{"id":623,"date":"2017-03-21T08:00:00","date_gmt":"2017-03-21T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/"},"modified":"2025-04-25T09:00:27","modified_gmt":"2025-04-25T09:00:27","slug":"kwas-foliowy-apteka-internetowa-baza-wiedzy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/","title":{"rendered":"Kwas foliowy &#8211; Apteka Internetowa &#8211; Baza Wiedzy"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-rank-math-toc-block\" id=\"rank-math-toc\"><p><strong>Co znajdziesz w artykule?<\/strong><\/p><nav><ul><li class=\"\"><a href=\"#rola-kwasu-foliowego-w-profilaktyce-zdrowotnej\">Rola kwasu foliowego w profilaktyce zdrowotnej<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#jak-kwas-foliowy-wpywa-na-ci-i-rozwj-podu\">Jak kwas foliowy wp\u0142ywa na ci\u0105\u017c\u0119 i rozw\u00f3j p\u0142odu?<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#najlepsze-rda-kwasu-foliowego-w-diecie\">Najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a kwasu foliowego w diecie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"rola-kwasu-foliowego-w-profilaktyce-zdrowotnej\">Rola kwasu foliowego w profilaktyce zdrowotnej<\/h2>\n<p><strong>Kwas foliowy<\/strong>, znany tak\u017ce jako witamina B9, odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w wielu aspektach zdrowia ludzkiego, a jego odpowiednie spo\u017cycie jest niezb\u0119dne na ka\u017cdym etapie \u017cycia. Jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cny dla kobiet w ci\u0105\u017cy, poniewa\u017c przyczynia si\u0119 do prawid\u0142owego rozwoju uk\u0142adu nerwowego p\u0142odu. Jednak\u017ce, jego znaczenie si\u0119ga daleko poza okres ci\u0105\u017cy, wp\u0142ywaj\u0105c na og\u00f3ln\u0105 kondycj\u0119 i funkcjonowanie organizmu.<\/p>\n\n<p>Kwas foliowy jest niezb\u0119dny do produkcji czerwonych krwinek i pomaga w prawid\u0142owym funkcjonowaniu uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia poprzez regulacj\u0119 poziomu homocysteiny w krwi, kt\u00f3rej wysokie st\u0119\u017cenie jest czynnikiem ryzyka chor\u00f3b serca. Dzi\u0119ki temu jego odpowiednia ilo\u015b\u0107 w diecie mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do zmniejszenia ryzyka wyst\u0105pienia chor\u00f3b sercowo-naczyniowych. Dodatkowo, witamina ta odgrywa istotn\u0105 rol\u0119 w procesie podzia\u0142u kom\u00f3rek, co jest kluczowe dla szybko regeneruj\u0105cych si\u0119 tkanek, takich jak te w przewodzie pokarmowym i szpiku kostnym.<\/p>\n\n<p><strong>Kwas foliowy<\/strong> jest r\u00f3wnie\u017c wa\u017cny w utrzymaniu zdrowia psychicznego. Badania wykaza\u0142y, \u017ce jego odpowiednie st\u0119\u017cenie w organizmie mo\u017ce obni\u017ca\u0107 ryzyko depresji oraz wspiera\u0107 og\u00f3ln\u0105 funkcj\u0119 kognitywn\u0105. To sprawia, \u017ce jest to sk\u0142adnik nie tylko wa\u017cny dla os\u00f3b w ci\u0105\u017cy, ale dla ka\u017cdego, kto dba o swoje zdrowie neurologiczne i psychiczne.<\/p>\n\n<p>Warto zatem zadba\u0107 o to, by dieta by\u0142a bogata w produkty zawieraj\u0105ce kwas foliowy, takie jak ciemnozielone warzywa li\u015bciaste, orzechy, nasiona, str\u0105czki oraz produkty pe\u0142noziarniste. R\u00f3wnie\u017c dost\u0119pne s\u0105 suplementy diety z kwasem foliowym, kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 przydatne w sytuacjach zwi\u0119kszonego zapotrzebowania na t\u0119 witamin\u0119, lub gdy dieta nie zapewnia jej wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"jak-kwas-foliowy-wpywa-na-ci-i-rozwj-podu\">Jak kwas foliowy wp\u0142ywa na ci\u0105\u017c\u0119 i rozw\u00f3j p\u0142odu?<\/h2>\n<p><strong>Kwas foliowy<\/strong> jest jednym z najwa\u017cniejszych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, maj\u0105cych kluczowe znaczenie dla prawid\u0142owego rozwoju p\u0142odu i przebiegu ci\u0105\u017cy. Jego g\u0142\u00f3wn\u0105 rol\u0105 jest wspieranie procesu tworzenia si\u0119 i dojrzewania czerwonych krwinek, co jest niezb\u0119dne zar\u00f3wno dla matki, jak i dla rozwijaj\u0105cego si\u0119 dziecka. Ponadto, <strong>kwas foliowy<\/strong> odgrywa istotn\u0105 rol\u0119 w syntezie DNA, co jest kluczowe zw\u0142aszcza w pocz\u0105tkowym etapie ci\u0105\u017cy, kiedy kszta\u0142tuj\u0105 si\u0119 wszystkie g\u0142\u00f3wne organy i systemy dziecka.