{"id":3124,"date":"2020-08-21T08:00:00","date_gmt":"2020-08-21T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-na-co-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/"},"modified":"2025-06-16T10:03:03","modified_gmt":"2025-06-16T10:03:03","slug":"kwas-foliowy-na-co-apteka-internetowa-baza-wiedzy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-na-co-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/","title":{"rendered":"Kwas foliowy na co &#8211; Apteka Internetowa &#8211; Baza Wiedzy"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-rank-math-toc-block\" id=\"rank-math-toc\"><p><strong>Co znajdziesz w artykule?<\/strong><\/p><nav><ul><li class=\"\"><a href=\"#kwas-foliowy--niezastpiony-skadnik-diety-w-ciy\">Kwas foliowy \u2013 niezast\u0105piony sk\u0142adnik diety w ci\u0105\u017cy<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#jakie-korzyci-zdrowotne-przynosi-kwas-foliowy\">Jakie korzy\u015bci zdrowotne przynosi kwas foliowy?<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#kwas-foliowy-w-codziennej-diecie--praktyczne-porady\">Kwas foliowy w codziennej diecie \u2013 praktyczne porady<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"kwas-foliowy--niezastpiony-skadnik-diety-w-ciy\">Kwas foliowy \u2013 niezast\u0105piony sk\u0142adnik diety w ci\u0105\u017cy<\/h2>\n<p>Kwas foliowy, b\u0119d\u0105cy form\u0105 witaminy B9, jest jednym z najwa\u017cniejszych sk\u0142adnik\u00f3w diety ka\u017cdej kobiety spodziewaj\u0105cej si\u0119 dziecka. Odpowiednie spo\u017cycie <strong>kwasu foliowego<\/strong> w czasie ci\u0105\u017cy pomaga zapobiega\u0107 wadom cewy nerwowej u p\u0142odu, takim jak rozszczep kr\u0119gos\u0142upa czy anencefalia. Zapotrzebowanie na t\u0119 witamin\u0119 znacznie ro\u015bnie ju\u017c na etapie planowania ci\u0105\u017cy i w pierwszych tygodniach rozwoju zarodka. Specjali\u015bci zalecaj\u0105 rozpocz\u0119cie suplementacji przynajmniej miesi\u0105c przed planowanym pocz\u0119ciem oraz kontynuowanie jej przez pierwszy trymestr ci\u0105\u017cy.<\/p>\n\n<p>Zaleca si\u0119 uzupe\u0142nienie diety o produkty bogate w kwas foliowy, takie jak ciemnozielone warzywa li\u015bciaste, nasiona, orzechy, a tak\u017ce specjalnie wzbogacane produkty, takie jak p\u0142atki \u015bniadaniowe. Jednak\u017ce, cz\u0119sto dieta samoistnie nie wystarcza do pokrycia zwi\u0119kszonego zapotrzebowania na <strong>kwas foliowy<\/strong>, dlatego stosowanie gotowych suplement\u00f3w jest powszechnie rekomendowane przez ginekolog\u00f3w. Odpowiednie dawkowanie powinno by\u0107 konsultowane z lekarzem, aby dostosowa\u0107 ilo\u015b\u0107 suplementu do indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia.<\/p>\n\n<p>Ponadto, <strong>kwas foliowy<\/strong> odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 nie tylko w prawid\u0142owym rozwoju p\u0142odu, ale tak\u017ce ma wp\u0142yw na og\u00f3lne samopoczucie ci\u0119\u017carnej. Mo\u017ce przyczynia\u0107 si\u0119 do zmniejszenia uczucia zm\u0119czenia oraz poprawy nastroju, co jest niezmiernie wa\u017cne w tym delikatnym okresie. Regularne przyjmowanie tej witaminy wspiera tak\u017ce prawid\u0142ow\u0105 produkcj\u0119 krwi oraz funkcjonowanie uk\u0142adu odporno\u015bciowego, b\u0119d\u0105c znacz\u0105cym elementem kompleksowej opieki prenatalnej.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"jakie-korzyci-zdrowotne-przynosi-kwas-foliowy\">Jakie korzy\u015bci zdrowotne przynosi kwas foliowy?<\/h2>\n<p><strong>Kwas foliowy<\/strong>, znany r\u00f3wnie\u017c jako witamina B9, jest niezb\u0119dny dla wielu funkcji organizmu i pe\u0142ni kluczow\u0105 rol\u0119 w utrzymaniu zdrowia zar\u00f3wno dla kobiet, jak i m\u0119\u017cczyzn. Jedn\u0105 z jego g\u0142\u00f3wnych r\u00f3l jest wspieranie procesu tworzenia nowych, zdrowych kom\u00f3rek w organizmie, dzi\u0119ki czemu jest istotny w ca\u0142ym cyklu \u017cycia, ale szczeg\u00f3lnie w czasie ci\u0105\u017cy.<\/p>\n\n<p>Podczas ci\u0105\u017cy, odpowiednia suplementacja <strong>kwasu foliowego<\/strong> jest krytyczna, gdy\u017c pomaga w zapobieganiu wadom cewy nerwowej u noworodka, takim jak rozszczep kr\u0119gos\u0142upa czy anencefalia. Z tego powodu, eksperci zalecaj\u0105 przyjmowanie kwasu foliowego nie tylko w okresie ci\u0105\u017cy, ale r\u00f3wnie\u017c w czasie planowania potomstwa.