Witaminy dla kobiet w ciąży – jakie wybrać?

Okres ciąży jest wyjątkowy – także z tego względu, że organizm przyszłej mamy musi pracować dla dwojga. Nie bez znaczenia jest więc sposób odżywiania się kobiety ciężarnej, ponieważ to od niej maluch czerpie wszystkie składniki odżywcze niezbędne do rozwoju. Dowiedz się, jakie witaminy w ciąży są koniecznością.

Ciąża stanowi spore obciążenie dla kobiecego organizmu, dlatego dochodzi do zwiększenia zapotrzebowania na składniki odżywcze. Jednak nie zawsze udaje się pokryć je wyłącznie z pożywienia – szczególnie, jeśli kobieta nie toleruje niektórych pokarmów.

Jakie witaminy w ciąży są koniecznością?

Chociaż kobieta ciężarna nie powinna w ogóle dopuszczać do niedoboru składników odżywczych, niektóre witaminy i składniki mineralne są wręcz niezbędne.

Kwas foliowy

Kwas foliowy wspiera proces podziałów komórkowych oraz wspomaga wzrost tkanek matczynych w okresie ciąży.

Przyjmowanie kwasu foliowego w ilości 400 mcg dziennie pomaga zmniejszyć ryzyko rozwoju wady cewy nerwowej (bezmózgowia i rozszczepu kręgosłupa).

DHA

Kwas dokozaheksaenowy przyjmowany przez kobietę ciężarną wspiera prawidłowy rozwój płodu. Pomaga zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób narządu wzroku, wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego, wspiera uzyskanie lepszych parametrów urodzeniowych.

Przyjmowanie DHA jest istotne także z punktu widzenia przyszłej mamy, ponieważ pomaga zmniejszyć ryzyko porodu przedwczesnego, a także wspiera ochronę przed depresją poporodową.

Zgodnie z zaleceniami Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników, kobieta w ciąży powinna przyjmować 600 mg DHA każdego dnia. W przypadku ciężarnych zagrożonych przedwczesnym porodem należy spożywać nawet 1000 mg tego kwasu.

Witamina D3

Witamina D3 wspiera pracę układu krwiotwórczego, wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego oraz mineralizację kości u kobiet ciężarnych. Jest ważna także w odniesieniu do płodu, ponieważ pomaga zmniejszyć ryzyko wystąpienia krzywicy oraz niskiej masy urodzeniowej dziecka.

Zaleca się, aby kobiety ciężarne przyjmowały witaminę D3 w ilości nawet 2000 IU dziennie.

Pozostałe witaminy i składniki mineralne

W okresie ciąży warto także zadbać o utrzymanie optymalnego poziomu takich witamin i składników mineralnych jak: jod, cynk, żelazo, magnez, potas.

Tabletki dla kobiet w ciąży - jakie wybrać?

Wiesz już, jakie witaminy w ciąży odgrywają ważną rolę. Niestety codzienna dieta nie jest w stanie pokryć zapotrzebowania na wszystkie składniki odżywcze. Dlatego koniecznością mogą okazać się tabletki dla kobiet w ciąży.

Możesz zdecydować się na:

monopreparaty
suplementy wieloskładnikowe

Jeśli zależy ci na uzupełnieniu niedoboru wielu witamin i składników mineralnych, lepszym rozwiązaniem będą preparaty z kompleksowym składem. Zanim jednak zaczniesz suplementację, musisz upewnić się, że nie dublujesz składników. Nadmiar witamin i minerałów może być bowiem szkodliwy.

Pamiętaj! Podstawowym źródłem witamin i minerałów jest prawidłowo zbilansowana dieta. Tabletki dla kobiet w ciąży mogą stanowić wyłącznie uzupełnienie codziennego jadłospisu - po to, aby w pełni pokryć zapotrzebowanie na składniki odżywcze.