Witamina C
Postać
Działanie
Główne składniki
Problem
Część ciała
Sposób aplikacji
Płeć
Wiek

Witamina C - apteka

W asortymencie Apteki Hit znajduje się witamina C dostępna w tabletkach, kapsułach, pastylkach do rozpuszczania we wodzie, kropli, czy też syropów. Witamina C w postaci proszku wymaga odmierzania za pomocą plastikowej lub drewnianej łyżki. Użycie do tej czynności metalowej szpatułki powoduje powstanie reakcji Fentona, w wyniku którego tworzą się szkodliwe dla zdrowia substancje. Wiele z produktów przeznaczonych jest dla dzieci i wzbogaconych o ekstrakty z owoców. Warto je przyjmować nie tylko w sezonie jesienno-zimowym.

oslonka-c

Polecane produkty
sizer
Ceviforte C1500 20 tabl.mus.
Witamina C 1500
7,77 zł
sizer
Ceviforte C1500 20 tabl.mus.
7,77 zł
sizer
Vibovit immuno 20 sasz.
14,87 zł
sizer
Vibovit immuno 20 sasz.
14,87 zł
sizer
Witamina C 1000 Mg 60 kapsułek (Bellis)
Wysoka jakość!
14,99 zł
sizer
Thonsilan syrop 200 ml
31,49 zł
sizer
Thonsilan syrop 120 ml
23,09 zł
sizer
Witamina C 100 g Sypka
12,90 zł
sizer
Calcium 300 mg z wit. C (pomarańcza) 20 tabl. musujących
3,90 zł
sizer
Rutinacea Junior 20 tabletek do ssania
11,50 zł
sizer
MyVita Acerola Bio proszek 50 g
30,44 zł
sizer
Cewitan witamina C 1000 mg 15 tabl. musujących
6,90 zł
sizer
Ceviforte C1500 20 tabl.mus.
Witamina C 1500
7,77 zł
sizer
MyVita witamina C proszek 100 g
12,38 zł
sizer
Plusssz Junior Witamina C 20 tabl. mus.
11,44 zł
sizer
ASCORVITA witamina C 1000 mg 20 tabl.
9,90 zł
sizer
MyVita Acerola 250 mg 100 tabl.
27,09 zł
sizer
MyVita witamina C proszek 1000 g
66,14 zł
sizer
Plusssz Witamina C + Multiwitamina 24 tabl. mus.
8,99 zł
sizer
OLIMP Gold-Vit C 500 Plus 30 kaps.
16,80 zł
sizer
MyVita witamina C proszek 500 g
36,74 zł
sizer
MyVita witamina C proszek 250 g
20,99 zł
sizer
Citrosept Organic 50 ml
67,90 zł
sizer
Cerutin 125 tabl.
8,45 zł
sizer
OLIMP Gold-Vit C 1000 forte 30 kaps.
20,74 zł
sizer
Citrosept Organic 20 ml
39,90 zł
sizer
CeMax Forte 30 tabl.
25,49 zł
sizer
Imunoglukan P4H płyn 120 ml
Naturalna odporność organizmu
35,49 zł
sizer
CeMax 30 tabl.
12,90 zł
sizer
Rutinacea Junior syrop 100 ml
7,88 zł
sizer
Rutokal C plus 20 tabl. mus.
8,92 zł
sizer
Rutinoscorbin 150 tabl.
13,50 zł
sizer
Krótka data
14.11.2020
OLIMP Rutinovit C 30 kaps.
16,90 zł
sizer
Rutinacea Complete 90 + 30 tabl.
9,90 zł

Rola i działanie witaminy C w organizmie

Kwas askorbinowy, czyli popularna witamina C jest od lat wykorzystywana nie tylko w medycynie, ale i kosmetyce. Związek ten ma ogromne znaczenie w fizjologicznym funkcjonowaniu ludzkiego organizmu. Jest niezbędnym komponentem wielu ważnych przemian biochemicznych zachodzących w żywych komórkach. Ze względu na jego funkcje przeciwutleniające, skutecznie neutralizuje wolne rodniki, które przyczyniają się do m.in. szybszego starzenia się skóry.

Człowiek nie jest w stanie sam zsyntetyzować kwasu askorbinowego, dlatego konieczne jest dostarczanie go z pożywieniem lub za pomocą suplementów diety. Mitem jest to, że najwięcej witaminy C znajduje się w cytrynach. W rzeczywistości jej największym źródłem są dzika róża, papryka, czarna porzeczka, brokuły oraz brukselka. 

Dziennie zapotrzebowanie na ten silny antyoksydant wynosi odpowiednio:

  1. u mężczyzn -  90 mg, 
  2. u kobiet - 75 mg, 
  3. u dzieci - od 40 do 50 mg. 


Suplementy z witaminą C dostępne są w każdej aptece bez recepty.

