Odporność dziecka – jak prawidłowo o nią zadbać? Doradzamy i polecamy

Czy wiesz, że mniej więcej po ukończeniu 12. roku życia dziecka układ odpornościowy staje się w pełni dojrzały pod kątem mechanizmów obronnych? Dlatego wielu rodziców zastanawia się, co na odporność dla dziecka młodszego będzie najlepsze.

Postaw na zdrową dietę

Prawidłowe funkcjonowanie organizmu – także w kontekście pracy układu odpornościowego – jest uzależnione od podaży składników odżywczych. Ważne są nie tylko makroskładniki, ale również witaminy i składniki mineralne. Dlatego podstawą jest prawidłowo zbilansowana dieta.

Postaraj się, aby dziecko spożywało dobrze skomponowane posiłki – takie, które są źródłem niezbędnych składników odżywczych. Zwróć uwagę na obecność witamin i minerałów, które wspierają odporność dziecka. Mowa między innymi o witaminie A, witaminie C, witaminie D, witaminach z grupy B, cynku, selenie. 

Zastanawiasz się, jaka dieta na odporność dla dziecka będzie najlepsza? Odpowiedź brzmi: różnorodna. Posiłki muszą dostarczać wszystkich składników odżywczych – ich źródłem są m.in. pełnoziarniste pieczywo, kasze, razowe makarony, zielone warzywa, owoce, wołowina, nabiał. 

Odporność dziecka wspomagają również probiotyki pochodzenia naturalnego, które pomagają poprawić szczelność jelit będących barierą dla szkodliwych drobnoustrojów. Dobrym rozwiązaniem jest włączenie do diety np. kapusty kiszonej, ogórków kiszonych, kefirów i jogurtów naturalnych.

Ogranicz tworzenie sterylnych warunków

Czy wiesz, że chęć stworzenia sterylnego środowiska, pozbawionego bakterii, może spowodować obniżenie odporności? Przesadna dbałość i higienę nie jest wskazana – tworząc takie warunki, dziecko nie jest w stanie normalnie funkcjonować w otoczeniu. Jakikolwiek kontakt z drobnoustrojami może powodować infekcje.

Jeżeli zastanawiasz się, jak wzmocnić odporność dziecka, odpowiedź jest prosta: od czasu do czasu pozwól maluchowi na swobodę. Daj mu się ubrudzić – tym bardziej, że… brudne dziecko, to szczęśliwe dziecko.

Wesprzyj się suplementami diety

W okresie obniżonej odporności oraz wzmożonego zapotrzebowania na witaminy i minerały codzienna dieta nie zawsze jest w stanie dostarczyć odpowiednią ilość składników. Dlatego wsparciem mogą okazać się suplementy diety na odporność dla dziecka, ale trzeba je stosować rozważnie. 

Pamiętaj! Suplementy diety nie zastąpią prawidłowego sposobu odżywiania. Ich rolą jest uzupełnienie codziennego jadłospisu w odpowiednie składniki aktywne, które wspierają pracę układu odpornościowego. 

Po jakie preparaty na odporność dziecka sięgnąć? Dobrym rozwiązaniem jest sięgnięcie po suplementy zawierające składniki, które trudno pozyskać z pożywienia, np. witaminę D, szczepy bakterii probiotycznych. 

 Zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą – eksperci pomogą wybrać preparaty dostosowane do potrzeb konkretnego dziecka.

Dowiedz się więcej na temat Twojej odporności tutaj - Jak prawidłowo zadbać o swoją odporność na wiosnę?