{"id":21962,"date":"2020-05-07T08:00:00","date_gmt":"2020-05-07T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/czy-zakwasy-sa-dobre-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/"},"modified":"2025-12-05T01:01:38","modified_gmt":"2025-12-05T01:01:38","slug":"czy-zakwasy-sa-dobre-apteka-internetowa-baza-wiedzy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/czy-zakwasy-sa-dobre-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/","title":{"rendered":"Czy zakwasy s\u0105 dobre &#8211; Apteka Internetowa &#8211; Baza Wiedzy"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-rank-math-toc-block\" id=\"rank-math-toc\"><p><strong>Co znajdziesz w artykule?<\/strong><\/p><nav><ul><li class=\"\"><a href=\"#czy-zakwasy-s-dobre-rozwiewamy-mity\">Czy zakwasy s\u0105 dobre? Rozwiewamy mity<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#zakwasy-a-zdrowie---jak-interpretowa-bl-mini\">Zakwasy a zdrowie &#8211; jak interpretowa\u0107 b\u00f3l mi\u0119\u015bni<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#korzyci-z-zakwasw---dlaczego-warto-si-przemczy\">Korzy\u015bci z zakwas\u00f3w &#8211; dlaczego warto si\u0119 przem\u0119czy\u0107?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"czy-zakwasy-s-dobre-rozwiewamy-mity\">Czy zakwasy s\u0105 dobre? Rozwiewamy mity<\/h2>\n<p><b>Zakwasy<\/b> to jedno z bardziej znanych dolegliwo\u015bci, kt\u00f3re mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 po intensywnym wysi\u0142ku fizycznym, szczeg\u00f3lnie je\u015bli osoba nie jest do niego przyzwyczajona. Mimo \u017ce zakwasy mog\u0105 by\u0107 bolesne, cz\u0119sto uznawane s\u0105 za pozytywny sygna\u0142 \u015bwiadcz\u0105cy o efektywno\u015bci treningu. Jednak czy rzeczywi\u015bcie <b>zakwasy s\u0105 dobre<\/b> dla naszego organizmu? Spr\u00f3bujmy rozwia\u0107 kilka mit\u00f3w na ten temat.<\/p>\n\n<p>Na pocz\u0105tku warto zrozumie\u0107, czym dok\u0142adnie s\u0105 zakwasy. Naukowo m\u00f3wimy o nich, jako o b\u00f3lu mi\u0119\u015bniowym, kt\u00f3ry pojawia si\u0119 po wysi\u0142ku zwanym DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness), co oznacza op\u00f3\u017aniony pocz\u0105tek b\u00f3lu mi\u0119\u015bniowego. Jest to rodzaj b\u00f3lu odczuwalnego najcz\u0119\u015bciej od jednego do trzech dni po intensywnym treningu, szczeg\u00f3lnie je\u015bli trening ten zawiera\u0142 du\u017co element\u00f3w, kt\u00f3re powoduj\u0105 mikroskopijne uszkodzenia w\u0142\u00f3kien mi\u0119\u015bniowych.<\/p>\n\n<p>Obiegowa opinia g\u0142osi, \u017ce <b>zakwasy<\/b> s\u0105 sygna\u0142em wzrostu mi\u0119\u015bni i adaptacji do nowych obci\u0105\u017ce\u0144. W rzeczywisto\u015bci, cho\u0107 b\u00f3l jest odczuwalny, nie jest on bezpo\u015brednim wska\u017anikiem wzrostu mi\u0119\u015bni. Zakwasy wskazuj\u0105 bardziej na to, \u017ce cia\u0142o wykonalo prac\u0119, do kt\u00f3rej nie by\u0142o wcze\u015bniej przygotowane, a b\u00f3l jest wynikiem regeneracji i naprawy mikrouszkodze\u0144. D\u0142ugoterminowo, regularny trening przyczynia si\u0119 do zwi\u0119kszenia si\u0142y i wytrzyma\u0142o\u015bci mi\u0119\u015bni, ale nie ma bezpo\u015bredniego powi\u0105zania mi\u0119dzy intensywno\u015bci\u0105 b\u00f3lu a skuteczno\u015bci\u0105 treningu.<\/p>\n\n<p>Warto zatem podkre\u015bli\u0107, \u017ce cho\u0107 <b>zakwasy<\/b> mog\u0105 by\u0107 pewnego rodzaju wska\u017anikiem, \u017ce przekroczyli\u015bmy swoje dotychczasowe granice, to nie s\u0105 one miar\u0105 efektywno\u015bci treningu. Dlatego te\u017c, zamiast skupia\u0107 si\u0119 na b\u00f3lu jako takim, lepiej skoncentrowa\u0107 si\u0119 na stopniowym zwi\u0119kszaniu intensywno\u015bci i obj\u0119to\u015bci treningu, co jest bardziej efektywne i bezpieczne dla organizmu.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"zakwasy-a-zdrowie---jak-interpretowa-bl-mini\">Zakwasy a zdrowie &#8211; jak interpretowa\u0107 b\u00f3l mi\u0119\u015bni<\/h2>\n<p>Zakwasy s\u0105 znane wi\u0119kszo\u015bci z nas jako <strong>b\u00f3l mi\u0119\u015bni<\/strong> pojawiaj\u0105cy si\u0119 zazwyczaj dzie\u0144 lub dwa dni po intensywnym wysi\u0142ku fizycznym, szczeg\u00f3lnie je\u015bli byli\u015bmy na nim ma\u0142o aktywni przez d\u0142u\u017cszy czas. Cho\u0107 niekiedy mog\u0105 by\u0107 nieco uci\u0105\u017cliwe, to warto zrozumie\u0107, \u017ce <strong>czy zakwasy s\u0105 dobre<\/strong> zale\u017cy od perspektywy. Z medycznego punktu widzenia, zakwasy to efekt mikrouszkodze\u0144 w\u0142\u00f3kien mi\u0119\u015bniowych, kt\u00f3re wyst\u0119puj\u0105 podczas intensywnych, najcz\u0119\u015bciej ekscentrycznych skurcz\u00f3w mi\u0119\u015bni.