Witamina D - suplementy diety, leki: tabletki, krople, aerozol, kapsułki, saszetki - bez recepty - apteka
W naszej szerokości geograficznej obserwuje się duże niedobory witaminy D3 (cholekalcyferol). Ma to związek z ograniczeniem dostępem do światła słonecznego od września do maja. W Aptece Hit znaleźć można suplementy diety w różnych postaciach wzbogacone o tę substancję, w tym krople, kapsułki, tabletki oraz kompleksy witaminowe. Jest to w szczególności ważne w przypadku rozwijającego się organizmu. Jest to produkt łatwo dostępny i można go kupić w przystępnej cenie bez recepty.
Na stan zdrowia ma wpływ wiele czynników, w tym przede wszystkim styl życia oraz odpowiednio dobrana dieta. Aby wszystkie procesy w ciele człowieka mogły przebiegać prawidłowo, konieczne jest codzienne dostarczanie witamin i składników odżywczych, w tym witaminy D3
Czym jest witamina D?
Cholekalcyferol, czyli witamina D3 jest substancją rozpuszczalną w tłuszczach, a jej źródłem są przede wszystkim ryby oraz nabiał (w tym głównie mleko i jaja). Badania naukowe wykazały, że ten prohormon może być wytwarzany przez ludzki organizm w wyniku szeregu reakcji biochemicznych.
Ważna dla odporności witamina D3 powstaje w ciele pod wpływem promieniowania słonecznego. Przenikają one przez naskórek człowieka, a następnie biorą udział w syntezie cholekalcyferolu pod wpływem działania steroli pochodzenia roślinnego oraz cholesterolu.
Jaka jest rola witaminy D w organizmie?
Związek, jakim jest witamina D3 bierze udział w modulowaniu gospodarki wapniowo-fosforanowej. Cholekalcyferol ulega cyklowi przemian i odpowiada za właściwą mineralizację kości. Zwiększa on wchłanialność wielu substancji odżywczych z przewodu pokarmowego. Najważniejszymi zadaniami tej substancji są:
- zapobieganie stanom zapalnych skóry,
- utrzymywanie odpowiedniego stężenia wapnia we krwi, poprzez zwiększenie jego wchłanialności z jelit,
- wspieranie funkcjonowania ośrodkowego układu nerwowego,
- budowanie odporności przeciwko infekcjom bakteryjnym, wirusowym i grzybiczym,
- utrzymywanie w optymalnym stanie układu mięśniowego, w tym serca.
Niedobory witaminy D
Zbyt niska podaż witaminy D3 w diecie lub okres jesienno-zimowy, gdy dostęp do promieniowania słonecznego jest zbyt niski, może powodować poważnie niedobory tego prohormonu. Ponadto, smarowanie skóry kremami z filtrami przeciwsłonecznymi, znacznie zmniejsza syntezę związku. Wówczas konieczne jest podawanie suplementu lub kompozycji składników odżywczych. W przeciwnym razie może zwiększyć się ryzyko m.in.:
- bóli mięśni i kości,
- problemów z zasypianiem,
- biegunki,
- uczucia szybkiej męczliwości,
- braku łaknienia,
- tendencji do złamań kończyn,
- problemów z prawidłowym funkcjonowaniem ośrodkowego układu nerwowego,
- schorzenia uzębienia,
- stanów zapalnych skóry,
- osteoporozy,
- chorób o podłożu autoimmunologicznym, w tym stwardnienia rozsianego, reumatoidalnego zapalenia stawów,
- pogorszenie słuchu,
- rozwoju nowotworów jelita grubego, gruczołu krokowego oraz piersi,
- szybkiego starzenia się,
- zbyt wysokiego ciśnienia tętniczego,
- szybkiego przyrostu masy ciała,
- spadku odporności organizmu.
Bardzo niebezpieczne są niedobry witaminy D3 u niemowląt i dzieci, do których skutków zaliczają się:
- krzywica,
- niski wzrost,
- płaska główka,
- guzy czołowe,
- zbyt wolne zrastanie się ciemiączka,
- zaparcia.
We wszystkich wymienionych wyżej sytuacjach konieczne jest przyjmowanie leku wzbogaconego o witaminę D3. Jego dziennie zapotrzebowanie uzależnione jest od płci, wieku oraz indywidualnych zapotrzebowań. Warto w tej kwestii poradzić się lekarza internisty.
Zapotrzebowanie na witaminę D
Zgodnie z najnowszymi zaleceniami dzienna ilość witaminy D3 podawana w suplemencie lub leku powinna wynosić 400 j.m. (jednostek na masę ciała). Warto jednak zaznaczyć, że ilość ta jest znacznie większa u kobiet ciężarnych i mieści się w zakresie od 800 do 1000 j.m./dobę.
Inaczej wygląda podawanie tego prohormonu niemowlętom i dzieciom. Jego brak uniemożliwia wchłanianie wapnia, który szybko wydalany jest razem z moczem. Nie ma większego znaczenia, czy dziecko karmione jest mlekiem modyfikowanym, czy też piersią. W obu przypadkach zaleca się przyjmowanie wewnętrzne (najlepiej w kroplach) 400 j.m. witaminy D3 na dobę. W aptece dostępne są produkty bez recepty, które przeznaczone są wyłącznie dla małych dzieci m.in. tranu z wątroby rekina lub ryb z gatunku dorszowatych. Przed zakupem warto upewnić się, jakie stężenie prohormonu znajduje się w 1 kropli/kapsułce produktu. Im większe, tym opakowanie starczy na dłużej.
Naturalna suplementacja witaminy D
W sezonie letnim najlepszym lekiem, który uzupełnia niedobory witaminy D3 jest słońce. Od maja do września zaleca się codzienną ekspozycję na promieniowanie słoneczne przez co najmniej 15 minut. Ważne jednak, aby w tym czasie nie nakładać na skórę kremu z filtrami UV. Pozwala to na uzupełnienie nawet 80%-100% dziennego zapotrzebowania na ten prohormon. Szczególną uwagę trzeba zwrócić w przypadku dzieci do 3. roku życia, osoby posiadające bardzo jasną karnację (zwiększa się wówczas ryzyko poparzeń) lub nowotwory skóry.
