{"id":13100,"date":"2022-04-30T08:00:00","date_gmt":"2022-04-30T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/cynk-w-jedzeniu-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/"},"modified":"2025-10-03T19:01:07","modified_gmt":"2025-10-03T19:01:07","slug":"cynk-w-jedzeniu-apteka-internetowa-baza-wiedzy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/cynk-w-jedzeniu-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/","title":{"rendered":"Cynk w jedzeniu &#8211; Apteka Internetowa &#8211; Baza Wiedzy"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-rank-math-toc-block\" id=\"rank-math-toc\"><p><strong>Co znajdziesz w artykule?<\/strong><\/p><nav><ul><li class=\"\"><a href=\"#znaczenie-cynku-w-codziennej-diecie\">Znaczenie cynku w codziennej diecie<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#jakie-produkty-s-bogate-w-cynk\">Jakie produkty s\u0105 bogate w cynk?<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#rola-cynku-w-zachowaniu-zdrowia-i-urody\">Rola cynku w zachowaniu zdrowia i urody<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"znaczenie-cynku-w-codziennej-diecie\">Znaczenie cynku w codziennej diecie<\/h2>\n<p>Cynk jest niezb\u0119dnym mikroelementem, kt\u00f3ry pe\u0142ni kluczow\u0105 rol\u0119 w wielu funkcjach organizmu, od wsparcia uk\u0142adu odporno\u015bciowego po popraw\u0119 metabolizmu. Jego obecno\u015b\u0107 w <strong>cynk w jedzeniu<\/strong> jest zatem niezb\u0119dna dla zachowania dobrego stanu zdrowia. Cynk bierze udzia\u0142 w procesie podzia\u0142u i wzrostu kom\u00f3rek, syntezie bia\u0142ek oraz w funkcjonowaniu hormon\u00f3w. Z tego powodu niedobory tego sk\u0142adnika mog\u0105 prowadzi\u0107 do powa\u017cnych problem\u00f3w zdrowotnych, w tym do os\u0142abienia odporno\u015bci oraz problem\u00f3w ze sk\u00f3r\u0105 czy te\u017c wzrokiem.<\/p>\n\n<p>Aby zapewni\u0107 odpowiedni poziom cynku w organizmie, nale\u017cy dba\u0107 o zbilansowan\u0105 diet\u0119, kt\u00f3ra b\u0119dzie zawiera\u0142a produkty bogate w ten pierwiastek. Do \u017ar\u00f3de\u0142 <strong>cynku w jedzeniu<\/strong> nale\u017c\u0105 mi\u0119so, w\u0105troba, owoce morza, a tak\u017ce pe\u0142noziarniste produkty zbo\u017cowe, orzechy, czy nasiona. Zalecane dzienne spo\u017cycie cynku wynosi oko\u0142o 8 mg dla kobiet oraz 11 mg dla m\u0119\u017cczyzn, jednak warto\u015b\u0107 ta mo\u017ce r\u00f3\u017cni\u0107 si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od wieku, stanu zdrowia i innych indywidualnych potrzeb organizmu.<\/p>\n\n<p>Dostarczanie odpowiedniej ilo\u015bci cynku jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cne w okresach wzmo\u017conego wzrostu, takich jak dzieci\u0144stwo, adolescencja oraz ci\u0105\u017ca. W tych etapach \u017cycia zapotrzebowanie na cynk mo\u017ce by\u0107 zwi\u0119kszone, aby wspiera\u0107 prawid\u0142owy rozw\u00f3j i funkcjonowanie organizmu. Regularne w\u0142\u0105czanie do diety produkt\u00f3w bogatych w cynk mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do poprawy og\u00f3lnego stanu zdrowia oraz zmniejszy\u0107 ryzyko wyst\u0105pienia chor\u00f3b wynikaj\u0105cych z jego niedobor\u00f3w.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"jakie-produkty-s-bogate-w-cynk\">Jakie produkty s\u0105 bogate w cynk?<\/h2>\n<p>Rola <strong>cynku w jedzeniu<\/strong> jest kluczowa dla zachowania wielu funkcji organizmu, a jego odpowiednia ilo\u015b\u0107 w diecie wspomaga mi\u0119dzy innymi uk\u0142ad odporno\u015bciowy, proces gojenia si\u0119 ran oraz prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 m\u00f3zgu. Aby zapewni\u0107 organizmowi odpowiednie zaopatrzenie w ten wa\u017cny sk\u0142adnik, warto w\u0142\u0105czy\u0107 do swojej diety produkty bogate w cynk. <\/p>\n<p>Owoce morza, szczeg\u00f3lnie ostrygi, s\u0105 jednymi z najlepszych \u017ar\u00f3de\u0142 cynku. Zaledwie 100 g ostryg mo\u017ce dostarczy\u0107 od 16 do 182 mg tego sk\u0142adnika, co znacznie przekracza dzienne zapotrzebowanie doros\u0142ej osoby. R\u00f3wnie\u017c inne owoce morza, jak krab czy homar, zawieraj\u0105 spore ilo\u015bci cynku. <\/p>\n<p>Czerwone mi\u0119so, takie jak wo\u0142owina, jagni\u0119cina czy wieprzowina, r\u00f3wnie\u017c dostarcza du\u017co cynku. Jest to szczeg\u00f3lnie warto\u015bciowa forma dla organizmu, poniewa\u017c cynk pochodz\u0105cy z mi\u0119sa jest lepiej przyswajalny ni\u017c ten z ro\u015blinnych \u017ar\u00f3de\u0142. Warto