{"id":6462,"date":"2020-02-05T08:00:00","date_gmt":"2020-02-05T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/prawidlowe-tetno-u-doroslego-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/"},"modified":"2025-08-02T06:00:57","modified_gmt":"2025-08-02T06:00:57","slug":"prawidlowe-tetno-u-doroslego-apteka-internetowa-baza-wiedzy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/prawidlowe-tetno-u-doroslego-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/","title":{"rendered":"Prawid\u0142owe t\u0119tno u doros\u0142ego &#8211; Apteka Internetowa &#8211; Baza Wiedzy"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-rank-math-toc-block\" id=\"rank-math-toc\"><p><strong>Co znajdziesz w artykule?<\/strong><\/p><nav><ul><li class=\"\"><a href=\"#co-to-jest-prawidowe-ttno-i-dlaczego-jest-wane\">Co to jest prawid\u0142owe t\u0119tno i dlaczego jest wa\u017cne?<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#jak-mierzy-ttno--praktyczne-porady\">Jak mierzy\u0107 t\u0119tno \u2013 praktyczne porady<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#wpyw-stylu-ycia-na-ttno--co-warto-wiedzie\">Wp\u0142yw stylu \u017cycia na t\u0119tno \u2013 co warto wiedzie\u0107?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"co-to-jest-prawidowe-ttno-i-dlaczego-jest-wane\">Co to jest prawid\u0142owe t\u0119tno i dlaczego jest wa\u017cne?<\/h2>\n<p>\nT\u0119tno, to nic innego jak liczba uderze\u0144 serca na minut\u0119. Jest to jeden z kluczowych wska\u017anik\u00f3w zdrowia sercowo-naczyniowego. <strong>Prawid\u0142owe t\u0119tno u doros\u0142ego<\/strong> waha si\u0119 zazwyczaj w przedziale od 60 do 100 uderze\u0144 na minut\u0119, cho\u0107 warto\u015bci te mog\u0105 r\u00f3\u017cni\u0107 si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od wielu czynnik\u00f3w, takich jak wiek, kondycja fizyczna, czy nawet temperatura otoczenia. Osoby regularnie uprawiaj\u0105ce sport mog\u0105 mie\u0107 ni\u017csze t\u0119tno spoczynkowe &#8211; nawet do 40 uderze\u0144 na minut\u0119. Podczas aktywno\u015bci fizycznej t\u0119tno wzrasta, dostosowuj\u0105c si\u0119 do potrzeb organizmu w zakresie transportu tlenu i od\u017cywczych substancji do pracuj\u0105cych mi\u0119\u015bni.\n<\/p>\n<p>\nMonitoring t\u0119tna jest istotnym elementem oceny stanu zdrowia, umo\u017cliwiaj\u0105c wczesne wykrywanie potencjalnych problem\u00f3w kardiologicznych. Stale wysokie t\u0119tno mo\u017ce by\u0107 sygna\u0142em nadci\u015bnienia t\u0119tniczego lub innych stan\u00f3w, kt\u00f3re wymagaj\u0105 interwencji medycznej. Dlatego regularne kontrolowanie <strong>t\u0119tna<\/strong> powinno by\u0107 cz\u0119\u015bci\u0105 rutynowych bada\u0144, niezale\u017cnie od wieku i og\u00f3lnego stanu zdrowia.\n<\/p>\n<p>\nZrozumienie, co to jest <strong>prawid\u0142owe t\u0119tno<\/strong> i monitorowanie jego zmian, mo\u017ce pom\u00f3c w utrzymaniu zdrowego stylu \u017cycia oraz zapobieganiu wielu chorobom serca, kt\u00f3re s\u0105 jedn\u0105 z g\u0142\u00f3wnych przyczyn zgon\u00f3w na ca\u0142ym \u015bwiecie. Dbaj\u0105c o serce i ca\u0142y uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia poprzez zdrow\u0105 diet\u0119, regularn\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 oraz unikanie czynnik\u00f3w ryzyka takich jak palenie tytoniu czy nadmierne spo\u017cycie alkoholu, mo\u017cna skutecznie oddzia\u0142ywa\u0107 na poziom t\u0119tna, poprawiaj\u0105c tym samym jako\u015b\u0107 i d\u0142ugo\u015b\u0107 \u017cycia.\n<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"jak-mierzy-ttno--praktyczne-porady\">Jak mierzy\u0107 t\u0119tno \u2013 praktyczne porady<\/h2>\n<p>Mierzenie <strong>t\u0119tna<\/strong> to jeden z podstawowych sposob\u00f3w oceny stanu zdrowia serca. <strong>Prawid\u0142owe t\u0119tno u doros\u0142ego<\/strong> oscyluje zazwyczaj w zakresie 60-100 uderze\u0144 na minut\u0119, jednak te warto\u015bci mog\u0105 r\u00f3\u017cni\u0107 si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od wielu czynnik\u00f3w, takich jak wiek, poziom kondycji fizycznej czy stan zdrowia. Aby prawid\u0142owo zmierzy\u0107 t\u0119tno, mo\u017cna skorzysta\u0107 z kilku prostych metod.