{"id":17902,"date":"2021-11-05T08:00:00","date_gmt":"2021-11-05T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/tetno-w-spoczynku-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/"},"modified":"2025-11-06T05:00:43","modified_gmt":"2025-11-06T05:00:43","slug":"tetno-w-spoczynku-apteka-internetowa-baza-wiedzy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/tetno-w-spoczynku-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/","title":{"rendered":"T\u0119tno w spoczynku &#8211; Apteka Internetowa &#8211; Baza Wiedzy"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-rank-math-toc-block\" id=\"rank-math-toc\"><p><strong>Co znajdziesz w artykule?<\/strong><\/p><nav><ul><li class=\"\"><a href=\"#znaczenie-ttna-w-spoczynku-dla-zdrowia-sercowo-naczyniowego\">Znaczenie t\u0119tna w spoczynku dla zdrowia sercowo-naczyniowego<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#jak-prawidowo-mierzy-ttno-w-spoczynku\">Jak prawid\u0142owo mierzy\u0107 t\u0119tno w spoczynku?<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#wpyw-stylu-ycia-na-ttno-w-spoczynku-i-jak-je-poprawi\">Wp\u0142yw stylu \u017cycia na t\u0119tno w spoczynku i jak je poprawi\u0107?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"znaczenie-ttna-w-spoczynku-dla-zdrowia-sercowo-naczyniowego\">Znaczenie t\u0119tna w spoczynku dla zdrowia sercowo-naczyniowego<\/h2>\n<p><strong>T\u0119tno w spoczynku<\/strong>, czyli liczba uderze\u0144 serca na minut\u0119, gdy cia\u0142o nie jest aktywne fizycznie, stanowi kluczowy wska\u017anik zdrowia sercowo-naczyniowego. Idealne warto\u015bci tego parametru oscyluj\u0105 mi\u0119dzy 60 a 80 uderzeniami na minut\u0119, cho\u0107 mog\u0105 one r\u00f3\u017cni\u0107 si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od wielu czynnik\u00f3w, takich jak wiek, p\u0142e\u0107 czy og\u00f3lny stan zdrowia. <\/p>\n\n<p>Regularne monitorowanie <strong>t\u0119tna w spoczynku <\/strong>mo\u017ce pom\u00f3c w wczesnym wykrywaniu potencjalnych problem\u00f3w. Abnormalnie wysokie lub niskie warto\u015bci mog\u0105 sygnalizowa\u0107 wyst\u0119powanie zaburze\u0144 sercowo-naczyniowych jak bradykardia czy tachykardia. Ponadto, elastyczno\u015b\u0107 t\u0119tnic, kt\u00f3ra wp\u0142ywa na t\u0119tno, mo\u017ce zmniejsza\u0107 si\u0119 w wyniku arteriosklerozy, co r\u00f3wnie\u017c podnosi t\u0119tno w spoczynku.<\/p>\n\n<p>Zdrowy tryb \u017cycia ma bezpo\u015bredni wp\u0142yw na <strong>t\u0119tno w spoczynku<\/strong>. Regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna, zr\u00f3wnowa\u017cona dieta, unikanie nadmiernego stresu i odpowiednia ilo\u015b\u0107 snu s\u0105 zalecane do utrzymania t\u0119tna w optymalnych granicach. Dodatkowo, niepalenie tytoniu i ograniczenie spo\u017cycia alkoholu mog\u0105 korzystnie wp\u0142ywa\u0107 na funkcjonowanie uk\u0142adu sercowo-naczyniowego.<\/p>\n\n<p>Podsumowuj\u0105c, t\u0119tno w spoczynku jest wi\u0119cej ni\u017c tylko liczb\u0105. To wa\u017cny marker, kt\u00f3ry mo\u017ce pom\u00f3c w ocenie stanu zdrowia serca. Regularne jego kontrolowanie i podejmowanie odpowiednich dzia\u0142a\u0144 profilaktycznych mo\u017ce stanowi\u0107 skuteczn\u0105 obron\u0119 przed wieloma chorobami sercowo-naczyniowymi, podkre\u015blaj\u0105cy znaczenie przestrzegania zdrowego stylu \u017cycia.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"jak-prawidowo-mierzy-ttno-w-spoczynku\">Jak prawid\u0142owo mierzy\u0107 t\u0119tno w spoczynku?<\/h2>\n<p>Mierzenie <strong>t\u0119tna w spoczynku<\/strong> jest prost\u0105, lecz wa\u017cn\u0105 czynno\u015bci\u0105, kt\u00f3ra pozwala oceni\u0107 og\u00f3lny stan zdrowia serca. Zaleca si\u0119, aby mierzy\u0107 t\u0119tno rano, tu\u017c po obudzeniu si\u0119, jeszcze przed wstaniem z \u0142\u00f3\u017cka. Wa\u017cne jest, aby byli\u015bmy w pe\u0142ni zrelaksowani i nie przeprowadzali\u015bmy \u017cadnych intensywnych aktywno\u015bci przed pomiarem.<\/p>\n\n<p>Do zmierzenia <strong>t\u0119tna w spoczynku<\/strong> najlepiej u\u017cy\u0107 palc\u00f3w wskazuj\u0105cego i \u015brodkowego, kt\u00f3re k\u0142adziemy na nadgarstku na stronie kciuka lub na szyi, pod \u017cuchw\u0105, w miejscu, gdzie wyczuwalne jest t\u0119tnienie t\u0119tnicy. Nacisk powinien by\u0107 lekki, ale wystarczaj\u0105cy, aby dobrze poczu\u0107 puls. Po lokalizacji regularnego bicia serca, liczymy liczb\u0119 uderze\u0144 przez pe\u0142ne 60 sekund, co daje nam najdok\u0142adniejszy wynik. Alternatywnie mo\u017cna liczy\u0107 przez 30 sekund i wynik pomno\u017cy\u0107 razy dwa, co jest szybszym sposobem, jednak mo\u017ce wprowadzi\u0107 niewielkie b\u0142\u0119dy w pomiary.