jednak pami\u0119ta\u0107 o umiarkowanym spo\u017cyciu mi\u0119sa, ze wzgl\u0119du na inne sk\u0142adniki, takie jak t\u0142uszcze nasycone i cholesterol. <\/p>\n<p>Nasiona, takie jak nasiona dyni czy sezam, s\u0105 kolejnym znakomitym \u017ar\u00f3d\u0142em cynku. Poza tym, \u017ce s\u0105 bogate w ten minera\u0142, oferuj\u0105 r\u00f3wnie\u017c bia\u0142ko, zdrowe t\u0142uszcze i inne minera\u0142y. Jedzenie gar\u015bci nasion dziennie mo\u017ce by\u0107 smacznym sposobem na uzupe\u0142nienie cynku w diecie. <\/p>\n<p>Warzywa str\u0105czkowe r\u00f3wnie\u017c zawieraj\u0105 cynk, przyk\u0142adem mog\u0105 by\u0107 ciecierzyca, soczewica czy fasola. Cho\u0107 ilo\u015bci cynku w tych produktach s\u0105 ni\u017csze w por\u00f3wnaniu z mi\u0119sem czy nasionami, to regularne ich spo\u017cywanie przyczynia si\u0119 do pokrycia dziennej dawki tego wa\u017cnego sk\u0142adnika.<\/p>\n<p>W\u0142\u0105czanie do diety produkt\u00f3w bogatych w <strong>cynk<\/strong> jest istotne dla zachowania zdrowia i optymalnego funkcjonowania organizmu. R\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 \u017ar\u00f3de\u0142 pozwala na \u0142atwe dostosowanie jad\u0142ospisu do indywidualnych potrzeb i preferencji. <\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"rola-cynku-w-zachowaniu-zdrowia-i-urody\">Rola cynku w zachowaniu zdrowia i urody<\/h2>\n<p><strong>Cynk w jedzeniu<\/strong> odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w zachowaniu zar\u00f3wno zdrowia, jak i urody. Jako jeden z niezb\u0119dnych mikroelement\u00f3w, cynk jest fundamentem dla wielu proces\u00f3w metabolicznych oraz funkcji uk\u0142adu odporno\u015bciowego. Jego obecno\u015b\u0107 w organizmie wspiera prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 ponad 300 enzym\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 odpowiedzialne za syntez\u0119 bia\u0142ek, metabolizm w\u0119glowodan\u00f3w oraz funkcjonowanie kom\u00f3rek odporno\u015bciowych. Dzi\u0119ki temu cynk nie tylko wzmacnia odporno\u015b\u0107, ale r\u00f3wnie\u017c przyspiesza procesy gojenia si\u0119 ran.<\/p>\n\n<p>Niedobory cynku mog\u0105 prowadzi\u0107 do szeregu problem\u00f3w zdrowotnych, takich jak zahamowanie wzrostu, os\u0142abienie funkcji odporno\u015bciowych oraz problemy sk\u00f3rne, na przyk\u0142ad tr\u0105dzik czy \u0142amliwo\u015b\u0107 w\u0142os\u00f3w i paznokci. Stosowanie odpowiedniej diety, bogatej w <strong>cynk w jedzeniu<\/strong>, jest zatem istotne zar\u00f3wno dla zdrowia, jak i dla zachowania atrakcyjnego wygl\u0105du. \u0179r\u00f3d\u0142ami cynku s\u0105 mi\u0119so, w\u0105troba, owoce morza (szczeg\u00f3lnie ostrygi), a tak\u017ce nasiona, orzechy, pe\u0142noziarniste produkty zbo\u017cowe i ro\u015bliny str\u0105czkowe.<\/p>\n\n<p>W kontek\u015bcie <strong>urody<\/strong>, cynk jest nieocenionym sk\u0142adnikiem, gdy\u017c wp\u0142ywa na kondycj\u0119 sk\u00f3ry, w\u0142os\u00f3w oraz paznokci. Jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci antyoksydacyjne chroni\u0105 kom\u00f3rki przed uszkodzeniami wynikaj\u0105cymi z dzia\u0142ania wolnych rodnik\u00f3w, co przek\u0142ada si\u0119 na m\u0142odszy wygl\u0105d sk\u00f3ry i op\u00f3\u017anienie proces\u00f3w starzenia. Ponadto, cynk jest wa\u017cny w walce z tr\u0105dzikiem, poniewa\u017c reguluje dzia\u0142anie gruczo\u0142\u00f3w \u0142ojowych w sk\u00f3rze, zmniejszaj\u0105c tym samym produkcj\u0119 sebum.<\/p>\n\n<p>Aby czerpa\u0107 korzy\u015bci zdrowotne z <strong>cynku w jedzeniu<\/strong>, wa\u017cne jest, aby uwzgl\u0119dnia\u0107 w codziennej diecie produkty bogate w ten mikroelement. Zachowanie zr\u00f3wnowa\u017conej diety bogatej w cynk jest proste, a jego korzy\u015bci dla zdrowia i urody s\u0105 ogromne, co potwierdzaj\u0105 liczne badania. Dlatego nie nale\u017cy lekcewa\u017cy\u0107 roli, jak\u0105 cynk odgrywa w naszym organizmie, szczeg\u00f3lnie bior\u0105c pod uwag\u0119 jego wszechstronne dzia\u0142anie.