjmowanie leku wzbogaconego o witaminę D3. Jego dziennie zapotrzebowanie uzależnione jest od płci, wieku oraz indywidualnych zapotrzebowań. Warto w tej kwestii poradzić się lekarza internisty.

Zapotrzebowanie na witaminę D

Zgodnie z najnowszymi zaleceniami dzienna ilość witaminy D3 podawana w suplemencie lub leku powinna wynosić 400 j.m. (jednostek na masę ciała). Warto jednak zaznaczyć, że ilość ta jest znacznie większa u kobiet ciężarnych i mieści się w zakresie od 800 do 1000 j.m./dobę.

Inaczej wygląda podawanie tego prohormonu niemowlętom i dzieciom. Jego brak uniemożliwia wchłanianie wapnia, który szybko wydalany jest razem z moczem. Nie ma większego znaczenia, czy dziecko karmione jest mlekiem modyfikowanym, czy też piersią. W obu przypadkach zaleca się przyjmowanie wewnętrzne (najlepiej w kroplach) 400 j.m. witaminy D3 na dobę. W aptece dostępne są produkty bez recepty, które przeznaczone są wyłącznie dla małych dzieci m.in. tranu z wątroby rekina lub ryb z gatunku dorszowatych. Przed zakupem warto upewnić się, jakie stężenie prohormonu znajduje się w 1 kropli/kapsułce produktu. Im większe, tym opakowanie starczy na dłużej.

Naturalna suplementacja witaminy D

W sezonie letnim najlepszym lekiem, który uzupełnia niedobory witaminy D3 jest słońce. Od maja do września zaleca się codzienną ekspozycję na promieniowanie słoneczne przez co najmniej 15 minut. Ważne jednak, aby w tym czasie nie nakładać na skórę kremu z filtrami UV. Pozwala to na uzupełnienie nawet 80%-100% dziennego zapotrzebowania na ten prohormon. Szczególną uwagę trzeba zwrócić w przypadku dzieci do 3. roku życia, osoby posiadające bardzo jasną karnację (zwiększa się wówczas ryzyko poparzeń) lub nowotwory skóry.