{"id":547,"date":"2017-02-11T08:00:00","date_gmt":"2017-02-11T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/lokiec-tenisisty-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/"},"modified":"2025-04-23T19:01:07","modified_gmt":"2025-04-23T19:01:07","slug":"lokiec-tenisisty-apteka-internetowa-baza-wiedzy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/lokiec-tenisisty-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/","title":{"rendered":"\u0141okie\u0107 tenisisty &#8211; Apteka Internetowa &#8211; Baza Wiedzy"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-rank-math-toc-block\" id=\"rank-math-toc\"><p><strong>Co znajdziesz w artykule?<\/strong><\/p><nav><ul><li class=\"\"><a href=\"#rozpoznawanie-i-przyczyny-okcia-tenisisty\">Rozpoznawanie i przyczyny \u0142okcia tenisisty<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#metody-leczenia-i-profilaktyka-okcia-tenisisty\">Metody leczenia i profilaktyka \u0142okcia tenisisty<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#wiczenia-rehabilitacyjne-przy-problemach-z-okciem-tenisisty\">\u0106wiczenia rehabilitacyjne przy problemach z \u0142okciem tenisisty<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"rozpoznawanie-i-przyczyny-okcia-tenisisty\">Rozpoznawanie i przyczyny \u0142okcia tenisisty<\/h2>\n<p><strong>\u0141okie\u0107 tenisisty<\/strong>, znany tak\u017ce jako \u0142okie\u0107 golfisty, to forma zapalenia \u015bci\u0119gien, kt\u00f3ra jest spowodowana przez nadmierne obci\u0105\u017cenie mi\u0119\u015bni przedramienia. Przyczynia si\u0119 do tego przewa\u017cnie powtarzalny ruch nadgarstka i ramienia, kt\u00f3ry jest typowy nie tylko dla sportowc\u00f3w, ale i dla os\u00f3b wykonuj\u0105cych r\u00f3\u017cnego rodzaju czynno\u015bci zawodowe czy domowe wymagaj\u0105ce wielokrotnego skr\u0119cania r\u0119ki czy \u015bciskania palc\u00f3w.<\/p>\n\n<p>Do rozpoznania <strong>\u0142okcia tenisisty<\/strong> cz\u0119sto dochodzi na podstawie objaw\u00f3w klinicznych prezentowanych przez pacjent\u00f3w. Typowe symptomy to b\u00f3l po zewn\u0119trznej stronie \u0142okcia, kt\u00f3ry mo\u017ce promieniowa\u0107 do przedramienia i nadgarstka, nasilaj\u0105cy si\u0119 podczas chwytania przedmiot\u00f3w lub obracania r\u0119k\u0105. Diagnoza cz\u0119sto wymaga wykonania badania fizykalnego przez lekarza, kt\u00f3ry mo\u017ce przeprowadzi\u0107 testy, takie jak test Cozena, sprawdzaj\u0105cy b\u00f3l przy wykonaniu okre\u015blonych ruch\u00f3w. W niekt\u00f3rych przypadkach konieczne mo\u017ce by\u0107 wykonanie bada\u0144 obrazowych, takich jak USG czy rezonans magnetyczny, kt\u00f3re pomagaj\u0105 oceni\u0107 stopie\u0144 uszkodzenia \u015bci\u0119gien.<\/p>\n\n<p>Przyczyny <strong>\u0142okcia tenisisty<\/strong> s\u0105 r\u00f3\u017cnorodne, ale g\u0142\u00f3wnie zwi\u0105zane z powtarzalnym przeci\u0105\u017ceniem mi\u0119\u015bni przedramienia, kt\u00f3re bierze udzia\u0142 w kontrolowaniu ruch\u00f3w nadgarstka i palc\u00f3w. Wyst\u0105pienie tego schorzenia jest particularcznie cz\u0119ste u os\u00f3b, kt\u00f3re regularnie uprawiaj\u0105 sporty rakietowe, golf czy podnosz\u0105 ci\u0119\u017cary, ale te\u017c u muzyk\u00f3w, stolarzy, programist\u00f3w czy fryzjer\u00f3w \u2013 czyli wsz\u0119dzie tam, gdzie dzia\u0142anie r\u0105k jest intensywne i jednostajne.<\/p>\n\n<p>Rozumienie mechanizm\u00f3w prowadz\u0105cych do tego schorzenia jest kluczowe w jego leczeniu i profilaktyce. Odpowiednie \u015brodki zapobiegawcze, jak regularne przerwy, \u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce i techniki relaksacyjne, mog\u0105 znacz\u0105co zmniejszy\u0107 ryzyko pojawienia si\u0119 problemu. Edukacja w zakresie ergonomii stanowiska pracy oraz technik wykonywania czynno\u015bci zawodowych i sportowych jest niezb\u0119dna, aby unika\u0107 przeci\u0105\u017cenia obszaru \u0142okcia.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"metody-leczenia-i-profilaktyka-okcia-tenisisty\">Metody leczenia i profilaktyka \u0142okcia tenisisty<\/h2>\n<p><strong>\u0141okie\u0107 tenisisty<\/strong>, znany r\u00f3wnie\u017c jako \u0142okie\u0107 zawodowy lub epikondylitis lateralis, to stan zapalny b\u0105d\u017a uszkodzenie \u015bci\u0119gien przytwierdzaj\u0105cych mi\u0119\u015bnie przedramienia do ko\u015bci. Przyczyn\u0105 cz\u0119sto jest powtarzalny ruch nadgarstka i r\u0119ki, kt\u00f3ry jest typowy dla wielu sport\u00f3w, jak tenis, czy te\u017c niekt\u00f3rych zawod\u00f3w. Chocia\u017c nazwa mo\u017ce sugerowa\u0107 zwi\u0105zek wy\u0142\u0105cznie ze sportowcami, schorzenie to dotyka r\u00f3wnie\u017c osoby, kt\u00f3re nigdy nie trzyma\u0142y w r\u0119ce rakiety.