{"id":9623,"date":"2017-05-12T08:00:00","date_gmt":"2017-05-12T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-jaka-to-witamina-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/"},"modified":"2025-09-04T06:00:53","modified_gmt":"2025-09-04T06:00:53","slug":"kwas-foliowy-jaka-to-witamina-apteka-internetowa-baza-wiedzy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-jaka-to-witamina-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/","title":{"rendered":"Kwas foliowy jaka to witamina &#8211; Apteka Internetowa &#8211; Baza Wiedzy"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-rank-math-toc-block\" id=\"rank-math-toc\"><p><strong>Co znajdziesz w artykule?<\/strong><\/p><nav><ul><li class=\"\"><a href=\"#kwas-foliowy-niezbdna-witamina-w-kadej-diecie\">Kwas foliowy: niezb\u0119dna witamina w ka\u017cdej diecie<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#rola-kwasu-foliowego-w-organizmie-od-profilaktyki-do-zdrowia-prenatalnego\">Rola kwasu foliowego w organizmie: od profilaktyki do zdrowia prenatalnego<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#jakie-produkty-s-bogate-w-kwas-foliowy-praktyczny-przewodnik\">Jakie produkty s\u0105 bogate w kwas foliowy? Praktyczny przewodnik<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"kwas-foliowy-niezbdna-witamina-w-kadej-diecie\">Kwas foliowy: niezb\u0119dna witamina w ka\u017cdej diecie<\/h2>\n<p><strong>Kwas foliowy<\/strong>, znany tak\u017ce jako witamina B9, jest kluczowym sk\u0142adnikiem diety ka\u017cdego cz\u0142owieka. Ta rozpuszczalna w wodzie witamina odgrywa zasadnicz\u0105 rol\u0119 w produkcji czerwonych krwinek oraz w prawid\u0142owym funkcjonowaniu naszego systemu nerwowego. <strong>Kwas foliowy<\/strong> jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cny dla kobiet w ci\u0105\u017cy, gdy\u017c jego odpowiedni poziom mo\u017ce zapobiega\u0107 wadom rozwojowym u noworodka, takim jak wady cewy nerwowej.<\/p>\n\n<p>Jednak\u017ce, znaczenie kwasu foliowego wykracza poza okres ci\u0105\u017cy. Jest on r\u00f3wnie\u017c niezmiernie wa\u017cny w procesach syntezowania DNA, co jest kluczowe dla wszystkich proces\u00f3w wzrostu i regeneracji w organizmie ludzkim. Ponadto, badania naukowe sugeruj\u0105, \u017ce <strong>kwas foliowy<\/strong> mo\u017ce pomaga\u0107 w obni\u017ceniu poziomu homocysteiny w krwi, substancji cz\u0119sto kojarzonej z zwi\u0119kszonym ryzykiem chor\u00f3b serca.<\/p>\n\n<p>\u0179r\u00f3d\u0142a <strong>kwasu foliowego<\/strong> s\u0105 szeroko dost\u0119pne w r\u00f3\u017cnych produktach spo\u017cywczych. Bogate w t\u0119 witamin\u0119 s\u0105 ciemnozielone warzywa li\u015bciaste, takie jak szpinak czy jarmu\u017c, a tak\u017ce str\u0105czki, takie jak fasola czy soczewica. Dodatkowo, wiele produkt\u00f3w spo\u017cywczych, takich jak p\u0142atki \u015bniadaniowe, jest fortifikowanych kwasem foliowym, co u\u0142atwia osi\u0105gni\u0119cie zalecanej dziennej dawki tej witaminy.<\/p>\n\n<p>Pomimo jej dost\u0119pno\u015bci w wielu sk\u0142adnikach diety, niedobory kwasu foliowego nie s\u0105 rzadko\u015bci\u0105, szczeg\u00f3lnie w\u015br\u00f3d os\u00f3b nara\u017conych na wi\u0119ksze ryzyko, takich jak kobiety w ci\u0105\u017cy. W takich przypadkach zaleca si\u0119 suplementacj\u0119, aby zapewni\u0107 odpowiedni poziom tej wan\u017ce witaminy, co mo\u017cna \u0142atwo osi\u0105gn\u0105\u0107, korzystaj\u0105c z produkt\u00f3w dost\u0119pnych w aptekach internetowych, takich jak <a href=\"https:\/\/aptekahit.pl\/\">aptekahit.pl<\/a>.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"rola-kwasu-foliowego-w-organizmie-od-profilaktyki-do-zdrowia-prenatalnego\">Rola kwasu foliowego w organizmie: od profilaktyki do zdrowia prenatalnego<\/h2>\n<p><b>Kwas foliowy<\/b>, znany r\u00f3wnie\u017c jako witamina B9, jest niezb\u0119dny dla ka\u017cdego, kto dba o swoje zdrowie, ale jego istotna rola jest szczeg\u00f3lnie widoczna podczas planowania ci\u0105\u017cy oraz w jej trakcie. Ta kluczowa witamina uczestniczy w produkcji czerwonych krwinek, a tak\u017ce pomaga w prawid\u0142owym rozwoju uk\u0142adu nerwowego p\u0142odu. Z tego wzgl\u0119du zaleca si\u0119 supplementacj\u0119 <b>kwasu foliowego<\/b> ju\u017c na etapie planowania potomstwa, a tak\u017ce w pierwszym trymestrze ci\u0105\u017cy.