{"id":16368,"date":"2019-09-30T08:00:00","date_gmt":"2019-09-30T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/na-co-jest-witamina-c-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/"},"modified":"2025-10-26T13:27:26","modified_gmt":"2025-10-26T13:27:26","slug":"na-co-jest-witamina-c-apteka-internetowa-baza-wiedzy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/na-co-jest-witamina-c-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/","title":{"rendered":"Na co jest witamina c &#8211; Apteka Internetowa &#8211; Baza Wiedzy"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-rank-math-toc-block\" id=\"rank-math-toc\"><p><strong>Co znajdziesz w artykule?<\/strong><\/p><nav><ul><li class=\"\"><a href=\"#rola-witaminy-c-w-codziennej-diecie-jak-wpywa-na-nasze-zdrowie\">Rola witaminy C w codziennej diecie: Jak wp\u0142ywa na nasze zdrowie?<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#praktyczne-porady-jak-skutecznie-zwikszy-spoycie-witaminy-c\">Praktyczne porady: Jak skutecznie zwi\u0119kszy\u0107 spo\u017cycie witaminy C?<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#witamina-c-a-odporno-dlaczego-jest-tak-wana-zwaszcza-w-sezonie-grypowym\">Witamina C a odporno\u015b\u0107: Dlaczego jest tak wa\u017cna zw\u0142aszcza w sezonie grypowym?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"rola-witaminy-c-w-codziennej-diecie-jak-wpywa-na-nasze-zdrowie\">Rola witaminy C w codziennej diecie: Jak wp\u0142ywa na nasze zdrowie?<\/h2>\n<p>Witamina C, znana r\u00f3wnie\u017c jako kwas askorbinowy, jest niezb\u0119dna dla wielu funkcji w ludzkim organi\u017amie. <strong>Na co jest witamina C<\/strong>? Przede wszystkim, jest pot\u0119\u017cnym przeciwutleniaczem, kt\u00f3ry pomaga w neutralizacji wolnych rodnik\u00f3w, co mo\u017ce zapobiec uszkodzeniom kom\u00f3rek i ma znacz\u0105cy wp\u0142yw na nasze zdrowie. Regularne dostarczanie tej witaminy w diecie wspiera prawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142adu odporno\u015bciowego, co jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cne w okresach zwi\u0119kszonej zachorowalno\u015bci na infekcje, takie jak sezon grypowy.<\/p>\n\n<p>Znaczenie witaminy C rozci\u0105ga si\u0119 r\u00f3wnie\u017c na proces tworzenia kolagenu, fundamentalnego bia\u0142ka, kt\u00f3re jest kluczowe dla zdrowia sk\u00f3ry, w\u0142os\u00f3w, z\u0119b\u00f3w oraz staw\u00f3w. Dzi\u0119ki temu spo\u017cywanie odpowiednich ilo\u015bci witaminy C nie tylko wzmacnia uk\u0142ad odporno\u015bciowy, ale r\u00f3wnie\u017c przyczynia si\u0119 do zachowania m\u0142odego wygl\u0105du i elastyczno\u015bci sk\u00f3ry. Ponadto, witamina C ma istotny wp\u0142yw na wch\u0142anianie \u017celaza z pokarm\u00f3w ro\u015blinnych, co jest kluczowe w profilaktyce i leczeniu anemii z niedoboru \u017celaza.<\/p>\n\n<p>Dzienne zapotrzebowanie na witamin\u0119 C jest r\u00f3\u017cne w zale\u017cno\u015bci od wieku, p\u0142ci oraz stanu zdrowia. Na przyk\u0142ad, dla doros\u0142ych zaleca si\u0119 spo\u017cycie co najmniej 75 mg (kobiety) i 90 mg (m\u0119\u017cczy\u017ani) witaminy C dziennie, jednak w okresach zwi\u0119kszonego stresu, w czasie choroby lub ci\u0105\u017cy, zapotrzebowanie to mo\u017ce by\u0107 wi\u0119ksze. \u0179r\u00f3d\u0142ami witaminy C s\u0105 przede wszystkim owoce cytrusowe, takie jak pomara\u0144cze, grejpfruty, kiwi oraz warzywa, takie jak broku\u0142y, papryka, i brukselka. Warto w\u0142\u0105czy\u0107 te produkty do codziennej diety, aby zapewni\u0107 sobie odpowiedni\u0105 dawk\u0119 tej kluczowej witaminy.<\/p>\n\n<p>Podsumowuj\u0105c, witamina C odgrywa fundamentaln\u0105 rol\u0119 w wielu aspektach zdrowia i dobrego samopoczucia. Od wsparcia uk\u0142adu immunologicznego po utrzymanie zdrowej sk\u00f3ry i prawid\u0142owe funkcjonowanie staw\u00f3w &#8211; jej rola jest nie do przecenienia. Dlatego istotne jest, aby pami\u0119ta\u0107 o bogatym w witamin\u0119 C menu, kt\u00f3re pomo\u017ce zapewni\u0107 ci\u0105g\u0142o\u015b\u0107 tych korzy\u015bci dla naszego zdrowia.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"praktyczne-porady-jak-skutecznie-zwikszy-spoycie-witaminy-c\">Praktyczne porady: Jak skutecznie zwi\u0119kszy\u0107 spo\u017cycie witaminy C?<\/h2>\n<p>Witamina C, znana r\u00f3wnie\u017c jako kwas askorbinowy, jest niezb\u0119dna dla wielu proces\u00f3w w naszym organi\u017amie, a jej odpowiednie spo\u017cycie mo\u017cna \u0142atwo zwi\u0119kszy\u0107 poprzez wprowadzenie kilku prostych zmian w codziennej diecie i stylu \u017cycia. Znajduj\u0105c odpowied\u017a na pytanie, <strong>na co jest witamina C<\/strong>, warto wspomnie\u0107 o jej roli w wzmocnieniu <strong>uk\u0142adu odporno\u015bciowego<\/strong>, wspieraniu produkcji kolagenu, co przyczynia si\u0119 do lepszego stanu sk\u00f3ry, wzmacnianiu \u015bcian naczy\u0144 krwiono\u015bnych oraz wspieraniu proces\u00f3w antyoksydacyjnych w organizmie.