<\/p>\n\n<p>Proces powstawania zakwas\u00f3w rozpoczyna si\u0119, gdy podczas \u0107wicze\u0144 mi\u0119\u015bnie s\u0105 zmuszane do pracy na poziomach, do kt\u00f3rych nie s\u0105 przyzwyczajone. To prowadzi do drobnych uszkodze\u0144 w\u0142\u00f3kien, co jest naturaln\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 procesu adaptacji mi\u0119\u015bni do wi\u0119kszego wysi\u0142ku. W odpowiedzi na te mikrourazy, nasze cia\u0142o uruchamia reakcj\u0119 zapaln\u0105, kt\u00f3ra pomaga w naprawie i wzro\u015bcie mi\u0119\u015bni. Ten etap mo\u017ce wi\u0105za\u0107 si\u0119 z uczuciem b\u00f3lu oraz zwi\u0119kszon\u0105 sztywno\u015bci\u0105 mi\u0119\u015bni.<\/p>\n\n<p>O ile zakwasy mog\u0105 by\u0107 oznak\u0105, \u017ce nasze mi\u0119\u015bnie s\u0105 na dobrej drodze do stania si\u0119 silniejszymi i bardziej wytrzyma\u0142ymi, to wa\u017cne jest, by pami\u0119\u0107, i\u017c b\u00f3l nie zawsze jest r\u00f3wnoznaczny z efektywno\u015bci\u0105 treningu. D\u0142u\u017cszy, intensywny b\u00f3l mo\u017ce wskazywa\u0107 na zbyt du\u017ce przeci\u0105\u017cenie, kt\u00f3re zamiast budowa\u0107 mi\u0119\u015bnie, mo\u017ce je uszkodzi\u0107. Dlatego te\u017c, podczas gdy <strong>czy zakwasy s\u0105 dobre<\/strong> wskazuj\u0105 na to, \u017ce nasz organizm adaptuje si\u0119 do nowych wyzwa\u0144, kluczowe jest s\u0142uchanie swojego cia\u0142a i dostosowanie intensywno\u015bci oraz rodzaju \u0107wicze\u0144 do jego aktualnego stanu.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"korzyci-z-zakwasw---dlaczego-warto-si-przemczy\">Korzy\u015bci z zakwas\u00f3w &#8211; dlaczego warto si\u0119 przem\u0119czy\u0107?<\/h2>\n<p>Zakwasy cz\u0119sto kojarzone s\u0105 z bolesnymi doznaniami po intensywnym wysi\u0142ku fizycznym, jednak niewiele os\u00f3b zdaje sobie spraw\u0119, \u017ce s\u0105 one sygna\u0142em od naszego cia\u0142a, i\u017c przyczyniamy si\u0119 do jego wzmacniania. Kiedy pytamy sobie, <strong>czy zakwasy s\u0105 dobre<\/strong>, warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na biologiczne procesy, kt\u00f3re za nimi stoj\u0105. Zakwasy powstaj\u0105 w wyniku mikrouszkode\u0144 w mi\u0119\u015bniach, kt\u00f3re zachodz\u0105 podczas wysi\u0142ku fizycznego, zw\u0142aszcza kiedy nasze cia\u0142o nie jest do niego przyzwyczajone. Mimo pocz\u0105tkowego dyskomfortu, s\u0105 one niezb\u0119dne w procesie <strong>hipertrofii mi\u0119\u015bniowej<\/strong>, czyli wzrostu mi\u0119\u015bniowego.<\/p>\n<p><strong>Adaptacja mi\u0119\u015bni<\/strong> do nowych wyzwa\u0144 jest kluczowa dla ich wzrostu i wzmacniania. Regularne treningi, kt\u00f3re prowadz\u0105 do pojawienia si\u0119 zakwas\u00f3w, ucz\u0105 mi\u0119\u015bnie efektywniejszego radzenia sobie z obci\u0105\u017ceniem, co przek\u0142ada si\u0119 na ich wi\u0119ksz\u0105 si\u0142\u0119 i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107. Co wi\u0119cej, zakwasy stymuluj\u0105 cia\u0142o do zwi\u0119kszenia produkcji r\u00f3\u017cnych substancji, takich jak mitochondria, kt\u00f3re s\u0105 &#8222;elektrowniami&#8221; kom\u00f3rek mi\u0119\u015bniowych, zwi\u0119kszaj\u0105c ich zdolno\u015b\u0107 do wytwarzania energii. Proces ten, znany jako <strong>biogeneza mitochondrialna<\/strong>, jest istotny nie tylko dla sportowc\u00f3w, ale dla ka\u017cdego, kto dba o zdrowy i aktywny tryb \u017cycia.<\/p>\n<p>Oczywi\u015bcie, warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce odpowiednia regeneracja jest kluczowa, aby cieszy\u0107 si\u0119 korzy\u015bciami wynikaj\u0105cymi z zakwas\u00f3w. Nale\u017cy dba\u0107 o odpowiednie nawodnienie, dostarczanie organizmowi niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, a tak\u017ce zapewni\u0107 czas na odpoczynek mi\u0119\u015bniom. Integracja tych element\u00f3w w codzienny plan mo\u017ce pom\u00f3c w optymalizacji efekt\u00f3w treningowych i minimalizacji b\u00f3lu zwi\u0105zanego z zakwasami. Dzi\u0119ki temu, zakwasy mog\u0105 by\u0107 nie tylko wyrazem ci\u0119\u017ckiej pracy, ale r\u00f3wnie\u017c symbolem post\u0119pu w d\u0105\u017ceniu do lepszego zdrowia i kondycji.