<\/p>\n\n<p>Dzi\u0119ki swojej zdolno\u015bci do wp\u0142ywania na podzia\u0142 kom\u00f3rkowy i wzrost, niedob\u00f3r kwasu foliowego w diecie ci\u0119\u017carnej kobiety mo\u017ce prowadzi\u0107 do r\u00f3\u017cnych komplikacji, w tym do rozwoju wad cewy nerwowej, takich jak rozszczep kr\u0119gos\u0142upa czy anencefalia. W\u0142a\u015bnie dlatego zaleca si\u0119 suplementacj\u0119 <strong>kwasu foliowego<\/strong> ju\u017c na etapie planowania ci\u0105\u017cy oraz w pierwszym trymestrze, co minimalizuje ryzyko powstania wad wrodzonych u dziecka. Badania wykazuj\u0105, \u017ce regularne przyjmowanie odpowiednio dobranej dawki tego wa\u017cnego witaminowego sk\u0142adnika mo\u017ce znacznie zwi\u0119kszy\u0107 szanse na zdrowy rozw\u00f3j p\u0142odu.<\/p>\n\n<p>Warto r\u00f3wnie\u017c zaznaczy\u0107, \u017ce kwas foliowy pozytywnie wp\u0142ywa nie tylko na zdrowie fizyczne dziecka, ale r\u00f3wnie\u017c stymuluje rozw\u00f3j neurologiczny, co przek\u0142ada si\u0119 na lepsze zdolno\u015bci poznawcze i mniejsze ryzyko wyst\u0105pienia problem\u00f3w z nerwami oraz depresj\u0105 p\u00f3\u017aniej w \u017cyciu. <strong>Kwas foliowy<\/strong> odgrywa r\u00f3wnie\u017c wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w walce z wadami serca, przedwczesnym porodem oraz nisk\u0105 wag\u0105 urodzeniow\u0105 dziecka.<\/p>\n\n<p>Podsumowuj\u0105c, <strong>kwas foliowy<\/strong> jest niezast\u0105pionym sk\u0142adnikiem, kt\u00f3ry ka\u017cda przysz\u0142a mama powinna uwzgl\u0119dni\u0107 w swoim codziennym menu, a tak\u017ce w planie suplementacji przed i w trakcie ci\u0105\u017cy, aby zapewni\u0107 sobie i swojemu dziecku najlepszy start w \u017cycie.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"najlepsze-rda-kwasu-foliowego-w-diecie\">Najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a kwasu foliowego w diecie<\/h2>\n<p><strong>Kwas foliowy<\/strong>, znany r\u00f3wnie\u017c jako witamina B9, jest kluczowym sk\u0142adnikiem od\u017cywczym, kt\u00f3ry odgrywa istotn\u0105 rol\u0119 w wielu procesach metabolicznych, w tym w syntezie DNA i prawid\u0142owym rozwoju kom\u00f3rek. Znajduje si\u0119 on w wielu produktach spo\u017cywczych, co sprawia, \u017ce zr\u00f3\u017cnicowana dieta mo\u017ce skutecznie zapewni\u0107 jego odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107. <\/p>\n\n<p>Jednym z najbogatszych \u017ar\u00f3de\u0142 <strong>kwasu foliowego<\/strong> s\u0105 ciemnozielone warzywa li\u015bciaste takie jak szpinak, jarmu\u017c, czy broku\u0142y. Szpinak, ze wzgl\u0119du na wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 folian\u00f3w, cz\u0119sto jest rekomendowany jako niezb\u0119dny element zdrowej diety, zw\u0142aszcza dla kobiet w ci\u0105\u017cy. Jarmu\u017c, opr\u00f3cz tego, \u017ce dostarcza kwasu foliowego, jest r\u00f3wnie\u017c bogaty w inne witaminy i minera\u0142y, co czyni go doskona\u0142ym wyborem dla og\u00f3lnego wzmocnienia organizmu.<\/p>\n\n<p>Warto r\u00f3wnie\u017c zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na warzywa str\u0105czkowe, takie jak soczewica, fasola, czy ciecierzyca, kt\u00f3re s\u0105 doskona\u0142ym \u017ar\u00f3d\u0142em <strong>kwasu foliowego<\/strong>. Soczewica, poza wysok\u0105 zawarto\u015bci\u0105 folian\u00f3w, zawiera r\u00f3wnie\u017c bia\u0142ko, kt\u00f3re jest wa\u017cne w diecie ro\u015blinnej. Ciecierzyca, popularna w kuchni orientalnej, mo\u017ce by\u0107 ciekawym dodatkiem do r\u00f3\u017cnorodnych potraw, r\u00f3wnie\u017c pod wzgl\u0119dem wzmacniania poziomu folian\u00f3w w diecie.