<\/p><p>Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej &#8211; Kliknij tutaj: <a href=\"https:\/\/aptekahit.pl\/\">https:\/\/aptekahit.pl\/<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Znaczenie cynku w codziennej diecie Cynk jest niezb\u0119dnym mikroelementem, kt\u00f3ry&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":527,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-13100","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii"],"meta_title":"Cynk w jedzeniu \u2013 klucz do zdrowia z Apteki Internetowej","meta_description":"Poznaj kluczowe role cynku w jedzeniu i jak mo\u017cesz poprawi\u0107 swoje zdrowie dzi\u0119ki wiedzy z naszej Apteki Internetowej. Czytaj teraz!","focus_keyword":"cynk w jedzeniu","yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Cynk w jedzeniu - Apteka Internetowa - Baza Wiedzy - Apteka HIT<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/cynk-w-jedzeniu-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Cynk w jedzeniu - Apteka Internetowa - Baza Wiedzy - Apteka HIT\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Znaczenie cynku w codziennej diecie Cynk jest niezb\u0119dnym mikroelementem, kt\u00f3ry...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/cynk-w-jedzeniu-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Apteka HIT\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-04-30T08:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-10-03T19:01:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Admin Blog\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Admin Blog\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/cynk-w-jedzeniu-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/cynk-w-jedzeniu-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/\"},\"author\":{\"name\":\"Admin Blog\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/1a19d65337eedc8f2cf236eacf880f65\"},\"headline\":\"Cynk w jedzeniu &#8211; Apteka Internetowa &#8211; Baza Wiedzy\",\"datePublished\":\"2022-04-30T08:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-10-03T19:01:07+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/cynk-w-jedzeniu-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/\"},\"wordCount\":929,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/cynk-w-jedzeniu-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/cynk-w-jedzeniu-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/\",\"url\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/cynk-w-jedzeniu-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/\",\"name\":\"Cynk w jedzeniu - Apteka Internetowa - Baza Wiedzy - Apteka HIT\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/cynk-w-jedzeniu-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/cynk-w-jedzeniu-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg\",\"datePublished\":\"2022-04-30T08:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-10-03T19:01:07+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/cynk-w-jedzeniu-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/cynk-w-jedzeniu-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/cynk-w-jedzeniu-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg\",\"width\":1200,\"height\":800},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/cynk-w-jedzeniu-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Cynk w jedzeniu &#8211; Apteka Internetowa &#8211; Baza Wiedzy\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Apteka HIT\",\"description\":\"Blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Apteka HIT\",\"url\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/logo.svg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/logo.svg\",\"caption\":\"Apteka HIT\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/1a19d65337eedc8f2cf236eacf880f65\",\"name\":\"Admin Blog\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f4e300829439ec9dc675fe6792da8ce1470516be005c6d29c7bbcc53bd2a1f19?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f4e300829439ec9dc675fe6792da8ce1470516be005c6d29c7bbcc53bd2a1f19?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Admin Blog\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.aptekahit.pl\"],\"url\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/author\/bhulboj\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Cynk w jedzeniu - Apteka Internetowa - Baza Wiedzy - Apteka HIT","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/cynk-w-jedzeniu-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Cynk w jedzeniu - Apteka Internetowa - Baza Wiedzy - Apteka HIT","og_description":"Znaczenie cynku w codziennej diecie Cynk jest niezb\u0119dnym mikroelementem, kt\u00f3ry...","og_url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/cynk-w-jedzeniu-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/","og_site_name":"Apteka