<\/p>\n\n<p>Aby skutecznie zaradzi\u0107 <strong>\u0142okciowi tenisisty<\/strong>, niezb\u0119dne jest zar\u00f3wno wczesne rozpoznanie problemu, jak i odpowiednia <strong>profilaktyka<\/strong> oraz terapia. Pierwszym i podstawowym krokiem w leczeniu jest zastosowanie odpoczynku oraz unikanie czynno\u015bci wywo\u0142uj\u0105cych b\u00f3l. Lokalnie mo\u017cna stosowa\u0107 zimne ok\u0142ady, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w redukcji b\u00f3lu i stanu zapalnego. W przypadku silniejszego b\u00f3lu zalecane mog\u0105 by\u0107 \u015brodki przeciwb\u00f3lowe lub przeciwzapalne w formie krem\u00f3w, \u017celi lub tabletek.<\/p>\n\n<p>Dodatkowo, bardzo pomocne mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 zabiegi fizykoterapeutyczne, takie jak ultrad\u017awi\u0119ki czy laseroterapia. Czasem konieczne jest tak\u017ce zastosowanie metod manualnych, takich jak masa\u017c czy terapia manipulacyjna, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w rozlu\u017anieniu napi\u0119tych mi\u0119\u015bni i \u015bci\u0119gien. W skrajnych przypadkach, kiedy wymienione metody zawodz\u0105, mo\u017ce by\u0107 rozwa\u017cana interwencja chirurgiczna.<\/p>\n\n<p>Kluczowym elementem w <strong>profilaktyce \u0142okcia tenisisty<\/strong> jest zapobieganie nadmiernemu przeci\u0105\u017ceniu staw\u00f3w r\u0119ki w codziennym \u017cyciu i podczas wykonywania czynno\u015bci zawodowych czy sportowych. Warto zatem dba\u0107 o odpowiednie techniki pracy i ergonomiczne u\u0142o\u017cenie cia\u0142a. Regularne \u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce i rozci\u0105gaj\u0105ce mi\u0119\u015bnie przedramienia r\u00f3wnie\u017c s\u0105 zalecane zar\u00f3wno w profilaktyce, jak i procesie leczniczym.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"wiczenia-rehabilitacyjne-przy-problemach-z-okciem-tenisisty\">\u0106wiczenia rehabilitacyjne przy problemach z \u0142okciem tenisisty<\/h2>\n<p>Problemy z <strong>\u0142okciem tenisisty<\/strong>, znane r\u00f3wnie\u017c jako \u0142okie\u0107 boczny, mog\u0105 znacz\u0105co utrudnia\u0107 codzienne funkcjonowanie. Aby z\u0142agodzi\u0107 b\u00f3l i poprawi\u0107 mobilno\u015b\u0107 stawu, warto zastosowa\u0107 odpowiednio dobrane \u0107wiczenia rehabilitacyjne. Pierwszym krokiem w leczeniu \u0142okcia tenisisty jest zminimalizowanie czynno\u015bci, kt\u00f3re mog\u0142y przyczyni\u0107 si\u0119 do jego powstania. Kiedy b\u00f3l ust\u0105pi, mo\u017cna rozpocz\u0105\u0107 seri\u0119 \u0107wicze\u0144 wzmacniaj\u0105cych i rozci\u0105gaj\u0105cych mi\u0119\u015bnie przedramienia.<\/p>\n\n<p>Jednym z efektywnych \u0107wicze\u0144 jest delikatne rozci\u0105ganie nadgarstka. Wystarczy wyprostowa\u0107 r\u0119k\u0119 przed sob\u0105, d\u0142o\u0144 skierowa\u0107 d\u0142oni\u0105 do do\u0142u, a nast\u0119pnie delikatnie poci\u0105gn\u0105\u0107 palce w stron\u0119 grzbietu r\u0119ki, u\u017cywaj\u0105c drugiej r\u0119ki. Trzymaj rozci\u0105ganie przez oko\u0142o 15-30 sekund, powtarzaj\u0105c \u0107wiczenie kilka razy. Kolejne \u0107wiczenie to zginanie i prostowanie nadgarstka z ma\u0142ym obci\u0105\u017ceniem (np. ma\u0142\u0105 hantelk\u0105). Ostatnie zalecane \u0107wiczenie to \u201e\u0107wiczenie z kulk\u0105\u201d, polegaj\u0105ce na \u015bciskaniu mi\u0119kkiej gumowej kulki, co wzmacnia mi\u0119\u015bnie przedramienia i poprawia ukrwienie stawu.<\/p>\n\n<p>W trakcie wykonywania \u0107wicze\u0144 bardzo wa\u017cna jest regularno\u015b\u0107 i ostro\u017cno\u015b\u0107, aby nie przeci\u0105\u017cy\u0107 ju\u017c nadwyr\u0119\u017conego stawu. Ka\u017cde \u0107wiczenie powinno by\u0107 przeprowadzane powoli i z maksymaln\u0105 kontrol\u0105 ruchu. Je\u015bli podczas kt\u00f3regokolwiek z \u0107wicze\u0144 wyst\u0105pi silny b\u00f3l, nale\u017cy je natychmiast przerwa\u0107 i skonsultowa\u0107 si\u0119 z fizjoterapeut\u0105. Zastosowanie si\u0119 do tych wskaz\u00f3wek pozwoli stopniowo przywr\u00f3ci\u0107 sprawno\u015b\u0107 r\u0119ki i zmniejszy\u0107 dyskomfort zwi\u0105zany z <strong>\u0142okciem tenisisty<\/strong>.