<\/p>\n\n<p>Poza wp\u0142ywem na rozw\u00f3j prenatalny, <strong>kwas foliowy<\/strong> odgrywa r\u00f3wnie\u017c wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w zapobieganiu chorobom serca poprzez obni\u017canie poziom\u00f3w homocysteiny w krwi. Wysoki poziom tej aminokwasu jest uznawany za czynnik ryzyka w chorobach sercowo-naczyniowych. Regularne przyjmowanie kwasu foliowego mo\u017ce wi\u0119c przyczyni\u0107 si\u0119 do obni\u017cenia ryzyka wyst\u0105pienia zawa\u0142u serca czy udaru m\u00f3zgu.<\/p>\n\n<p>Opr\u00f3cz tego <strong>kwas foliowy<\/strong> wspomaga prac\u0119 m\u00f3zgu, poprawia zdolno\u015bci poznawcze i mo\u017ce odgrywa\u0107 rol\u0119 w \u0142agodzeniu objaw\u00f3w depresji. Dodatkowo, pomaga w prawid\u0142owej produkcji DNA oraz RNA, co jest istotne dla przeciwdzia\u0142ania zmianom genetycznym, a tym samym \u2013 dla profilaktyki nowotworowej.<\/p>\n\n<p>Warto zatem pami\u0119ta\u0107, \u017ce regularne za\u017cywanie <strong>kwasu foliowego<\/strong> mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do og\u00f3lnego wzrostu jako\u015bci \u017cycia i zdrowia, a dzi\u0119ki jego prozdrowotnym w\u0142a\u015bciwo\u015bciom, jest wa\u017cnym elementem codziennej suplementacji.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"kwas-foliowy-w-codziennej-diecie--praktyczne-porady\">Kwas foliowy w codziennej diecie \u2013 praktyczne porady<\/h2>\n<p><strong>Kwas foliowy<\/strong> jest niezwykle wa\u017cnym sk\u0142adnikiem diety, zar\u00f3wno dla kobiet w ci\u0105\u017cy, jak i ka\u017cdej osoby dbaj\u0105cej o zdrowie. Jako kluczowy element w procesie tworzenia nowych kom\u00f3rek, kwas foliowy ma znacz\u0105cy wp\u0142yw na prawid\u0142owy rozw\u00f3j systemu nerwowego p\u0142odu, co podkre\u015bla jego rol\u0119 w zapobieganiu wadom wrodzonym, takim jak rozszczep kr\u0119gos\u0142upa. Ponadto, jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci mog\u0105 przyczynia\u0107 si\u0119 do obni\u017cenia poziomu homocysteiny we krwi, co jest istotne w profilaktyce chor\u00f3b sercowo-naczyniowych.<\/p>\n\n<p>W codziennej diecie kwas foliowy mo\u017cna znale\u017a\u0107 przede wszystkim w zielonych warzywach li\u015bciastych, takich jak szpinak czy jarmu\u017c, ale tak\u017ce w warzywach str\u0105czkowych, owocach (np. pomara\u0144czach) i pe\u0142noziarnistych produktach zbo\u017cowych. Aby zapewni\u0107 sobie prawid\u0142ow\u0105 ilo\u015b\u0107 tej witaminy, warto r\u00f3wnie\u017c si\u0119gn\u0105\u0107 po produkty wzbogacone w kwas foliowy, takie jak niekt\u00f3re rodzaje pieczywa czy p\u0142atki \u015bniadaniowe. Zaleca si\u0119, aby doro\u015bli spo\u017cywali oko\u0142o 400 \u03bcg kwasu foliowego dziennie, natomiast kobiety planuj\u0105ce ci\u0105\u017c\u0119 i b\u0119d\u0105ce w ci\u0105\u017cy powinny zwi\u0119kszy\u0107 dawk\u0119 do 600 \u03bcg.<\/p>\n\n<p>Integracja <strong>kwasu foliowego<\/strong> w codziennym jad\u0142ospisie jest prosta i mo\u017ce przynie\u015b\u0107 znacz\u0105ce korzy\u015bci zdrowotne. Dodawanie \u015bwie\u017cych warzyw do ka\u017cdego posi\u0142ku, korzystanie z surowych lub minimalnie przetworzonych produkt\u00f3w oraz planowanie posi\u0142k\u00f3w z uwzgl\u0119dnieniem r\u00f3\u017cnorodnych \u017ar\u00f3de\u0142 tej witaminy to skuteczne metody na zwi\u0119kszenie jej obecno\u015bci w diecie. Pami\u0119taj, \u017ce kwas foliowy jest wra\u017cliwy na dzia\u0142anie wysokiej temperatury, dlatego najlepsza jest konsumpcja warzyw na surowo lub po kr\u00f3tkim przygotowaniu na parze.