<\/p>\n\n<p>Warto zna\u0107 sw\u00f3j normalny zakres <strong>t\u0119tna w spoczynku<\/strong>, kt\u00f3ry dla wi\u0119kszo\u015bci zdrowych doros\u0142ych wynosi od 60 do 100 uderze\u0144 na minut\u0119. Jednak zawodowi sportowcy czy osoby regularnie trenuj\u0105ce mog\u0105 mie\u0107 ni\u017csze warto\u015bci, nawet w okolicach 40-60 uderze\u0144 na minut\u0119, co jest wynikiem lepszej efektywno\u015bci ich uk\u0142adu sercowo-naczyniowego.<\/p>\n\n<p>Regularne monitorowanie <strong>t\u0119tna w spoczynku<\/strong> mo\u017ce pom\u00f3c wykry\u0107 pewne nieprawid\u0142owo\u015bci zdrowotne wczesniej lub oceni\u0107 post\u0119py w poprawie kondycji fizycznej. Je\u017celi zauwa\u017cymy niepokoj\u0105ce zmiany w t\u0119tnie, takie jak znaczne przyspieszenie lub spowolnienie bez wyra\u017anej przyczyny, warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"wpyw-stylu-ycia-na-ttno-w-spoczynku-i-jak-je-poprawi\">Wp\u0142yw stylu \u017cycia na t\u0119tno w spoczynku i jak je poprawi\u0107?<\/h2>\n<p><strong>T\u0119tno w spoczynku<\/strong> jest jednym z podstawowych wska\u017anik\u00f3w stanu zdrowia naszego uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia. Warto\u015b\u0107 ta, mierzona w liczbie uderze\u0144 serca na minut\u0119 podczas spoczynku, mo\u017ce du\u017co m\u00f3wi\u0107 o naszym kondycji fizycznej oraz og\u00f3lnym stanie zdrowia. Osoby, kt\u00f3re regularnie uprawiaj\u0105 sport, zwykle maj\u0105 ni\u017csze t\u0119tno w spoczynku, co jest oznak\u0105 dobrze wytrenowanego serca. Jednak\u017ce styl \u017cycia, kt\u00f3ry obejmuje z\u0142\u0105 diet\u0119, brak aktywno\u015bci fizycznej oraz chroniczny stres, mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do podwy\u017cszenia tego wska\u017anika, co potencjalnie zwi\u0119ksza ryzyko r\u00f3\u017cnych schorze\u0144 sercowo-naczyniowych.<\/p>\n\n<p>Aby <strong>poprawi\u0107 t\u0119tno w spoczynku<\/strong>, warto skoncentrowa\u0107 si\u0119 na kilku kluczowych aspektach stylu \u017cycia. Najistotniejszym z nich jest regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna. \u0106wiczenia aerobowe, takie jak bieganie, p\u0142ywanie czy jazda na rowerze, s\u0105 wyj\u0105tkowo efektywne w obni\u017caniu t\u0119tna, gdy\u017c poprawiaj\u0105 efektywno\u015b\u0107 pracy serca. Wa\u017cne jest tak\u017ce utrzymanie zdrowej diety bogatej w warzywa, owoce oraz bia\u0142ka, ograniczaj\u0105c przy tym spo\u017cycie t\u0142uszcz\u00f3w nasyconych i cukr\u00f3w prostych, kt\u00f3re mog\u0105 negatywnie wp\u0142ywa\u0107 na zdrowie serca i uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia.<\/p>\n\n<p>R\u00f3wnie wa\u017cne jest zarz\u0105dzanie stresem. Techniki relaksacyjne takie jak joga, medytacja czy g\u0142\u0119bokie oddychanie, mog\u0105 pom\u00f3c w redukcji stresu, co z kolei mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 na obni\u017cenie t\u0119tna w spoczynku. Warto r\u00f3wnie\u017c pami\u0119ta\u0107 o odpowiedniej ilo\u015bci snu, kt\u00f3rej niedob\u00f3r mo\u017ce prowadzi\u0107 do zwi\u0119kszenia t\u0119tna i og\u00f3lnego poziomu stresu w organizmie.<\/p>\n\n<p>Zach\u0119camy do wprowadzenia tych zmian w swoje \u017cycie, by nie tylko poprawi\u0107 <strong>t\u0119tno w spoczynku<\/strong>, ale tak\u017ce og\u00f3lnie polepszy\u0107 jako\u015b\u0107 \u017cycia i zdrowie. Pami\u0119tajcie, \u017ce ka\u017cda pozytywna zmiana prowadzi do lepszego samopoczucia i wydajno\u015bci naszego serca. Regularne monitorowanie t\u0119tna mo\u017ce by\u0107 motywacj\u0105 do dalszego dbania o swoje zdrowie i kondycj\u0119.