{"id":18036,"date":"2022-01-11T08:00:00","date_gmt":"2022-01-11T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/blonnik-na-zaparcia-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/"},"modified":"2025-11-07T03:27:29","modified_gmt":"2025-11-07T03:27:29","slug":"blonnik-na-zaparcia-apteka-internetowa-baza-wiedzy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/blonnik-na-zaparcia-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/","title":{"rendered":"B\u0142onnik na zaparcia &#8211; Apteka Internetowa &#8211; Baza Wiedzy"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-rank-math-toc-block\" id=\"rank-math-toc\"><p><strong>Co znajdziesz w artykule?<\/strong><\/p><nav><ul><li class=\"\"><a href=\"#rola-bonnika-w-zapobieganiu-i-leczeniu-zapar\">Rola b\u0142onnika w zapobieganiu i leczeniu zapar\u0107<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#jak-wybra-odpowiedni-rodzaj-bonnika-na-zaparcia\">Jak wybra\u0107 odpowiedni rodzaj b\u0142onnika na zaparcia?<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#praktyczne-porady-naturalne-rda-bonnika-w-diecie\">Praktyczne porady: naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a b\u0142onnika w diecie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"rola-bonnika-w-zapobieganiu-i-leczeniu-zapar\">Rola b\u0142onnika w zapobieganiu i leczeniu zapar\u0107<\/h2>\n<p>B\u0142onnik pokarmowy odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w <strong>utrzymaniu zdrowia uk\u0142adu pokarmowego<\/strong>, zw\u0142aszcza w kontek\u015bcie zapobiegania i leczeniu zapar\u0107. To niezwykle wa\u017cny sk\u0142adnik diety, kt\u00f3ry wp\u0142ywa na popraw\u0119 <strong>perystaltyki jelit<\/strong> oraz zwi\u0119ksza obj\u0119to\u015b\u0107 i mi\u0119kko\u015b\u0107 stolca, co u\u0142atwia jego przesuwanie i regularne wypr\u00f3\u017cnianie. Znajduj\u0105cy si\u0119 w ro\u015blinnych \u017ar\u00f3d\u0142ach pokarmu, b\u0142onnik dzieli si\u0119 na rozpuszczalny i nierozpuszczalny, ka\u017cdy z nich pe\u0142ni\u0105c nieco inn\u0105 funkcj\u0119.<\/p>\n\n<p>B\u0142onnik rozpuszczalny, znajduj\u0105cy si\u0119 m.in. w owocach, warzywach, p\u0142atkach owsianych oraz nasionach, transformuje si\u0119 w \u017cel po zetkni\u0119ciu z wod\u0105, co pomaga stabilizowa\u0107 poziom cukru we krwi i obni\u017ca\u0107 poziom cholesterolu. Z kolei <strong>b\u0142onnik nierozpuszczalny<\/strong>, obecny w produktach takich jak pe\u0142noziarniste pieczywo, ry\u017c czy warzywa str\u0105czkowe, zwi\u0119ksza mas\u0119 stolca i przyspiesza jego pasa\u017c przez jelita, co jest szczeg\u00f3lnie korzystne w przypadku zapar\u0107.<\/p>\n\n<p>Wprowadzenie do diety odpowiedniej ilo\u015bci b\u0142onnika mo\u017ce znacz\u0105co przyczyni\u0107 si\u0119 do z\u0142agodzenia objaw\u00f3w zapar\u0107, a nawet ich ca\u0142kowitego wyeliminowania. Dodatkowo, odpowiednie nawodnienie organizmu jest kluczowe, gdy\u017c woda wspomaga dzia\u0142anie b\u0142onnika, zwi\u0119kszaj\u0105c jego efektywno\u015b\u0107. Nie bez znaczenia jest tak\u017ce regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna, kt\u00f3ra dodatkowo stymuluje przew\u00f3d pokarmowy.<\/p>\n\n<p>Regularne spo\u017cywanie b\u0142onnika ma r\u00f3wnie\u017c inne korzy\u015bci zdrowotne, takie jak zmniejszenie ryzyka rozwoju chor\u00f3b serca, cukrzycy typu 2 czy niekt\u00f3rych form nowotwor\u00f3w. Dlatego zaleca si\u0119, by w\u0142\u0105czy\u0107 do codziennej diety produkty bogate w b\u0142onnik i zwraca\u0107 uwag\u0119 na ich odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 w ramach <strong>zdrowego stylu \u017cycia<\/strong>. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, by zwi\u0119ksza\u0107 jego ilo\u015b\u0107 stopniowo, aby unikn\u0105\u0107 efekt\u00f3w ubocznych takich jak wzd\u0119cia czy b\u00f3le brzucha.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"jak-wybra-odpowiedni-rodzaj-bonnika-na-zaparcia\">Jak wybra\u0107 odpowiedni rodzaj b\u0142onnika na zaparcia?<\/h2>\n<p>Zaparcia to cz\u0119sty problem, kt\u00f3ry mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 nie tylko na samopoczucie, ale r\u00f3wnie\u017c na og\u00f3lny stan zdrowia. Jednym ze skutecznych sposob\u00f3w walki z tym nieprzyjemnym stanem jest stosowanie odpowiedniego rodzaju <strong>b\u0142onnika<\/strong>. B\u0142onnik pokarmowy to zwi\u0105zki ro\u015blinne, kt\u00f3re nie s\u0105 trawione przez ludzki organizm, a ich obecno\u015b\u0107 w diecie wspomaga prawid\u0142owe funkcjonowanie jelit. Podstawowym podzia\u0142em b\u0142onnika jest jego rozr\u00f3\u017cnienie na b\u0142onnik rozpuszczalny i nierozpuszczalny, a oba typy odgrywaj\u0105 istotn\u0105 rol\u0119 w zapobieganiu oraz leczeniu zapar\u0107.