<\/p>\n\n<p>Pierwszym krokiem do zwi\u0119kszenia poziomu witaminy C w diecie jest w\u0142\u0105czenie wi\u0119kszej ilo\u015bci \u015bwie\u017cych owoc\u00f3w i warzyw. Bogate \u017ar\u00f3d\u0142a tej witaminy to przede wszystkim czarne porzeczki, czerwona papryka, kiwi, truskawki oraz cytrusy takie jak pomara\u0144cze i grejpfruty. Dobre efekty przynosi tak\u017ce spo\u017cywanie surowych warzyw takich jak papryka czy broku\u0142y, kt\u00f3re trac\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 witamin podczas gotowania. Dlatego zalecane jest stosowanie metod przyrz\u0105dzania, kt\u00f3re zachowuj\u0105 najwi\u0119cej warto\u015bci od\u017cywczych, na przyk\u0142ad gotowanie na parze czy kr\u00f3tkie duszenie.<\/p>\n\n<p>Suplementacja witaminy C mo\u017ce by\u0107 kolejnym etapem dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie s\u0105 w stanie dostarczy\u0107 jej odpowiedniej ilo\u015bci wraz z diet\u0105. Wybieraj\u0105c suplement, wa\u017cne jest sprawdzenie, czy produkt jest wysokiej jako\u015bci i czy pochodzi od renomowanego producenta. Przyjmowanie suplement\u00f3w najlepieje skonsultowa\u0107 z lekarzem lub farmaceut\u0105, szczeg\u00f3lnie w przypadku obecno\u015bci chor\u00f3b przewlek\u0142ych czy przyjmowania innych lek\u00f3w.<\/p>\n\n<p>Ostatnia, ale r\u00f3wnie wa\u017cna jest \u015bwiadomo\u015b\u0107 wp\u0142ywu niekt\u00f3rych nawyk\u00f3w \u017cyciowych na poziom witaminy C w organizmie. Palenie papieros\u00f3w, nadmierne spo\u017cycie alkoholu czy przewlek\u0142y stres mog\u0105 znacznie obni\u017ca\u0107 poziom tej witaminy, dlatego dbanie o zdrowy tryb \u017cycia jest kluczowe nie tylko dla zwi\u0119kszenia jej absorpcji, ale i dla og\u00f3lnego stanu zdrowia.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"witamina-c-a-odporno-dlaczego-jest-tak-wana-zwaszcza-w-sezonie-grypowym\">Witamina C a odporno\u015b\u0107: Dlaczego jest tak wa\u017cna zw\u0142aszcza w sezonie grypowym?<\/h2>\n<p><strong>Witamina C<\/strong>, znana r\u00f3wnie\u017c jako kwas askorbinowy, jest niezb\u0119dna dla prawid\u0142owego funkcjonowania naszego organizmu. W okresie jesieni i zimy, kiedy jeste\u015bmy szczeg\u00f3lnie nara\u017ceni na infekcje, <strong>witamina C<\/strong> odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w podtrzymywaniu naszej <strong>odporno\u015bci<\/strong>. Jest to silny <strong>antyoksydant<\/strong>, kt\u00f3ry pomaga w neutralizacji wolnych rodnik\u00f3w, a tym samym wp\u0142ywa na zmniejszenie ryzyka rozwoju wielu chor\u00f3b, w tym tych zwi\u0105zanych z uk\u0142adem odporno\u015bciowym.<\/p>\n\n<p>Jedn\u0105 z istotnych funkcji <strong>witaminy C<\/strong> jest wsparcie w produkcji bia\u0142ych krwinek, zar\u00f3wno limfocyt\u00f3w T, jak i B, kt\u00f3re s\u0105 fundamentem zdolno\u015bci obronnych organizmu. Dodatkowo, witamina ta zwi\u0119ksza poziom interferonu, bia\u0142ka produkowanego przez kom\u00f3rki odpowiada za sygnalizacj\u0119 alarmow\u0105 w przypadku ataku wirus\u00f3w. Tego rodzaju wsparcie jest nieocenione szczeg\u00f3lnie w <strong>sezonie grypowym<\/strong>, kiedy to zwi\u0119kszone ryzyko zara\u017cenia wymaga od naszego systemu immunologicznego wyj\u0105tkowej gotowo\u015bci do walki z patogenami.<\/p>\n\n<p>Opr\u00f3cz w\u0142a\u015bciwo\u015bci immunologicznych, <strong>witamina C<\/strong> przyczynia si\u0119 r\u00f3wnie\u017c do poprawy zdrowia sk\u00f3ry poprzez wspieranie produkcji kolagenu, a tak\u017ce chroni nasz organizm przed skutkami stresu, kt\u00f3ry jest kolejnym czynnikiem os\u0142abiaj\u0105cym odporno\u015b\u0107. Regularne dostarczanie tej witaminy, zar\u00f3wno w postaci pokarm\u00f3w bogatych w ni\u0105, jak cytrusy, kiwi, papryka, czy broku\u0142y, jak i w suplementach diety, jest zatem <strong>kluczowe<\/strong> dla zachowania zdrowia, zw\u0142aszcza w miesi\u0105cach, kiedy jeste\u015bmy bardziej podatni na infekcje.<\/p>\n\n<p>Podsumowuj\u0105c, <strong>witamina C<\/strong> jest nie tylko niezb\u0119dna dla zdrowia fizycznego i mentalnego, ale r\u00f3wnie\u017c silnym sprzymierze\u0144cem w walce z infekcjami. Odpowiednie jej poziomy mog\u0105 znacznie przyczyni\u0107 si\u0119 do zwi\u0119kszenia <strong>odporno\u015bci<\/strong> i ochrony organizmu, szczeg\u00f3lnie w okresie, gdy jest to najbardziej potrzebne.