<\/p><p>Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej &#8211; Kliknij tutaj: <a href=\"https:\/\/aptekahit.pl\/\">https:\/\/aptekahit.pl\/<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czy zakwasy s\u0105 dobre? Rozwiewamy mity Zakwasy to jedno z&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":527,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-21962","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii"],"meta_title":"Czy zakwasy s\u0105 dobre? Odpowied\u017a eksperta!","meta_description":"Zastanawiasz si\u0119, czy zakwasy s\u0105 dobre? Przeczytaj nasz artyku\u0142 i dowiedz si\u0119, jakie korzy\u015bci mog\u0105 przynie\u015b\u0107 Twojemu cia\u0142u. Kliknij tutaj!","focus_keyword":"czy zakwasy s\u0105 dobre","yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Czy zakwasy s\u0105 dobre - Apteka Internetowa - Baza Wiedzy - Apteka HIT<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/czy-zakwasy-sa-dobre-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czy zakwasy s\u0105 dobre - Apteka Internetowa - Baza Wiedzy - Apteka HIT\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy zakwasy s\u0105 dobre? Rozwiewamy mity Zakwasy to jedno z...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/czy-zakwasy-sa-dobre-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Apteka HIT\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-05-07T08:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-12-05T01:01:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Admin Blog\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Admin Blog\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/czy-zakwasy-sa-dobre-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/czy-zakwasy-sa-dobre-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/\"},\"author\":{\"name\":\"Admin Blog\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/1a19d65337eedc8f2cf236eacf880f65\"},\"headline\":\"Czy zakwasy s\u0105 dobre &#8211; Apteka Internetowa &#8211; Baza Wiedzy\",\"datePublished\":\"2020-05-07T08:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-12-05T01:01:38+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/czy-zakwasy-sa-dobre-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/\"},\"wordCount\":945,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/czy-zakwasy-sa-dobre-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/czy-zakwasy-sa-dobre-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/\",\"url\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/czy-zakwasy-sa-dobre-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/\",\"name\":\"Czy zakwasy s\u0105 dobre - Apteka Internetowa - Baza Wiedzy - Apteka HIT\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/czy-zakwasy-sa-dobre-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/czy-zakwasy-sa-dobre-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg\",\"datePublished\":\"2020-05-07T08:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-12-05T01:01:38+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/czy-zakwasy-sa-dobre-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/czy-zakwasy-sa-dobre-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/czy-zakwasy-sa-dobre-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg\",\"width\":1200,\"height\":800},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/czy-zakwasy-sa-dobre-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czy zakwasy s\u0105 dobre &#8211; Apteka Internetowa &#8211; Baza Wiedzy\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Apteka HIT\",\"description\":\"Blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Apteka HIT\",\"url\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/logo.svg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/logo.svg\",\"caption\":\"Apteka HIT\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/1a19d65337eedc8f2cf236eacf880f65\",\"name\":\"Admin Blog\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f4e300829439ec9dc675fe6792da8ce1470516be005c6d29c7bbcc53bd2a1f19?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f4e300829439ec9dc675fe6792da8ce1470516be005c6d29c7bbcc53bd2a1f19?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Admin Blog\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.aptekahit.pl\"],\"url\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/author\/bhulboj\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czy zakwasy s\u0105 dobre - Apteka Internetowa - Baza Wiedzy - Apteka HIT","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/czy-zakwasy-sa-dobre-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czy zakwasy s\u0105 dobre - Apteka Internetowa - Baza Wiedzy - Apteka HIT","og_description":"Czy zakwasy s\u0105 dobre? Rozwiewamy mity Zakwasy to jedno