<\/p>\n\n<p>Najbardziej popularn\u0105 i zarazem naj\u0142atwiejsz\u0105 metod\u0105 pomiaru t\u0119tna jest u\u017cycie opuszk\u00f3w palc\u00f3w (najlepiej \u015brodkowego i wskazuj\u0105cego), kt\u00f3re nale\u017cy umie\u015bci\u0107 na t\u0119tnicy na nadgarstku. Miejsce to znajduje si\u0119 zazwyczaj po stronie kciuka. Delikatne naci\u015bni\u0119cie pozwoli wyczu\u0107 pulsowanie krwi, co jest sygna\u0142em do rozpocz\u0119cia liczenia uderze\u0144. Liczenie powinno trwa\u0107 przez pe\u0142n\u0105 minut\u0119, aby uzyska\u0107 dok\u0142adny wynik, cho\u0107 w praktyce cz\u0119sto pomiar skraca si\u0119 do 30 sekund, a nast\u0119pnie wynik mno\u017cy si\u0119 razy dwa.<\/p>\n\n<p>Osoby, kt\u00f3re preferuj\u0105 technologiczne rozwi\u0105zania, mog\u0105 tak\u017ce skorzysta\u0107 z pulsometr\u00f3w lub urz\u0105dze\u0144 typu smartwatch, kt\u00f3re automatycznie monitoruj\u0105 t\u0119tno przez ca\u0142\u0105 dob\u0119. Takie urz\u0105dzenia cz\u0119sto oferuj\u0105 dodatkowe funkcje, jak analiza zmienno\u015bci t\u0119tna, co mo\u017ce dostarczy\u0107 cenniejszych informacji o og\u00f3lnym stanie zdrowia sercowo-naczyniowego.<\/p>\n\n<p>Regularne sprawdzanie t\u0119tna pozwoli nie tylko monitorowa\u0107 <strong>prawid\u0142owe t\u0119tno u doros\u0142ego<\/strong>, ale r\u00f3wnie\u017c wychwyci\u0107 ewentualne nieprawid\u0142owo\u015bci, np. arytmie. Wa\u017cne jest, aby pami\u0119ta\u0107 o wykonaniu pomiaru w spoczynku, z dala od stresor\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 znacz\u0105co wp\u0142ywa\u0107 na wyniki. T\u0119tno mierzone rano, tu\u017c po przebudzeniu, dostarcza najbardziej wiarygodnych danych o stanie zdrowia serca.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"wpyw-stylu-ycia-na-ttno--co-warto-wiedzie\">Wp\u0142yw stylu \u017cycia na t\u0119tno \u2013 co warto wiedzie\u0107?<\/h2>\n<p>Styl \u017cycia ma ogromny wp\u0142yw na <strong>prawid\u0142owe t\u0119tno u doros\u0142ego<\/strong>. Czynniki takie jak poziom aktywno\u015bci fizycznej, dieta, poziom stresu, a tak\u017ce u\u017cywki jak papierosy czy alkohol, mog\u0105 znacznie wp\u0142yn\u0105\u0107 na funkcjonowanie naszego serca. Regularne, umiarkowane \u0107wiczenia, takie jak p\u0142ywanie, bieganie czy jazda na rowerze, wp\u0142ywaj\u0105 korzystnie na prac\u0119 serca, obni\u017caj\u0105c spoczynkowe t\u0119tno oraz zwi\u0119kszaj\u0105c efektywno\u015b\u0107 jego pracy. Z kolei dieta bogata w owoce, warzywa i nienasycone t\u0142uszcze mo\u017ce poprawi\u0107 kr\u0105\u017cenie i zmniejszy\u0107 ryzyko chor\u00f3b serca.<\/p>\n\n<p>Nie mo\u017cna jednak zapomina\u0107 o negatywnym wp\u0142ywie nadmiernego stresu i u\u017cywek. Chroniczny stres mo\u017ce prowadzi\u0107 do zwi\u0119kszenia t\u0119tna, a tak\u017ce do innych niekorzystnych stan\u00f3w, takich jak wysokie ci\u015bnienie krwi. Podobnie, substancje takie jak nikotyna i alkohol maj\u0105 udowodniony negatywny wp\u0142yw na zdrowie sercowo-naczyniowe, podnosz\u0105c t\u0119tno oraz zwi\u0119kszaj\u0105c ryzyko rozwoju wielu chor\u00f3b. Zatem zarz\u0105dzanie stresem i ograniczenie spo\u017cycia schodz\u0105cych substancji to kluczowe elementy dla utrzymania <strong>prawid\u0142owego t\u0119tna u doros\u0142ego<\/strong> i og\u00f3lnego stanu zdrowia.<\/p>\n\n<p>Zach\u0119camy do regularnego monitorowania w\u0142asnego t\u0119tna oraz konsultacji z lekarzem w przypadku jakichkolwiek niepokoj\u0105cych zmian. Prawid\u0142owe t\u0119tno u doros\u0142ego, kt\u00f3re zwykle powinno mie\u015bci\u0107 si\u0119 w przedziale od 60 do 100 uderze\u0144 na minut\u0119, jest wa\u017cnym wska\u017anikiem stanu zdrowia, jednak ka\u017cdy organizm jest inny i warto zna\u0107 swoje indywidualne normy.<\/p><p>Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej &#8211; Kliknij tutaj: <a href=\"https:\/\/aptekahit.pl\/\">https:\/\/aptekahit.pl\/<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Co to jest prawid\u0142owe t\u0119tno i dlaczego jest wa\u017cne? T\u0119tno,&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":527,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-6462","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii"],"meta_title":"Prawid\u0142owe t\u0119tno u doros\u0142ego: kluczowe informacje","meta_description":"Zrozum, jakie jest prawid\u0142owe t\u0119tno u doros\u0142ego i jak wp\u0142ywa ono na zdrowie. Wszechstronne porady medyczne w naszej Bazie Wiedzy.","focus_keyword":"prawid\u0142owe t\u0119tno u doros\u0142ego","yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Prawid\u0142owe t\u0119tno u doros\u0142ego - Apteka Internetowa - Baza Wiedzy - Apteka HIT<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/prawidlowe-tetno-u-doroslego-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Prawid\u0142owe t\u0119tno u doros\u0142ego - Apteka Internetowa - Baza Wiedzy - Apteka HIT\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Co to jest prawid\u0142owe t\u0119tno i dlaczego jest wa\u017cne? T\u0119tno,...