<\/p><p>Je\u015bli chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej kliknij tutaj: <a href=\"https:\/\/aptekahit.pl\/\">https:\/\/aptekahit.pl\/<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Rola witaminy C w codziennej diecie: Jak wp\u0142ywa na nasze&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":527,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-16368","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii"],"meta_title":"Na co jest witamina C? Skutki i \u017ar\u00f3d\u0142a - Apteka Online","meta_description":"Zrozum, na co jest witamina C i jakie korzy\u015bci zdrowotne przynosi. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o jej roli i \u017ar\u00f3d\u0142ach w diecie. Kliknij teraz!","focus_keyword":"na co jest witamina c","yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Na co jest witamina c - Apteka Internetowa - Baza Wiedzy - Apteka HIT<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/na-co-jest-witamina-c-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Na co jest witamina c - Apteka Internetowa - Baza Wiedzy - Apteka HIT\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Rola witaminy C w codziennej diecie: Jak wp\u0142ywa na nasze...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/na-co-jest-witamina-c-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Apteka HIT\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-09-30T08:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-10-26T13:27:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Admin Blog\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Admin Blog\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/na-co-jest-witamina-c-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/na-co-jest-witamina-c-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/\"},\"author\":{\"name\":\"Admin Blog\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/1a19d65337eedc8f2cf236eacf880f65\"},\"headline\":\"Na co jest witamina c &#8211; Apteka Internetowa &#8211; Baza Wiedzy\",\"datePublished\":\"2019-09-30T08:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-10-26T13:27:26+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/na-co-jest-witamina-c-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/\"},\"wordCount\":1034,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/na-co-jest-witamina-c-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/na-co-jest-witamina-c-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/\",\"url\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/na-co-jest-witamina-c-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/\",\"name\":\"Na co jest witamina c - Apteka Internetowa - Baza Wiedzy - Apteka HIT\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/na-co-jest-witamina-c-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/na-co-jest-witamina-c-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg\",\"datePublished\":\"2019-09-30T08:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-10-26T13:27:26+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/na-co-jest-witamina-c-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/na-co-jest-witamina-c-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/na-co-jest-witamina-c-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg\",\"width\":1200,\"height\":800},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/na-co-jest-witamina-c-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Na co jest witamina c &#8211; Apteka Internetowa &#8211; Baza Wiedzy\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Apteka HIT\",\"description\":\"Blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Apteka HIT\",\"url\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/logo.svg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/logo.svg\",\"caption\":\"Apteka HIT\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/1a19d65337eedc8f2cf236eacf880f65\",\"name\":\"Admin Blog\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f4e300829439ec9dc675fe6792da8ce1470516be005c6d29c7bbcc53bd2a1f19?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f4e300829439ec9dc675fe6792da8ce1470516be005c6d29c7bbcc53bd2a1f19?