<\/p>\n\n<p><strong>B\u0142onnik rozpuszczalny<\/strong>, jak sama nazwa wskazuje, rozpuszcza si\u0119 w wodzie, tworz\u0105c \u017celopodobn\u0105 substancj\u0119, kt\u00f3ra pomaga zmi\u0119kczy\u0107 stolec, co u\u0142atwia jego przesuwanie przez przew\u00f3d pokarmowy. Jest on szczeg\u00f3lnie polecany osobom, kt\u00f3rych problemem jest twardy stolec. \u0179r\u00f3d\u0142ami b\u0142onnika rozpuszczalnego s\u0105 owsiane p\u0142atki, nasiona chia, soczewica, owoc figi oraz niekt\u00f3re owoce jak jab\u0142ka czy banany. Wa\u017cne jest, aby wprowadza\u0107 go do diety stopniowo, aby unikn\u0105\u0107 wzd\u0119\u0107 i innych dolegliwo\u015bci.<\/p>\n\n<p>Z kolei <strong>b\u0142onnik nierozpuszczalny<\/strong> nie wch\u0142ania wody, ale zwi\u0119ksza obj\u0119to\u015b\u0107 stolca i przyspiesza jego przechodzenie przez jelita, co jest pomocne w przypadku leniwych jelit. Skuteczny w przypadkach, gdy zaparcie wi\u0105\u017ce si\u0119 z nieregularnym, powolnym wypr\u00f3\u017cnianiem. Dobrymi \u017ar\u00f3d\u0142ami b\u0142onnika nierozpuszczalnego s\u0105 pe\u0142noziarniste produkty zbo\u017cowe, orzechy, warzywa takie jak broku\u0142y czy marchew oraz wi\u0119kszo\u015b\u0107 str\u0105czk\u00f3w.<\/p>\n\n<p>Wybieraj\u0105c <strong>b\u0142onnik na zaparcia<\/strong>, warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na rodzaj problemu, z jakim si\u0119 borykamy: czy problematyczne s\u0105 nieregularne wypr\u00f3\u017cnienia, czy raczej twardo\u015b\u0107 stolca. Wiele os\u00f3b czerpie korzy\u015bci z po\u0142\u0105czenia obu rodzaj\u00f3w b\u0142onnika, co zapewnia wszechstronne wsparcie dla systemu trawiennego. Niezale\u017cnie od wyboru, pami\u0119taj o r\u00f3wnoczesnym zwi\u0119kszeniu ilo\u015bci spo\u017cywanych p\u0142yn\u00f3w, co dodatkowo wspomaga dzia\u0142anie b\u0142onnika i przeciwdzia\u0142a zaparciom.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"praktyczne-porady-naturalne-rda-bonnika-w-diecie\">Praktyczne porady: naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a b\u0142onnika w diecie<\/h2>\n<p>B\u0142onnik pokarmowy to jeden z kluczowych sk\u0142adnik\u00f3w zdrowej diety, bardzo wa\u017cny dla prawid\u0142owego funkcjonowania uk\u0142adu trawiennego. Wiele bada\u0144 wykazuje, \u017ce odpowiednia ilo\u015b\u0107 b\u0142onnika w diecie pomaga w zapobieganiu zaburzeniom takim jak <strong>zaparcia<\/strong>. Naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a b\u0142onnika s\u0105 najlepsze dla utrzymania zdrowia, poniewa\u017c nie tylko reguluj\u0105 prac\u0119 jelit, ale r\u00f3wnie\u017c dostarczaj\u0105 wielu innych niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/p>\n\n<p>Najbardziej znanym \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika s\u0105 produkty pe\u0142noziarniste, takie jak chleb pe\u0142noziarnisty, br\u0105zowy ry\u017c oraz kasze. S\u0105 one bogate w b\u0142onnik nierozpuszczalny, kt\u00f3ry przyspiesza czas przemieszczania pokarmu przez przew\u00f3d pokarmowy i wspomaga <strong>b\u0142onnik na zaparcia<\/strong>. Kolejn\u0105 grup\u0105 produkt\u00f3w bogatych w b\u0142onnik s\u0105 warzywa, zw\u0142aszcza te o du\u017cej zawarto\u015bci b\u0142onnika rozpuszczalnego, kt\u00f3ry pomaga kontrolowa\u0107 poziom cukru we krwi. Ciekawym \u017ar\u00f3d\u0142em s\u0105 te\u017c nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych takich jak fasola, soczewica czy ciecierzyca.<\/p>\n\n<p>Owoce tak\u017ce s\u0105 cennym \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika, szczeg\u00f3lnie sk\u00f3rki owoc\u00f3w takich jak jab\u0142ka, gruszki czy brzoskwinie. Nie nale\u017cy ich obiera\u0107, by nie pozbawia\u0107 si\u0119 cennego b\u0142onnika. B\u0142onnik znajdziemy r\u00f3wnie\u017c w orzechach i nasionach, kt\u00f3re dodatkowo s\u0105 bogate w zdrowe t\u0142uszcze i bia\u0142ko. Regularne w\u0142\u0105czanie tych produkt\u00f3w do diety mo\u017ce znacz\u0105co przyczyni\u0107 si\u0119 do poprawy pracy jelit i zapobiegania <strong>zaparciom<\/strong>.<\/p>\n\n<p>Zdrowe nawyki \u017cywieniowe, w tym spo\u017cywanie odpowiednich ilo\u015bci b\u0142onnika, s\u0105 kluczowe w utrzymaniu dobrego zdrowia. Zapoznanie si\u0119 z bogatymi \u017ar\u00f3d\u0142ami b\u0142onnika u\u0142atwi planowanie zbilansowanych posi\u0142k\u00f3w i pomo\u017ce cieszy\u0107 si\u0119 lepszym samopoczuciem oraz zdrowiem przewodu pokarmowego.