<\/p>\n<p>Je\u015bli chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej kliknij tutaj: <a href=\"https:\/\/aptekahit.pl\/\">https:\/\/aptekahit.pl\/<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kwas foliowy \u2013 niezast\u0105piony sk\u0142adnik diety w ci\u0105\u017cy Kwas foliowy,&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":527,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-3124","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii"],"meta_title":"Kwas foliowy na co? Poznaj jego znaczenie i zastosowania","meta_description":"Dowiedz si\u0119, na co kwas foliowy jest potrzebny i jak wp\u0142ywa na nasze zdrowie. Odkryj jego kluczowe zastosowania w og\u00f3lnodost\u0119pnej bazie wiedzy.","focus_keyword":"kwas foliowy na co","yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Kwas foliowy na co - Apteka Internetowa - Baza Wiedzy - Apteka HIT<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-na-co-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kwas foliowy na co - Apteka Internetowa - Baza Wiedzy - Apteka HIT\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kwas foliowy \u2013 niezast\u0105piony sk\u0142adnik diety w ci\u0105\u017cy Kwas foliowy,...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-na-co-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Apteka HIT\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-08-21T08:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-06-16T10:03:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Admin Blog\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Admin Blog\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-na-co-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-na-co-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/\"},\"author\":{\"name\":\"Admin Blog\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/1a19d65337eedc8f2cf236eacf880f65\"},\"headline\":\"Kwas foliowy na co &#8211; Apteka Internetowa &#8211; Baza Wiedzy\",\"datePublished\":\"2020-08-21T08:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-06-16T10:03:03+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-na-co-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/\"},\"wordCount\":841,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-na-co-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-na-co-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/\",\"url\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-na-co-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/\",\"name\":\"Kwas foliowy na co - Apteka Internetowa - Baza Wiedzy - Apteka HIT\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-na-co-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-na-co-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg\",\"datePublished\":\"2020-08-21T08:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-06-16T10:03:03+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-na-co-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-na-co-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-na-co-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg\",\"width\":1200,\"height\":800},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-na-co-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kwas foliowy na co &#8211; Apteka Internetowa &#8211; Baza Wiedzy\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Apteka HIT\",\"description\":\"Blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Apteka HIT\",\"url\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/logo.svg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/logo.svg\",\"caption\":\"Apteka HIT\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/1a19d65337eedc8f2cf236eacf880f65\",\"name\":\"Admin Blog\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f4e300829439ec9dc675fe6792da8ce1470516be005c6d29c7bbcc53bd2a1f19?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f4e300829439ec9dc675fe6792da8ce1470516be005c6d29c7bbcc53bd2a1f19?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Admin Blog\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.aptekahit.pl\"],\"url\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/author\/bhulboj\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kwas foliowy na co - Apteka Internetowa - Baza Wiedzy - Apteka HIT","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-na-co-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Kwas foliowy na co - Apteka Internetowa - Baza Wiedzy - Apteka HIT","og_description":"Kwas foliowy \u2013 niezast\u0105piony sk\u0142adnik diety w ci\u0105\u017cy Kwas foliowy,...","og_url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-na-co-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/","og_site_name":"Apteka