<\/p>\n\n<p>Owoce s\u0105 kolejn\u0105 grup\u0105 produkt\u00f3w, gdzie mo\u017cna znale\u017a\u0107 kwas foliowy. Cytrusy, takie jak pomara\u0144cze i grejpfruty, oferuj\u0105 nie tylko witamin\u0119 C, ale r\u00f3wnie\u017c foliany, co czyni je dobrym uzupe\u0142nieniem diety. Ponadto, warto pami\u0119ta\u0107 o orzechach i ziarnach, na przyk\u0142ad orzechach w\u0142oskich i siemieniu lnianym, kt\u00f3re r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 przyczyni\u0107 si\u0119 do zwi\u0119kszenia spo\u017cycia tej wa\u017cnej witaminy.<\/p>\n\n<p>Podsumowuj\u0105c, <strong>kwas foliowy<\/strong> jest obecny w wielu r\u00f3\u017cnorodnych produktach, kt\u00f3re \u0142atwo wprowadzi\u0107 do codziennego jad\u0142ospisu. \u015awiadome planowanie diety i w\u0142\u0105czanie produkt\u00f3w bogatych w foliany, takich jak zielone warzywa li\u015bciaste, str\u0105czki, cytrusy, orzechy i ziarna, mo\u017ce znacz\u0105co przyczyni\u0107 si\u0119 do zwi\u0119kszenia poziomu tej kluczowej witaminy, co jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cne dla zdrowia kobiet w ci\u0105\u017cy oraz os\u00f3b na diecie ro\u015blinnej.<\/p><p>Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej &#8211; Kliknij tutaj: <a href=\"https:\/\/aptekahit.pl\/\">https:\/\/aptekahit.pl\/<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Rola kwasu foliowego w profilaktyce zdrowotnej Kwas foliowy, znany tak\u017ce&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":527,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-623","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii"],"meta_title":"Kwas foliowy w Aptekach Internetowych: Poradnik","meta_description":"Zapoznaj si\u0119 z naszym poradnikiem o kwasie foliowym dost\u0119pnym w aptekach internetowych. Dowiedz si\u0119, jak i kiedy go stosowa\u0107!","focus_keyword":"kwas foliowy","yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Kwas foliowy - Apteka Internetowa - Baza Wiedzy - Apteka HIT<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kwas foliowy - Apteka Internetowa - Baza Wiedzy - Apteka HIT\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Rola kwasu foliowego w profilaktyce zdrowotnej Kwas foliowy, znany tak\u017ce...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Apteka HIT\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-03-21T08:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-04-25T09:00:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Admin Blog\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Admin Blog\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/\"},\"author\":{\"name\":\"Admin Blog\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/1a19d65337eedc8f2cf236eacf880f65\"},\"headline\":\"Kwas foliowy &#8211; Apteka Internetowa &#8211; Baza Wiedzy\",\"datePublished\":\"2017-03-21T08:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-04-25T09:00:27+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/\"},\"wordCount\":995,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/\",\"url\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/\",\"name\":\"Kwas foliowy - Apteka Internetowa - Baza Wiedzy - Apteka HIT\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg\",\"datePublished\":\"2017-03-21T08:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-04-25T09:00:27+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg\",\"width\":1200,\"height\":800},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kwas foliowy &#8211; Apteka Internetowa &#8211; Baza Wiedzy\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Apteka HIT\",\"description\":\"Blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Apteka HIT\",\"url\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/logo.svg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/logo.svg\",\"caption\":\"Apteka HIT\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/1a19d65337eedc8f2cf236eacf880f65\",\"name\":\"Admin Blog\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f4e300829439ec9dc675fe6792da8ce1470516be005c6d29c7bbcc53bd2a1f19?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f4e300829439ec9dc675fe6792da8ce1470516be005c6d29c7bbcc53bd2a1f19?