<\/p><p>Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej &#8211; Kliknij tutaj: <a href=\"https:\/\/aptekahit.pl\/\">https:\/\/aptekahit.pl\/<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Rola b\u0142onnika w zapobieganiu i leczeniu zapar\u0107 B\u0142onnik pokarmowy odgrywa&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":527,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-18036","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii"],"meta_title":"B\u0142onnik na zaparcia: skuteczne rozwi\u0105zania z apteki","meta_description":"Poznaj, jak b\u0142onnik na zaparcia mo\u017ce pom\u00f3c w poprawie trawienia i zdrowia. Sprawd\u017a skuteczne produkty z naszej apteki internetowej!","focus_keyword":"b\u0142onnik na zaparcia","yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>B\u0142onnik na zaparcia - Apteka Internetowa - Baza Wiedzy - Apteka HIT<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/blonnik-na-zaparcia-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"B\u0142onnik na zaparcia - Apteka Internetowa - Baza Wiedzy - Apteka HIT\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Rola b\u0142onnika w zapobieganiu i leczeniu zapar\u0107 B\u0142onnik pokarmowy odgrywa...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/blonnik-na-zaparcia-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Apteka HIT\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-01-11T08:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-11-07T03:27:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Admin Blog\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Admin Blog\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/blonnik-na-zaparcia-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/blonnik-na-zaparcia-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/\"},\"author\":{\"name\":\"Admin Blog\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/1a19d65337eedc8f2cf236eacf880f65\"},\"headline\":\"B\u0142onnik na zaparcia &#8211; Apteka Internetowa &#8211; Baza Wiedzy\",\"datePublished\":\"2022-01-11T08:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-07T03:27:29+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/blonnik-na-zaparcia-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/\"},\"wordCount\":968,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/blonnik-na-zaparcia-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/blonnik-na-zaparcia-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/\",\"url\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/blonnik-na-zaparcia-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/\",\"name\":\"B\u0142onnik na zaparcia - Apteka Internetowa - Baza Wiedzy - Apteka HIT\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/blonnik-na-zaparcia-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/blonnik-na-zaparcia-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg\",\"datePublished\":\"2022-01-11T08:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-07T03:27:29+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/blonnik-na-zaparcia-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/blonnik-na-zaparcia-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/blonnik-na-zaparcia-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg\",\"width\":1200,\"height\":800},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/blonnik-na-zaparcia-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"B\u0142onnik na zaparcia &#8211; Apteka Internetowa &#8211; Baza Wiedzy\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Apteka HIT\",\"description\":\"Blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Apteka HIT\",\"url\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/logo.svg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/logo.svg\",\"caption\":\"Apteka HIT\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/1a19d65337eedc8f2cf236eacf880f65\",\"name\":\"Admin Blog\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f4e300829439ec9dc675fe6792da8ce1470516be005c6d29c7bbcc53bd2a1f19?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f4e300829439ec9dc675fe6792da8ce1470516be005c6d29c7bbcc53bd2a1f19?