<\/p>\n\n<p>Aby zrozumie\u0107, <b>kwas foliowy jaka to witamina<\/b> i jakie pe\u0142ni funkcje, warto przyjrze\u0107 si\u0119 jego wp\u0142ywowi na procesy metaboliczne. Kwas foliowy jest zaanga\u017cowany w syntez\u0119 DNA, co jest fundamentem dla wszystkich proces\u00f3w \u017cyciowych. Wspomaga r\u00f3wnie\u017c przemian\u0119 aminokwas\u00f3w i tworzenie nuklein\u00f3w, co jest kluczowe podczas szybkiego rozwoju kom\u00f3rkowego \u2013 zar\u00f3wno dla zdrowia matki, jak i rozwijaj\u0105cego si\u0119 dziecka.<\/p>\n\n<p>Jednak\u017ce, nie tylko kobiety w ci\u0105\u017cy powinny zwraca\u0107 uwag\u0119 na wystarczaj\u0105cy poziom tej witaminy. <b>Kwas foliowy<\/b> odgrywa istotn\u0105 rol\u0119 w zapobieganiu chorobom serca, poprzez udzia\u0142 w redukcji poziomu homocysteiny w krwi, co mo\u017ce przyczynia\u0107 si\u0119 do zapobiegania arteriosklerozy. Ponadto, badania wskazuj\u0105, \u017ce odpowiedni poziom kwasu foliowego jest wa\u017cny w profilaktyce niekt\u00f3rych form raka, w szczeg\u00f3lno\u015bci raka jelita grubego.<\/p>\n\n<p>Podsumowuj\u0105c, zar\u00f3wno profilaktyczne, jak i terapeutyczne znaczenie <b>kwasu foliowego<\/b> jest nieocenione. Regularne dostarczanie tej witaminy ma kluczowe znaczenie zar\u00f3wno dla zdrowia przysz\u0142ej mamy, jak i jej dziecka, a tak\u017ce dla og\u00f3lnej kondycji zdrowotnej ka\u017cdego z nas. Dlatego te\u017c, w\u0142\u0105czenie bogatych w ni\u0105 produkt\u00f3w do diety, takich jak zielone warzywa li\u015bciaste, str\u0105czki, czy te\u017c wzbogacane produkty zbo\u017cowe, jest przyk\u0142adem prozdrowotnych praktyk \u017cywieniowych.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"jakie-produkty-s-bogate-w-kwas-foliowy-praktyczny-przewodnik\">Jakie produkty s\u0105 bogate w kwas foliowy? Praktyczny przewodnik<\/h2>\n<p>Kwas foliowy, znany r\u00f3wnie\u017c jako <b>witamina B9<\/b>, jest niezb\u0119dny dla wielu kluczowych funkcji w organizmie, w tym dla produkcji DNA, podzia\u0142u kom\u00f3rek, a tak\u017ce dla prawid\u0142owego rozwoju ci\u0105\u017cy. Produkty bogate w ten sk\u0142adnik od\u017cywczy powinny by\u0107 sta\u0142ym elementem diety ka\u017cdego z nas. W\u015br\u00f3d nich prym wiod\u0105 zielone warzywa li\u015bciaste takie jak szpinak, jarmu\u017c czy sa\u0142ata. Li\u015bcie tych warzyw s\u0105 skarbnic\u0105 kwasu foliowego, a regularne ich spo\u017cywanie mo\u017ce znacz\u0105co przyczyni\u0107 si\u0119 do zaspokojenia dziennej potrzeby na t\u0119 witamin\u0119.<\/p>\n\n<p>Inne \u017ar\u00f3d\u0142a <b>kwasu foliowego<\/b> to warzywa str\u0105czkowe, w tym soczewica, fasola i ciecierzyca. S\u0105 one nie tylko bogate w witamin\u0119 B9, ale r\u00f3wnie\u017c w bia\u0142ko, co czyni je doskona\u0142ym wyborem dla os\u00f3b na diecie ro\u015blinnej. Ponadto, warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na w\u0105tr\u00f3bk\u0119, kt\u00f3ra jest jednym z najbogatszych \u017ar\u00f3de\u0142 tej witaminy. Jednak z uwagi na wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 cholesterolu, jej spo\u017cycie powinno by\u0107 ograniczone do kilku razy w miesi\u0105cu.<\/p>\n\n<p>Opr\u00f3cz naturalnych \u017ar\u00f3de\u0142 kwasu foliowego, wiele produkt\u00f3w spo\u017cywczych, takich jak p\u0142atki \u015bniadaniowe, makarony czy pieczywo, jest wzbogacanych t\u0105 witamin\u0105. Decyduj\u0105c si\u0119 na takie produkty, warto zwraca\u0107 uwag\u0119 na etykiety i wybiera\u0107 te, kt\u00f3re faktycznie zawieraj\u0105 <b>witamin\u0119 B9<\/b> w swoim sk\u0142adzie. To praktyczny spos\u00f3b, aby uzupe\u0142nia\u0107 braki tej substancji, szczeg\u00f3lnie w dietach o ograniczonej r\u00f3\u017cnorodno\u015bci.<\/p>\n\n<p>Zach\u0119camy do w\u0142\u0105czenia tych produkt\u00f3w do codziennego jad\u0142ospisu nie tylko z uwagi na <b>kwas foliowy<\/b>, ale r\u00f3wnie\u017c z powodu innych korzy\u015bci zdrowotnych, jakie one oferuj\u0105. Regularne spo\u017cywanie warzyw, ro\u015blin str\u0105czkowych oraz wzbogacanych produkt\u00f3w mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do og\u00f3lnego poprawienia stanu zdrowia i samopoczucia.