HIT","article_published_time":"2020-08-21T08:00:00+00:00","article_modified_time":"2025-06-16T10:03:03+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":800,"url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Admin Blog","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Admin Blog","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-na-co-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-na-co-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/"},"author":{"name":"Admin Blog","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/1a19d65337eedc8f2cf236eacf880f65"},"headline":"Kwas foliowy na co &#8211; Apteka Internetowa &#8211; Baza Wiedzy","datePublished":"2020-08-21T08:00:00+00:00","dateModified":"2025-06-16T10:03:03+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-na-co-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/"},"wordCount":841,"publisher":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-na-co-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg","inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-na-co-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/","url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-na-co-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/","name":"Kwas foliowy na co - Apteka Internetowa - Baza Wiedzy - Apteka HIT","isPartOf":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-na-co-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-na-co-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg","datePublished":"2020-08-21T08:00:00+00:00","dateModified":"2025-06-16T10:03:03+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-na-co-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-na-co-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-na-co-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage","url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg","contentUrl":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg","width":1200,"height":800},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/kwas-foliowy-na-co-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kwas foliowy na co &#8211; Apteka Internetowa &#8211; Baza Wiedzy"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/","name":"Apteka HIT","description":"Blog","publisher":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#organization","name":"Apteka HIT","url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/logo.svg","contentUrl":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/logo.svg","caption":"Apteka HIT"},"image":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/1a19d65337eedc8f2cf236eacf880f65","name":"Admin Blog","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f4e300829439ec9dc675fe6792da8ce1470516be005c6d29c7bbcc53bd2a1f19?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f4e300829439ec9dc675fe6792da8ce1470516be005c6d29c7bbcc53bd2a1f19?s=96&d=mm&r=g","caption":"Admin Blog"},"sameAs":["http:\/\/www.aptekahit.pl"],"url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/author\/bhulboj\/"}]}},"taxonomy_info":{"category":[{"value":1,"label":"Bez kategorii"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka-1024x683.jpeg",1024,683,true],"author_info":{"display_name":"Admin Blog","author_link":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/author\/bhulboj\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1,"name":"Bez kategorii","slug":"bez-kategorii","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":11093,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":11093,"category_description":"","cat_name":"Bez kategorii","category_nicename":"bez-kategorii","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3124","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3124"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3124\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3125,"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3124\/revisions\/3125"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/527"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3124"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3124"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3124"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}