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Admin Blog\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.aptekahit.pl\"],\"url\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/author\/bhulboj\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kwas foliowy - Apteka Internetowa - Baza Wiedzy - Apteka HIT","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Kwas foliowy - Apteka Internetowa - Baza Wiedzy - Apteka HIT","og_description":"Rola kwasu foliowego w profilaktyce zdrowotnej Kwas foliowy, znany tak\u017ce...","og_url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/","og_site_name":"Apteka HIT","article_published_time":"2017-03-21T08:00:00+00:00","article_modified_time":"2025-04-25T09:00:27+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":800,"url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Admin Blog","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Admin Blog","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/"},"author":{"name":"Admin Blog","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/1a19d65337eedc8f2cf236eacf880f65"},"headline":"Kwas foliowy &#8211; Apteka Internetowa &#8211; Baza Wiedzy","datePublished":"2017-03-21T08:00:00+00:00","dateModified":"2025-04-25T09:00:27+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/"},"wordCount":995,"publisher":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg","inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/","url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/","name":"Kwas foliowy - Apteka Internetowa - Baza Wiedzy - Apteka HIT","isPartOf":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg","datePublished":"2017-03-21T08:00:00+00:00","dateModified":"2025-04-25T09:00:27+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage","url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg","contentUrl":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg","width":1200,"height":800},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kwas foliowy &#8211; Apteka Internetowa &#8211; Baza Wiedzy"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/","name":"Apteka HIT","description":"Blog","publisher":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#organization","name":"Apteka HIT","url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/logo.svg","contentUrl":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/logo.svg","caption":"Apteka HIT"},"image":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/1a19d65337eedc8f2cf236eacf880f65","name":"Admin Blog","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f4e300829439ec9dc675fe6792da8ce1470516be005c6d29c7bbcc53bd2a1f19?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f4e300829439ec9dc675fe6792da8ce1470516be005c6d29c7bbcc53bd2a1f19?s=96&d=mm&r=g","caption":"Admin Blog"},"sameAs":["http:\/\/www.aptekahit.pl"],"url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/author\/bhulboj\/"}]}},"taxonomy_info":{"category":[{"value":1,"label":"Bez kategorii"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka-1024x683.jpeg",1024,683,true],"author_info":{"display_name":"Admin Blog","author_link":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/author\/bhulboj\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1,"name":"Bez kategorii","slug":"bez-kategorii","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":11093,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":11093,"category_description":"","cat_name":"Bez kategorii","category_nicename":"bez-kategorii","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/623","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=623"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/623\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":624,"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/623\/revisions\/624"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/527"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=623"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=623"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=623"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}