<\/p><p>Je\u015bli chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej kliknij tutaj: <a href=\"https:\/\/aptekahit.pl\/\">https:\/\/aptekahit.pl\/<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Rozpoznawanie i przyczyny \u0142okcia tenisisty \u0141okie\u0107 tenisisty, znany tak\u017ce jako&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":527,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-547","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii"],"meta_title":"\u0141okie\u0107 tenisisty: przyczyny, objawy i leczenie","meta_description":"Szczeg\u00f3\u0142owy przewodnik na temat \u0142okcia tenisisty - objawy, przyczyny, metody leczenia i porady. Odwied\u017a nasz dzia\u0142 wiedzy i dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!","focus_keyword":"\u0142okie\u0107 tenisisty","yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u0141okie\u0107 tenisisty - Apteka Internetowa - Baza Wiedzy - Apteka HIT<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/lokiec-tenisisty-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0141okie\u0107 tenisisty - Apteka Internetowa - Baza Wiedzy - Apteka HIT\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Rozpoznawanie i przyczyny \u0142okcia tenisisty \u0141okie\u0107 tenisisty, znany tak\u017ce jako...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/lokiec-tenisisty-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Apteka HIT\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-02-11T08:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-04-23T19:01:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Admin Blog\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Admin Blog\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/lokiec-tenisisty-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/lokiec-tenisisty-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/\"},\"author\":{\"name\":\"Admin Blog\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/1a19d65337eedc8f2cf236eacf880f65\"},\"headline\":\"\u0141okie\u0107 tenisisty &#8211; Apteka Internetowa &#8211; Baza Wiedzy\",\"datePublished\":\"2017-02-11T08:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-04-23T19:01:07+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/lokiec-tenisisty-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/\"},\"wordCount\":874,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/lokiec-tenisisty-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/lokiec-tenisisty-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/\",\"url\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/lokiec-tenisisty-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/\",\"name\":\"\u0141okie\u0107 tenisisty - Apteka Internetowa - Baza Wiedzy - Apteka HIT\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/lokiec-tenisisty-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/lokiec-tenisisty-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg\",\"datePublished\":\"2017-02-11T08:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-04-23T19:01:07+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/lokiec-tenisisty-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/lokiec-tenisisty-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/lokiec-tenisisty-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg\",\"width\":1200,\"height\":800},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/lokiec-tenisisty-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0141okie\u0107 tenisisty &#8211; Apteka Internetowa &#8211; Baza Wiedzy\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Apteka HIT\",\"description\":\"Blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Apteka HIT\",\"url\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/logo.svg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/logo.svg\",\"caption\":\"Apteka HIT\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/1a19d65337eedc8f2cf236eacf880f65\",\"name\":\"Admin Blog\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f4e300829439ec9dc675fe6792da8ce1470516be005c6d29c7bbcc53bd2a1f19?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f4e300829439ec9dc675fe6792da8ce1470516be005c6d29c7bbcc53bd2a1f19?