<\/p><p>Je\u015bli chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej kliknij tutaj: <a href=\"https:\/\/aptekahit.pl\/\">https:\/\/aptekahit.pl\/<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Znaczenie t\u0119tna w spoczynku dla zdrowia sercowo-naczyniowego T\u0119tno w spoczynku,&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":527,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-17902","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii"],"meta_title":"T\u0119tno w spoczynku: Kluczowe informacje - Apteka Internetowa","meta_description":"Zapoznaj si\u0119 z kompleksow\u0105 baz\u0105 wiedzy na temat t\u0119tna w spoczynku. Dowiedz si\u0119, jak monitorowa\u0107 i interpretowa\u0107 swoje t\u0119tno dla lepszego zdrowia.","focus_keyword":"t\u0119tno w spoczynku","yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>T\u0119tno w spoczynku - Apteka Internetowa - Baza Wiedzy - Apteka HIT<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/tetno-w-spoczynku-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"T\u0119tno w spoczynku - Apteka Internetowa - Baza Wiedzy - Apteka HIT\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Znaczenie t\u0119tna w spoczynku dla zdrowia sercowo-naczyniowego T\u0119tno w spoczynku,...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/tetno-w-spoczynku-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Apteka HIT\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-11-05T08:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-11-06T05:00:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Admin Blog\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Admin Blog\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/tetno-w-spoczynku-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/tetno-w-spoczynku-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/\"},\"author\":{\"name\":\"Admin Blog\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/1a19d65337eedc8f2cf236eacf880f65\"},\"headline\":\"T\u0119tno w spoczynku &#8211; Apteka Internetowa &#8211; Baza Wiedzy\",\"datePublished\":\"2021-11-05T08:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-06T05:00:43+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/tetno-w-spoczynku-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/\"},\"wordCount\":877,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/tetno-w-spoczynku-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/tetno-w-spoczynku-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/\",\"url\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/tetno-w-spoczynku-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/\",\"name\":\"T\u0119tno w spoczynku - Apteka Internetowa - Baza Wiedzy - Apteka HIT\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/tetno-w-spoczynku-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/tetno-w-spoczynku-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg\",\"datePublished\":\"2021-11-05T08:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-06T05:00:43+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/tetno-w-spoczynku-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/tetno-w-spoczynku-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/tetno-w-spoczynku-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg\",\"width\":1200,\"height\":800},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/tetno-w-spoczynku-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"T\u0119tno w spoczynku &#8211; Apteka Internetowa &#8211; Baza Wiedzy\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Apteka HIT\",\"description\":\"Blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Apteka HIT\",\"url\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/logo.svg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/logo.svg\",\"caption\":\"Apteka HIT\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/1a19d65337eedc8f2cf236eacf880f65\",\"name\":\"Admin Blog\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f4e300829439ec9dc675fe6792da8ce1470516be005c6d29c7bbcc53bd2a1f19?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f4e300829439ec9dc675fe6792da8ce1470516be005c6d29c7bbcc53bd2a1f19?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Admin Blog\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.aptekahit.pl\"],\"url\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/author\/bhulboj\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"T\u0119tno w spoczynku - Apteka Internetowa - Baza Wiedzy - Apteka HIT","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/tetno-w-spoczynku-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"T\u0119tno w spoczynku - Apteka Internetowa - Baza Wiedzy - Apteka HIT","og_description":"Znaczenie t\u0119tna w spoczynku dla zdrowia sercowo-naczyniowego T\u0119tno w spoczynku,...","og_url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/tetno-w-spoczynku-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/","og_site_name":"Apteka