<\/p><p>Je\u015bli chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej kliknij tutaj: <a href=\"https:\/\/aptekahit.pl\/\">https:\/\/aptekahit.pl\/<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kwas foliowy: niezb\u0119dna witamina w ka\u017cdej diecie Kwas foliowy, znany&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":527,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-9623","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii"],"meta_title":"Kwas foliowy - kluczowa witamina dla zdrowia","meta_description":"Zapoznaj si\u0119 z funkcjami i znaczeniem kwasu foliowego, niezb\u0119dnej witaminy dla zdrowia. Poznaj \u017ar\u00f3d\u0142a i korzy\u015bci jej stosowania.","focus_keyword":"kwas foliowy jaka to witamina","yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Kwas foliowy jaka to witamina - Apteka Internetowa - Baza Wiedzy - Apteka HIT<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-jaka-to-witamina-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kwas foliowy jaka to witamina - Apteka Internetowa - Baza Wiedzy - Apteka HIT\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kwas foliowy: niezb\u0119dna witamina w ka\u017cdej diecie Kwas foliowy, znany...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-jaka-to-witamina-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Apteka HIT\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-05-12T08:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-09-04T06:00:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Admin Blog\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Admin Blog\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-jaka-to-witamina-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-jaka-to-witamina-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/\"},\"author\":{\"name\":\"Admin Blog\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/1a19d65337eedc8f2cf236eacf880f65\"},\"headline\":\"Kwas foliowy jaka to witamina &#8211; Apteka Internetowa &#8211; Baza Wiedzy\",\"datePublished\":\"2017-05-12T08:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-04T06:00:53+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-jaka-to-witamina-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/\"},\"wordCount\":928,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-jaka-to-witamina-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-jaka-to-witamina-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/\",\"url\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-jaka-to-witamina-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/\",\"name\":\"Kwas foliowy jaka to witamina - Apteka Internetowa - Baza Wiedzy - Apteka HIT\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-jaka-to-witamina-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-jaka-to-witamina-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg\",\"datePublished\":\"2017-05-12T08:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-04T06:00:53+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-jaka-to-witamina-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-jaka-to-witamina-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-jaka-to-witamina-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg\",\"width\":1200,\"height\":800},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-jaka-to-witamina-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kwas foliowy jaka to witamina &#8211; Apteka Internetowa &#8211; Baza Wiedzy\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Apteka HIT\",\"description\":\"Blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Apteka HIT\",\"url\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/logo.svg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/logo.svg\",\"caption\":\"Apteka HIT\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/1a19d65337eedc8f2cf236eacf880f65\",\"name\":\"Admin Blog\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f4e300829439ec9dc675fe6792da8ce1470516be005c6d29c7bbcc53bd2a1f19?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f4e300829439ec9dc675fe6792da8ce1470516be005c6d29c7bbcc53bd2a1f19?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Admin Blog\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.aptekahit.pl\"],\"url\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/author\/bhulboj\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kwas foliowy jaka to witamina - Apteka Internetowa - Baza Wiedzy - Apteka HIT","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-jaka-to-witamina-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Kwas foliowy jaka to witamina - Apteka Internetowa - Baza Wiedzy - Apteka HIT","og_description":"Kwas foliowy: niezb\u0119dna witamina w ka\u017cdej diecie Kwas foliowy, znany...","og_url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-jaka-to-witamina-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/","og_site_name":"Apteka