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Admin Blog\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.aptekahit.pl\"],\"url\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/author\/bhulboj\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0141okie\u0107 tenisisty - Apteka Internetowa - Baza Wiedzy - Apteka HIT","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/lokiec-tenisisty-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"\u0141okie\u0107 tenisisty - Apteka Internetowa - Baza Wiedzy - Apteka HIT","og_description":"Rozpoznawanie i przyczyny \u0142okcia tenisisty \u0141okie\u0107 tenisisty, znany tak\u017ce jako...","og_url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/lokiec-tenisisty-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/","og_site_name":"Apteka HIT","article_published_time":"2017-02-11T08:00:00+00:00","article_modified_time":"2025-04-23T19:01:07+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":800,"url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Admin Blog","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Admin Blog","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/lokiec-tenisisty-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/lokiec-tenisisty-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/"},"author":{"name":"Admin Blog","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/1a19d65337eedc8f2cf236eacf880f65"},"headline":"\u0141okie\u0107 tenisisty &#8211; Apteka Internetowa &#8211; Baza Wiedzy","datePublished":"2017-02-11T08:00:00+00:00","dateModified":"2025-04-23T19:01:07+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/lokiec-tenisisty-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/"},"wordCount":874,"publisher":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/lokiec-tenisisty-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg","inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/lokiec-tenisisty-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/","url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/lokiec-tenisisty-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/","name":"\u0141okie\u0107 tenisisty - Apteka Internetowa - Baza Wiedzy - Apteka HIT","isPartOf":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/lokiec-tenisisty-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/lokiec-tenisisty-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg","datePublished":"2017-02-11T08:00:00+00:00","dateModified":"2025-04-23T19:01:07+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/lokiec-tenisisty-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/lokiec-tenisisty-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/lokiec-tenisisty-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage","url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg","contentUrl":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg","width":1200,"height":800},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/lokiec-tenisisty-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0141okie\u0107 tenisisty &#8211; Apteka Internetowa &#8211; Baza Wiedzy"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/","name":"Apteka HIT","description":"Blog","publisher":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#organization","name":"Apteka HIT","url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/logo.svg","contentUrl":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/logo.svg","caption":"Apteka HIT"},"image":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/1a19d65337eedc8f2cf236eacf880f65","name":"Admin Blog","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f4e300829439ec9dc675fe6792da8ce1470516be005c6d29c7bbcc53bd2a1f19?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f4e300829439ec9dc675fe6792da8ce1470516be005c6d29c7bbcc53bd2a1f19?s=96&d=mm&r=g","caption":"Admin Blog"},"sameAs":["http:\/\/www.aptekahit.pl"],"url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/author\/bhulboj\/"}]}},"taxonomy_info":{"category":[{"value":1,"label":"Bez kategorii"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka-1024x683.jpeg",1024,683,true],"author_info":{"display_name":"Admin Blog","author_link":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/author\/bhulboj\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1,"name":"Bez kategorii","slug":"bez-kategorii","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":11093,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":11093,"category_description":"","cat_name":"Bez kategorii","category_nicename":"bez-kategorii","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/547","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=547"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/547\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":548,"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/547\/revisions\/548"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/527"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=547"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=547"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=547"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}