z...","og_url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/czy-zakwasy-sa-dobre-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/","og_site_name":"Apteka HIT","article_published_time":"2020-05-07T08:00:00+00:00","article_modified_time":"2025-12-05T01:01:38+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":800,"url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Admin Blog","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Admin Blog","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/czy-zakwasy-sa-dobre-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/czy-zakwasy-sa-dobre-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/"},"author":{"name":"Admin Blog","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/1a19d65337eedc8f2cf236eacf880f65"},"headline":"Czy zakwasy s\u0105 dobre &#8211; Apteka Internetowa &#8211; Baza Wiedzy","datePublished":"2020-05-07T08:00:00+00:00","dateModified":"2025-12-05T01:01:38+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/czy-zakwasy-sa-dobre-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/"},"wordCount":945,"publisher":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/czy-zakwasy-sa-dobre-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg","inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/czy-zakwasy-sa-dobre-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/","url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/czy-zakwasy-sa-dobre-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/","name":"Czy zakwasy s\u0105 dobre - Apteka Internetowa - Baza Wiedzy - Apteka HIT","isPartOf":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/czy-zakwasy-sa-dobre-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/czy-zakwasy-sa-dobre-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg","datePublished":"2020-05-07T08:00:00+00:00","dateModified":"2025-12-05T01:01:38+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/czy-zakwasy-sa-dobre-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/czy-zakwasy-sa-dobre-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/czy-zakwasy-sa-dobre-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage","url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg","contentUrl":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg","width":1200,"height":800},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/czy-zakwasy-sa-dobre-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czy zakwasy s\u0105 dobre &#8211; Apteka Internetowa &#8211; Baza Wiedzy"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/","name":"Apteka HIT","description":"Blog","publisher":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#organization","name":"Apteka HIT","url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/logo.svg","contentUrl":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/logo.svg","caption":"Apteka HIT"},"image":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/1a19d65337eedc8f2cf236eacf880f65","name":"Admin Blog","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f4e300829439ec9dc675fe6792da8ce1470516be005c6d29c7bbcc53bd2a1f19?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f4e300829439ec9dc675fe6792da8ce1470516be005c6d29c7bbcc53bd2a1f19?s=96&d=mm&r=g","caption":"Admin Blog"},"sameAs":["http:\/\/www.aptekahit.pl"],"url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/author\/bhulboj\/"}]}},"taxonomy_info":{"category":[{"value":1,"label":"Bez kategorii"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka-1024x683.jpeg",1024,683,true],"author_info":{"display_name":"Admin Blog","author_link":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/author\/bhulboj\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1,"name":"Bez kategorii","slug":"bez-kategorii","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":11093,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":11093,"category_description":"","cat_name":"Bez kategorii","category_nicename":"bez-kategorii","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21962","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21962"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21962\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21963,"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21962\/revisions\/21963"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/527"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21962"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21962"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21962"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}