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/prawidlowe-tetno-u-doroslego-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Apteka HIT\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-02-05T08:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-08-02T06:00:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Admin Blog\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Admin Blog\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/prawidlowe-tetno-u-doroslego-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/prawidlowe-tetno-u-doroslego-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/\"},\"author\":{\"name\":\"Admin Blog\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/1a19d65337eedc8f2cf236eacf880f65\"},\"headline\":\"Prawid\u0142owe t\u0119tno u doros\u0142ego &#8211; Apteka Internetowa &#8211; Baza Wiedzy\",\"datePublished\":\"2020-02-05T08:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-08-02T06:00:57+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/prawidlowe-tetno-u-doroslego-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/\"},\"wordCount\":860,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/prawidlowe-tetno-u-doroslego-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/prawidlowe-tetno-u-doroslego-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/\",\"url\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/prawidlowe-tetno-u-doroslego-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/\",\"name\":\"Prawid\u0142owe t\u0119tno u doros\u0142ego - Apteka Internetowa - Baza Wiedzy - Apteka HIT\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/prawidlowe-tetno-u-doroslego-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/prawidlowe-tetno-u-doroslego-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg\",\"datePublished\":\"2020-02-05T08:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-08-02T06:00:57+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/prawidlowe-tetno-u-doroslego-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/prawidlowe-tetno-u-doroslego-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/prawidlowe-tetno-u-doroslego-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg\",\"width\":1200,\"height\":800},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/prawidlowe-tetno-u-doroslego-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Prawid\u0142owe t\u0119tno u doros\u0142ego &#8211; Apteka Internetowa &#8211; Baza Wiedzy\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Apteka HIT\",\"description\":\"Blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Apteka HIT\",\"url\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/logo.svg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/logo.svg\",\"caption\":\"Apteka HIT\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/1a19d65337eedc8f2cf236eacf880f65\",\"name\":\"Admin Blog\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f4e300829439ec9dc675fe6792da8ce1470516be005c6d29c7bbcc53bd2a1f19?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f4e300829439ec9dc675fe6792da8ce1470516be005c6d29c7bbcc53bd2a1f19?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Admin Blog\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.aptekahit.pl\"],\"url\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/author\/bhulboj\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Prawid\u0142owe t\u0119tno u doros\u0142ego - Apteka Internetowa - Baza Wiedzy - Apteka HIT","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/prawidlowe-tetno-u-doroslego-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Prawid\u0142owe t\u0119tno u doros\u0142ego - Apteka Internetowa - Baza Wiedzy - Apteka HIT","og_description":"Co to jest prawid\u0142owe t\u0119tno i dlaczego jest wa\u017cne? T\u0119tno,...","og_url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/prawidlowe-tetno-u-doroslego-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/","og_site_name":"Apteka HIT","article_published_time":"2020-02-05T08:00:00+00:00","article_modified_time":"2025-08-02T06:00:57+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":800,"url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Admin