Od wielu dekad witamina C uznawana jest za remedium na przeziębienie i grypę. Jeszcze do niedawna sądzono, że jej przyjmowanie w sezonie zwiększonej zachorowalności na infekcje wirusowe przyczynia się do wzmocnienia odporności. Błędny pogląd obalono w 2007 roku, kiedy to badania naukowe dowiodły, że kwas askorbinowy wyraźnie skraca czas trwania choroby, jednakże musi być on przyjmowany profilaktycznie przed zachorowaniem. Bardzo dużą zależność zaobserwowano z kolei u osób regularnie uprawiających sport. W tej grupie ryzyko przeziębienia zmniejsza się aż o 50%. Jednakże rola witaminy C nie ogranicza się jedynie do łagodzenia objawów przeziębień i grypy.

Innymi zadaniami kwasu askorbinowego są:

  • uszczelnianie i wzmacnianie naczyń krwionośnych - ma to duże znaczenie profilaktyczne zapobiegające powstawaniu krwotoków, sińców oraz krwawienia dziąseł, 
  • zmniejszenie tzw. złego cholesterolu LDL, czego konsekwencją jest spadek ryzyka tworzenia się blaszek miażdżycowych, 
  • ograniczenie prawdopodobieństwa udaru mózgu (według badań aż o 42%), 
  • zwiększanie wchłanialności żelaza, co chroni przed rozwojem anemii, 
  • tworzenie kolagenu, co uelastycznia stawy i pozwala budować chrząstki stawowe, 
  • formowanie i wydzielanie osseiny, która jest elementem budulcowym kości i chroni przed osteoporozą, 
  • łagodzenie toksycznych efektów ubocznych radio- i chemioterapii (jeśli podawany jest dożylnie w połączeniu z lekami przeciwnowotworowymi), 
  • spowolnienie mechanizmu przerzutów, 
  • zwiększenie aktywności komórek odpornościowych, w tym limfocytów B i T, a także NK (natural killers). 

 Witamina C w kosmetologii

Wysokiej jakości witamina C jest z powodzeniem wykorzystywana zarówno w nowoczesnych salonach kosmetologicznych, jak i dobrej jakości kosmetykach, w tym kremach do pielęgnacji twarzy, serum, maseczkach, peelingach oraz żelach pod oczy. Jej największą zaletą jest neutralizowanie wolnych rodników, które przyspieszają starzenie się skóry i powstawanie zmarszczek. Kwas askorbinowy w odpowiednim stężeniu i formie chroni naskórek przed promieniowaniem słonecznym. Co więcej, wewnętrzna aplikacja produktów z witaminą C w składzie wykazuje działanie przeciwzapalne i wspiera produkcję kolagenu, którego ilość zmniejsza się wraz z wiekiem.

Kremy wzbogacone o tę substancję delikatnie rozjaśniają przebarwienia i nadają cerze blasku. Dobrze jest stosować kwas askorbinowy nie tylko na skórę twarzy. Balsamy do ciała pozwalają na szybkie pozbycie się rozstępów i widocznie ujędrniają naskórek.

Dla kogo witamina C?

Doustnie przyjmowanie witaminy C zaleca się praktycznie każdemu człowiekowi, u którego nie stwierdzono przeciwwskazań do jej stosowania. Szczególnie ważne jest suplementowanie tego związku w przypadku:

  • seniorów, 
  • kobiet w ciąży, 
  • uzależnienia od palenia papierosów, 
  • w okresach silnego stresu, 
  • cukrzycy, 
  • nadciśnienia tętniczego krwi, 
  • braku apetytu, 
  • długotrwałego wysiłku fizycznego, 
  • silnych wymiotów. 

Ze względu na duże zanieczyszczenie środowiska oraz obecność toksyn w powietrzu w dużych aglomeracjach, witaminę C powinny przyjmować osoby mieszkające w dużych miastach.

Niedobory witaminy C

Zbyt niski poziom witaminy C daje objawy, które można pomylić z innymi chorobami, w tym np. anemią. Są nimi m.in.:

  • zmniejszenie łaknienia, 
  • krwawienie z dziąseł wraz z ich rozpulchnieniem, 
  • szybka nuźliwość, 
  • spadek masy ciała, 
  • zaczerwienienie, 
  • niedokrwistość, 
  • stan niedoboru odporności, 
  • bóle mięśniowe i stawowe, 
  • tendencja do powstawania siniaków (ma to związek z osłabieniem naczyń włosowatych), 
  • trudności w gojeniu się ran. 

Osoby, w których diecie znajduje się zbyt niskie stężenie kwasu askorbinowego, mają większe ryzyko zachorowania na astmę i rozwój zmian w kościach i chrząstkach.

Przedawkowanie witaminy C 

Bardzo łatwo jest zaaplikować zbyt dużą ilość witaminy C, ponieważ jest to produkt łatwo dostępny w aptece, a klienci rzadko uważnie czytają treści ulotek dołączonych do opakowania. Jednak, jest to substancja, która nie tylko bardzo łatwo rozpuszcza się we wodzie, ale także jest szybko wydalana razem z potem i moczem. Nie mniej jednak, w przypadku dziennego spożycia (więcej niż 1000 mg kwasu askorbinowego) może dojść do pojawiania się dolegliwości żołądkowych, w tym:

  • nudności i wymiotów, 
  • biegunki, 
  • bólów brzucha, 
  • zmian skórnych w postaci wysypki. 

Nierzadko, duże stężenie witaminy C może prowadzić do odkładania się kamieni nerkowych w układzie moczowym.