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Admin Blog\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.aptekahit.pl\"],\"url\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/author\/bhulboj\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Na co jest witamina c - Apteka Internetowa - Baza Wiedzy - Apteka HIT","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/na-co-jest-witamina-c-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Na co jest witamina c - Apteka Internetowa - Baza Wiedzy - Apteka HIT","og_description":"Rola witaminy C w codziennej diecie: Jak wp\u0142ywa na nasze...","og_url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/na-co-jest-witamina-c-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/","og_site_name":"Apteka HIT","article_published_time":"2019-09-30T08:00:00+00:00","article_modified_time":"2025-10-26T13:27:26+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":800,"url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Admin Blog","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Admin Blog","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/na-co-jest-witamina-c-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/na-co-jest-witamina-c-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/"},"author":{"name":"Admin Blog","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/1a19d65337eedc8f2cf236eacf880f65"},"headline":"Na co jest witamina c &#8211; Apteka Internetowa &#8211; Baza Wiedzy","datePublished":"2019-09-30T08:00:00+00:00","dateModified":"2025-10-26T13:27:26+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/na-co-jest-witamina-c-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/"},"wordCount":1034,"publisher":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/na-co-jest-witamina-c-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg","inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/na-co-jest-witamina-c-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/","url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/na-co-jest-witamina-c-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/","name":"Na co jest witamina c - Apteka Internetowa - Baza Wiedzy - Apteka HIT","isPartOf":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/na-co-jest-witamina-c-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/na-co-jest-witamina-c-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg","datePublished":"2019-09-30T08:00:00+00:00","dateModified":"2025-10-26T13:27:26+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/na-co-jest-witamina-c-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/na-co-jest-witamina-c-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/na-co-jest-witamina-c-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage","url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg","contentUrl":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg","width":1200,"height":800},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/na-co-jest-witamina-c-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Na co jest witamina c &#8211; Apteka Internetowa &#8211; Baza Wiedzy"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/","name":"Apteka HIT","description":"Blog","publisher":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#organization","name":"Apteka HIT","url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/logo.svg","contentUrl":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/logo.svg","caption":"Apteka HIT"},"image":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/1a19d65337eedc8f2cf236eacf880f65","name":"Admin Blog","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f4e300829439ec9dc675fe6792da8ce1470516be005c6d29c7bbcc53bd2a1f19?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f4e300829439ec9dc675fe6792da8ce1470516be005c6d29c7bbcc53bd2a1f19?s=96&d=mm&r=g","caption":"Admin Blog"},"sameAs":["http:\/\/www.aptekahit.pl"],"url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/author\/bhulboj\/"}]}},"taxonomy_info":{"category":[{"value":1,"label":"Bez kategorii"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka-1024x683.jpeg",1024,683,true],"author_info":{"display_name":"Admin Blog","author_link":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/author\/bhulboj\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1,"name":"Bez kategorii","slug":"bez-kategorii","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":11093,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":11093,"category_description":"","cat_name":"Bez kategorii","category_nicename":"bez-kategorii","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16368","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16368"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16368\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16369,"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16368\/revisions\/16369"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/527"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16368"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16368"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16368"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}