Blog","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Admin Blog","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/prawidlowe-tetno-u-doroslego-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/prawidlowe-tetno-u-doroslego-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/"},"author":{"name":"Admin Blog","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/1a19d65337eedc8f2cf236eacf880f65"},"headline":"Prawid\u0142owe t\u0119tno u doros\u0142ego &#8211; Apteka Internetowa &#8211; Baza Wiedzy","datePublished":"2020-02-05T08:00:00+00:00","dateModified":"2025-08-02T06:00:57+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/prawidlowe-tetno-u-doroslego-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/"},"wordCount":860,"publisher":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/prawidlowe-tetno-u-doroslego-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg","inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/prawidlowe-tetno-u-doroslego-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/","url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/prawidlowe-tetno-u-doroslego-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/","name":"Prawid\u0142owe t\u0119tno u doros\u0142ego - Apteka Internetowa - Baza Wiedzy - Apteka HIT","isPartOf":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/prawidlowe-tetno-u-doroslego-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/prawidlowe-tetno-u-doroslego-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg","datePublished":"2020-02-05T08:00:00+00:00","dateModified":"2025-08-02T06:00:57+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/prawidlowe-tetno-u-doroslego-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/prawidlowe-tetno-u-doroslego-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/prawidlowe-tetno-u-doroslego-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage","url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg","contentUrl":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg","width":1200,"height":800},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/prawidlowe-tetno-u-doroslego-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Prawid\u0142owe t\u0119tno u doros\u0142ego &#8211; Apteka Internetowa &#8211; Baza Wiedzy"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/","name":"Apteka HIT","description":"Blog","publisher":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#organization","name":"Apteka HIT","url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/logo.svg","contentUrl":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/logo.svg","caption":"Apteka HIT"},"image":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/1a19d65337eedc8f2cf236eacf880f65","name":"Admin Blog","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f4e300829439ec9dc675fe6792da8ce1470516be005c6d29c7bbcc53bd2a1f19?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f4e300829439ec9dc675fe6792da8ce1470516be005c6d29c7bbcc53bd2a1f19?s=96&d=mm&r=g","caption":"Admin Blog"},"sameAs":["http:\/\/www.aptekahit.pl"],"url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/author\/bhulboj\/"}]}},"taxonomy_info":{"category":[{"value":1,"label":"Bez kategorii"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka-1024x683.jpeg",1024,683,true],"author_info":{"display_name":"Admin Blog","author_link":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/author\/bhulboj\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1,"name":"Bez kategorii","slug":"bez-kategorii","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":11093,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":11093,"category_description":"","cat_name":"Bez kategorii","category_nicename":"bez-kategorii","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6462","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6462"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6462\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6463,"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6462\/revisions\/6463"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/527"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6462"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6462"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6462"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}