HIT","article_published_time":"2021-11-05T08:00:00+00:00","article_modified_time":"2025-11-06T05:00:43+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":800,"url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Admin Blog","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Admin Blog","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/tetno-w-spoczynku-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/tetno-w-spoczynku-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/"},"author":{"name":"Admin Blog","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/1a19d65337eedc8f2cf236eacf880f65"},"headline":"T\u0119tno w spoczynku &#8211; Apteka Internetowa &#8211; Baza Wiedzy","datePublished":"2021-11-05T08:00:00+00:00","dateModified":"2025-11-06T05:00:43+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/tetno-w-spoczynku-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/"},"wordCount":877,"publisher":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/tetno-w-spoczynku-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg","inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/tetno-w-spoczynku-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/","url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/tetno-w-spoczynku-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/","name":"T\u0119tno w spoczynku - Apteka Internetowa - Baza Wiedzy - Apteka HIT","isPartOf":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/tetno-w-spoczynku-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/tetno-w-spoczynku-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg","datePublished":"2021-11-05T08:00:00+00:00","dateModified":"2025-11-06T05:00:43+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/tetno-w-spoczynku-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/tetno-w-spoczynku-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/tetno-w-spoczynku-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage","url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg","contentUrl":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg","width":1200,"height":800},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/tetno-w-spoczynku-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"T\u0119tno w spoczynku &#8211; Apteka Internetowa &#8211; Baza Wiedzy"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/","name":"Apteka HIT","description":"Blog","publisher":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#organization","name":"Apteka HIT","url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/logo.svg","contentUrl":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/logo.svg","caption":"Apteka HIT"},"image":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/1a19d65337eedc8f2cf236eacf880f65","name":"Admin Blog","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f4e300829439ec9dc675fe6792da8ce1470516be005c6d29c7bbcc53bd2a1f19?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f4e300829439ec9dc675fe6792da8ce1470516be005c6d29c7bbcc53bd2a1f19?s=96&d=mm&r=g","caption":"Admin Blog"},"sameAs":["http:\/\/www.aptekahit.pl"],"url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/author\/bhulboj\/"}]}},"taxonomy_info":{"category":[{"value":1,"label":"Bez kategorii"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka-1024x683.jpeg",1024,683,true],"author_info":{"display_name":"Admin Blog","author_link":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/author\/bhulboj\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1,"name":"Bez kategorii","slug":"bez-kategorii","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":11093,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":11093,"category_description":"","cat_name":"Bez kategorii","category_nicename":"bez-kategorii","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17902","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17902"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17902\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17903,"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17902\/revisions\/17903"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/527"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17902"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17902"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17902"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}