HIT","article_published_time":"2022-04-30T08:00:00+00:00","article_modified_time":"2025-10-03T19:01:07+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":800,"url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Admin Blog","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Admin Blog","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/cynk-w-jedzeniu-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/cynk-w-jedzeniu-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/"},"author":{"name":"Admin Blog","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/1a19d65337eedc8f2cf236eacf880f65"},"headline":"Cynk w jedzeniu &#8211; Apteka Internetowa &#8211; Baza Wiedzy","datePublished":"2022-04-30T08:00:00+00:00","dateModified":"2025-10-03T19:01:07+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/cynk-w-jedzeniu-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/"},"wordCount":929,"publisher":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/cynk-w-jedzeniu-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg","inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/cynk-w-jedzeniu-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/","url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/cynk-w-jedzeniu-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/","name":"Cynk w jedzeniu - Apteka Internetowa - Baza Wiedzy - Apteka HIT","isPartOf":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/cynk-w-jedzeniu-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/cynk-w-jedzeniu-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg","datePublished":"2022-04-30T08:00:00+00:00","dateModified":"2025-10-03T19:01:07+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/cynk-w-jedzeniu-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/cynk-w-jedzeniu-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/cynk-w-jedzeniu-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#primaryimage","url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg","contentUrl":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka.jpeg","width":1200,"height":800},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/cynk-w-jedzeniu-apteka-internetowa-baza-wiedzy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Cynk w jedzeniu &#8211; Apteka Internetowa &#8211; Baza Wiedzy"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/","name":"Apteka HIT","description":"Blog","publisher":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#organization","name":"Apteka HIT","url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/logo.svg","contentUrl":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/logo.svg","caption":"Apteka HIT"},"image":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/1a19d65337eedc8f2cf236eacf880f65","name":"Admin Blog","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f4e300829439ec9dc675fe6792da8ce1470516be005c6d29c7bbcc53bd2a1f19?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f4e300829439ec9dc675fe6792da8ce1470516be005c6d29c7bbcc53bd2a1f19?s=96&d=mm&r=g","caption":"Admin Blog"},"sameAs":["http:\/\/www.aptekahit.pl"],"url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/author\/bhulboj\/"}]}},"taxonomy_info":{"category":[{"value":1,"label":"Bez kategorii"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/aptekahit_miniaturka-1024x683.jpeg",1024,683,true],"author_info":{"display_name":"Admin Blog","author_link":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/author\/bhulboj\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":1,"name":"Bez kategorii","slug":"bez-kategorii","term_group":0,"term_taxonomy_id":1,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":11093,"filter":"raw","cat_ID":1,"category_count":11093,"category_description":"","cat_name":"Bez kategorii","category_nicename":"bez-kategorii","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13100","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13100"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13100\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13101,"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13100\/revisions\/13101"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/527"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13100"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13100"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13100"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}