HIT","article_published_time":"2017-05-12T08:00:00+00:00","article_modified_time":"2025-09-04T06:00:53+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":800,"url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Admin Blog","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Admin Blog","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-jaka-to-witamina-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-jaka-to-witamina-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/"},"author":{"name":"Admin Blog","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/1a19d65337eedc8f2cf236eacf880f65"},"headline":"Kwas foliowy jaka to witamina &#8211; Apteka Internetowa &#8211; Baza Wiedzy","datePublished":"2017-05-12T08:00:00+00:00","dateModified":"2025-09-04T06:00:53+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-jaka-to-witamina-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/"},"wordCount":928,"publisher":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-jaka-to-witamina-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg","inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-jaka-to-witamina-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/","url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-jaka-to-witamina-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/","name":"Kwas foliowy jaka to witamina - Apteka Internetowa - Baza Wiedzy - Apteka HIT","isPartOf":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-jaka-to-witamina-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-jaka-to-witamina-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg","datePublished":"2017-05-12T08:00:00+00:00","dateModified":"2025-09-04T06:00:53+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-jaka-to-witamina-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-jaka-to-witamina-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-jaka-to-witamina-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage","url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg","contentUrl":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg","width":1200,"height":800},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-jaka-to-witamina-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kwas foliowy jaka to witamina &#8211; Apteka Internetowa &#8211; Baza Wiedzy"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/","name":"Apteka HIT","description":"Blog","publisher":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#organization","name":"Apteka HIT","url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/logo.svg","contentUrl":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/logo.svg","caption":"Apteka HIT"},"image":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/1a19d65337eedc8f2cf236eacf880f65","name":"Admin Blog","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f4e300829439ec9dc675fe6792da8ce1470516be005c6d29c7bbcc53bd2a1f19?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f4e300829439ec9dc675fe6792da8ce1470516be005c6d29c7bbcc53bd2a1f19?s=96&d=mm&r=g","caption":"Admin Blog"},"sameAs":["http:\/\/www.aptekahit.pl"],"url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/author\/bhulboj\/"}]}},"taxonomy_info":{"category":[{"value":1,"label":"Bez kategorii"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka-1024x683.jpeg",1024,683,true],"author_info":{"display_name":"Admin Blog","author_link":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/author\/bhulboj\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1,"name":"Bez kategorii","slug":"bez-kategorii","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":11093,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":11093,"category_description":"","cat_name":"Bez kategorii","category_nicename":"bez-kategorii","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9623","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9623"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9623\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9624,"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9623\/revisions\/9624"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/527"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9623"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9623"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9623"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}