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Admin Blog\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.aptekahit.pl\"],\"url\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/author\/bhulboj\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"B\u0142onnik na zaparcia - Apteka Internetowa - Baza Wiedzy - Apteka HIT","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/blonnik-na-zaparcia-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"B\u0142onnik na zaparcia - Apteka Internetowa - Baza Wiedzy - Apteka HIT","og_description":"Rola b\u0142onnika w zapobieganiu i leczeniu zapar\u0107 B\u0142onnik pokarmowy odgrywa...","og_url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/blonnik-na-zaparcia-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/","og_site_name":"Apteka HIT","article_published_time":"2022-01-11T08:00:00+00:00","article_modified_time":"2025-11-07T03:27:29+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":800,"url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Admin Blog","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Admin Blog","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/blonnik-na-zaparcia-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/blonnik-na-zaparcia-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/"},"author":{"name":"Admin Blog","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/1a19d65337eedc8f2cf236eacf880f65"},"headline":"B\u0142onnik na zaparcia &#8211; Apteka Internetowa &#8211; Baza Wiedzy","datePublished":"2022-01-11T08:00:00+00:00","dateModified":"2025-11-07T03:27:29+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/blonnik-na-zaparcia-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/"},"wordCount":968,"publisher":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/blonnik-na-zaparcia-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg","inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/blonnik-na-zaparcia-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/","url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/blonnik-na-zaparcia-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/","name":"B\u0142onnik na zaparcia - Apteka Internetowa - Baza Wiedzy - Apteka HIT","isPartOf":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/blonnik-na-zaparcia-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/blonnik-na-zaparcia-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg","datePublished":"2022-01-11T08:00:00+00:00","dateModified":"2025-11-07T03:27:29+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/blonnik-na-zaparcia-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/blonnik-na-zaparcia-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/blonnik-na-zaparcia-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage","url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg","contentUrl":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg","width":1200,"height":800},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/blonnik-na-zaparcia-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"B\u0142onnik na zaparcia &#8211; Apteka Internetowa &#8211; Baza Wiedzy"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/","name":"Apteka HIT","description":"Blog","publisher":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#organization","name":"Apteka HIT","url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/logo.svg","contentUrl":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/logo.svg","caption":"Apteka HIT"},"image":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/1a19d65337eedc8f2cf236eacf880f65","name":"Admin Blog","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f4e300829439ec9dc675fe6792da8ce1470516be005c6d29c7bbcc53bd2a1f19?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f4e300829439ec9dc675fe6792da8ce1470516be005c6d29c7bbcc53bd2a1f19?s=96&d=mm&r=g","caption":"Admin Blog"},"sameAs":["http:\/\/www.aptekahit.pl"],"url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/author\/bhulboj\/"}]}},"taxonomy_info":{"category":[{"value":1,"label":"Bez kategorii"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka-1024x683.jpeg",1024,683,true],"author_info":{"display_name":"Admin Blog","author_link":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/author\/bhulboj\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1,"name":"Bez kategorii","slug":"bez-kategorii","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":11093,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":11093,"category_description":"","cat_name":"Bez kategorii","category_nicename":"bez-kategorii","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18036","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18036"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18036\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18037,"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18036\/revisions\/18037"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/527"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18036"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18036"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18036"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}