{"id":112,"date":"2025-03-08T09:10:00","date_gmt":"2025-03-08T09:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/?p=112"},"modified":"2025-09-15T10:14:42","modified_gmt":"2025-09-15T10:14:42","slug":"czy-witaminy-dla-kobiet-w-ciazy-sa-potrzebne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/czy-witaminy-dla-kobiet-w-ciazy-sa-potrzebne\/","title":{"rendered":"Czy witaminy dla\u00a0kobiet w\u00a0ci\u0105\u017cy s\u0105 potrzebne?"},"content":{"rendered":"\n<p>W\u015br\u00f3d spo\u0142ecze\u0144stwa od&nbsp;wielu lat panuje przekonanie, \u017ce&nbsp;<a href=\"https:\/\/aptekahit.pl\/289-kobiety-w-ciazy-289\">kobieta w&nbsp;ci\u0105\u017cy<\/a> powinna je\u015b\u0107 &#8222;za dwoje&#8221;, poniewa\u017c p\u0142\u00f3d potrzebuje dodatkowej porcji sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Jednak jak wskazuj\u0105 najnowsze badania, takie post\u0119powanie nie jest w\u0142a\u015bciwe. Przysz\u0142a mama nie powinna je\u015b\u0107 wi\u0119cej, a&nbsp;lepiej.<\/p>\n\n\n\n<p>Jej posi\u0142ki powinny by\u0107 \u015bwie\u017ce, urozmaicone, bogate w&nbsp;witaminy i&nbsp;minera\u0142y oraz przyrz\u0105dzone w&nbsp;zdrowy spos\u00f3b. Dzi\u0119ki temu rozwijaj\u0105ce si\u0119&nbsp;dziecko b\u0119dzie mie\u0107 zapewnione wszystko, co jest potrzebne do&nbsp;prawid\u0142owego rozwoju. Czy zatem jest potrzebna dodatkowa suplementacja witamin w&nbsp;ci\u0105\u017cy?<\/p>\n\n\n\n<div id=\"carousel-2\"  class=\"glide\">\n    <div class=\"glide__track\" data-glide-el=\"track\">\n        <ul class=\"glide__slides\">\n                        <li class=\"glide__slide\">\n                <div class=\"glide__object\">\n                    <div class=\"glide__product_cover\">\n                        <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/aptekahit.pl\/2005-large_default\/prenatal-dha-60-kaps.jpg\">\n                    <\/div>\n                    \n                    <div class=\"glide__product_content\">\n                        <div class=\"glide__product_category\">\n                            Tran i Kwasy Omega                        <\/div>\n                        <div class=\"glide__product_name\">\n                            Prenatal DHA 60 kaps.                        <\/div>\n                        <div class=\"glide__product_price\">\n                            41,99 z\u0142\n                        <\/div>\n                        <a class=\"glide__product_url\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/aptekahit.pl\/tran-i-kwasy-omega-810\/2013-prenatal-dha-60-kaps-5907513003052.html\">\n                            <span class=\"icon-cart\"><\/span>\n                        <\/a>\n                    <\/div>\n                <\/div>\n            <\/li>\n                        <li class=\"glide__slide\">\n                <div class=\"glide__object\">\n                    <div class=\"glide__product_cover\">\n                        <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/aptekahit.pl\/4820-large_default\/femibion-2-ciaza-28-tabl-28-kaps.jpg\">\n                    <\/div>\n                    \n                    <div class=\"glide__product_content\">\n                        <div class=\"glide__product_category\">\n                            Kwas foliowy                        <\/div>\n                        <div class=\"glide__product_name\">\n                            Femibion 2 Ci\u0105\u017ca 28 tabl. + 28 kaps.                        <\/div>\n                        <div class=\"glide__product_price\">\n                            59,64 z\u0142\n                        <\/div>\n                        <a class=\"glide__product_url\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/aptekahit.pl\/kwas-foliowy-809\/4834-femibion-2-ciaza-28-tabl-28-kaps-5907589874693.html\">\n                            <span class=\"icon-cart\"><\/span>\n                        <\/a>\n                    <\/div>\n                <\/div>\n            <\/li>\n                        <li class=\"glide__slide\">\n                <div class=\"glide__object\">\n                    <div class=\"glide__product_cover\">\n                        <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/aptekahit.pl\/4709-large_default\/mamadha-premium-60-kaps.jpg\">\n                    <\/div>\n                    \n                    <div class=\"glide__product_content\">\n                        <div class=\"glide__product_category\">\n                            Kwas foliowy                        <\/div>\n                        <div class=\"glide__product_name\">\n                            MamaDHA Premium + 60 kaps.                        <\/div>\n                        <div class=\"glide__product_price\">\n                            49,95 z\u0142\n                        <\/div>\n                        <a class=\"glide__product_url\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/aptekahit.pl\/kwas-foliowy-809\/4725-mamadha-premium-60-kaps-5900161006055.html\">\n                            <span class=\"icon-cart\"><\/span>\n                        <\/a>\n                    <\/div>\n                <\/div>\n            <\/li>\n                        <li class=\"glide__slide\">\n                <div class=\"glide__object\">\n                    <div class=\"glide__product_cover\">\n                        <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/aptekahit.pl\/6348-large_default\/omegamed-optima-30-tabletek-30-kapsulek-dwupak-60-tabletek-60-kapsulek.jpg\">\n                    <\/div>\n                    \n                    <div class=\"glide__product_content\">\n                        <div class=\"glide__product_category\">\n                            Kwas foliowy                        <\/div>\n                        <div class=\"glide__product_name\">\n                            Omegamed Optima 30 tabletek + 30 kapsu\u0142ek DWUPAK 60 tabletek + 60 kapsu\u0142ek                        <\/div>\n                        <div class=\"glide__product_price\">\n                            69,90 z\u0142\n                        <\/div>\n                        <a class=\"glide__product_url\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/aptekahit.pl\/kwas-foliowy-809\/6368-omegamed-optima-30-tabletek-30-kapsulek-dwupak-60-tabletek-60-kapsulek-5901785307528.html\">\n                            <span class=\"icon-cart\"><\/span>\n                        <\/a>\n                    <\/div>\n                <\/div>\n            <\/li>\n                    <\/ul>\n    <\/div>\n    <div class=\"glide__bullets\" data-glide-el=\"controls[nav]\">\n                    <button class=\"glide__bullet\" data-glide-dir=\"=0\"><\/button>\n                    <button class=\"glide__bullet\" data-glide-dir=\"=1\"><\/button>\n                    <button class=\"glide__bullet\" data-glide-dir=\"=2\"><\/button>\n                    <button class=\"glide__bullet\" data-glide-dir=\"=3\"><\/button>\n            <\/div>\n    <div class=\"glide__arrows\" data-glide-el=\"controls\">\n        <button class=\"glide__arrow glide__arrow--left\" data-glide-dir=\"<\"><<\/button>\n        <button class=\"glide__arrow glide__arrow--right\" data-glide-dir=\">\">><\/button>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n<script type=\"text\/javascript\">\n    document.addEventListener('DOMContentLoaded', function () {\n        new Glide('#carousel-2', {\n            type: 'carousel',\n            startAt: 0,\n            perView: 3,\n            gap: 20,\n            breakpoints: {\n                1024: {\n                  perView: 2\n                },\n                600: {\n                  perView: 1\n                }\n            }\n        }).mount()\n    })\n<\/script> \n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Witaminy w&nbsp;ci\u0105\u017cy \u2013 czy&nbsp;warto rozpocz\u0105\u0107 suplementacj\u0119?<\/h2>\n\n\n\n<p><br>Na rynku znajduje si\u0119&nbsp;wiele r\u00f3\u017cnych suplement\u00f3w diety dla&nbsp;kobiet w&nbsp;ci\u0105\u017cy. W wielu poradniach ginekologicznych mo\u017cna zauwa\u017cy\u0107 r\u00f3wnie\u017c ulotki reklamowe, kt\u00f3re przekonuj\u0105 o&nbsp;tym, \u017ce&nbsp;trzeba je za\u017cywa\u0107. Jednak innego zdania s\u0105 specjali\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>Wed\u0142ug oficjalnego stanowiska WHO z&nbsp;2016 roku nie zaleca si\u0119&nbsp;rutynowego spo\u017cywania przypadkowych zestaw\u00f3w suplement\u00f3w diety w&nbsp;niekontrolowanej ilo\u015bci przez zdrowe kobiety w&nbsp;ci\u0105\u017cy. Takie post\u0119powanie mo\u017ce \u017ale wp\u0142yn\u0105\u0107 na&nbsp;rozw\u00f3j dziecka, a&nbsp;tak\u017ce przebieg ci\u0105\u017cy. Opowiadaj\u0105 si\u0119&nbsp;za tym inne \u015bwiatowe organizacje, a&nbsp;tak\u017ce Polskie Towarzystwo Ginekolog\u00f3w i&nbsp;Po\u0142o\u017cnik\u00f3w.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p><strong>Jak wskazuj\u0105 specjali\u015bci przysz\u0142a mama powinna spo\u017cywa\u0107 minera\u0142y i&nbsp;witaminy w&nbsp;ci\u0105\u017cy, ale&nbsp;wy\u0142\u0105cznie te, kt\u00f3re zosta\u0142y umieszczone w&nbsp;zaleceniach PTGiP dostosowanych do&nbsp;potrzeb polskiej populacji i&nbsp;tylko w&nbsp;okre\u015blonych przypadkach.<\/strong>&nbsp;Zasada ta dotyczy kwasu foliowego, kwas\u00f3w DHA, witaminy D, \u017celaza i&nbsp;jodu.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"carousel-1\"  class=\"glide\">\n    <div class=\"glide__track\" data-glide-el=\"track\">\n        <ul class=\"glide__slides\">\n                        <li class=\"glide__slide\">\n                <div class=\"glide__object\">\n                    <div class=\"glide__product_cover\">\n                        <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/aptekahit.pl\/6383-large_default\/vigalex-max-witamina-d-4000-iu-90-tabletek.jpg\">\n                    <\/div>\n                    \n                    <div class=\"glide__product_content\">\n                        <div class=\"glide__product_category\">\n                            Witamina D na odporno\u015b\u0107                        <\/div>\n                        <div class=\"glide__product_name\">\n                            Vigalex Max witamina D 4000 IU 90 tabletek                        <\/div>\n                        <div class=\"glide__product_price\">\n                            44,49 z\u0142\n                        <\/div>\n                        <a class=\"glide__product_url\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/aptekahit.pl\/witamina-d-na-odpornosc-338\/6403-vigalex-max-witamina-d-4000-iu-90-tabletek-5909991434106.html\">\n                            <span class=\"icon-cart\"><\/span>\n                        <\/a>\n                    <\/div>\n                <\/div>\n            <\/li>\n                        <li class=\"glide__slide\">\n                <div class=\"glide__object\">\n                    <div class=\"glide__product_cover\">\n                        <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/aptekahit.pl\/6311-large_default\/ibuvit-d3-4000-lek-90-kapsulek.jpg\">\n                    <\/div>\n                    \n                    <div class=\"glide__product_content\">\n                        <div class=\"glide__product_category\">\n                            Witamina D3                        <\/div>\n                        <div class=\"glide__product_name\">\n                            Ibuvit D3 4000 Lek 90 kapsu\u0142ek                        <\/div>\n                        <div class=\"glide__product_price\">\n                            34,90 z\u0142\n                        <\/div>\n                        <a class=\"glide__product_url\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/aptekahit.pl\/witamina-d3-912\/6331-ibuvit-d3-4000-lek-90-kapsulek-5903060618053.html\">\n                            <span class=\"icon-cart\"><\/span>\n                        <\/a>\n                    <\/div>\n                <\/div>\n            <\/li>\n                        <li class=\"glide__slide\">\n                <div class=\"glide__object\">\n                    <div class=\"glide__product_cover\">\n                        <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/aptekahit.pl\/1864-large_default\/vitrum-d3-forte-60-kaps.jpg\">\n                    <\/div>\n                    \n                    <div class=\"glide__product_content\">\n                        <div class=\"glide__product_category\">\n                            Witamina D                        <\/div>\n                        <div class=\"glide__product_name\">\n                            Vitrum D3 Forte 60 kaps.                        <\/div>\n                        <div class=\"glide__product_price\">\n                            22,49 z\u0142\n                        <\/div>\n                        <a class=\"glide__product_url\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/aptekahit.pl\/witamina-d-584\/1872-vitrum-d3-forte-60-kaps-3629001209068.html\">\n                            <span class=\"icon-cart\"><\/span>\n                        <\/a>\n                    <\/div>\n                <\/div>\n            <\/li>\n                        <li class=\"glide__slide\">\n                <div class=\"glide__object\">\n                    <div class=\"glide__product_cover\">\n                        <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/aptekahit.pl\/3375-large_default\/vigantol-20-000-jm-ml-krople-10-ml.jpg\">\n                    <\/div>\n                    \n                    <div class=\"glide__product_content\">\n                        <div class=\"glide__product_category\">\n                            Witaminy dla seniora                        <\/div>\n                        <div class=\"glide__product_name\">\n                            Vigantol 20 000 j.m.\/ml krople 10 ml                        <\/div>\n                        <div class=\"glide__product_price\">\n                            20,90 z\u0142\n                        <\/div>\n                        <a class=\"glide__product_url\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/aptekahit.pl\/witaminy-dla-seniora-579\/3387-vigantol-20-000-jm-ml-krople-10-ml-5909990178513.html\">\n                            <span class=\"icon-cart\"><\/span>\n                        <\/a>\n                    <\/div>\n                <\/div>\n            <\/li>\n                        <li class=\"glide__slide\">\n                <div class=\"glide__object\">\n                    <div class=\"glide__product_cover\">\n                        <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/aptekahit.pl\/1417-large_default\/oleofarm-d-vitum-witamina-d-1000-jm-36-kapsulek-twist-off.jpg\">\n                    <\/div>\n                    \n                    <div class=\"glide__product_content\">\n                        <div class=\"glide__product_category\">\n                            Odporno\u015b\u0107                        <\/div>\n                        <div class=\"glide__product_name\">\n                            Oleofarm D-Vitum Witamina D 1000 j.m. 36 kapsu\u0142ek twist-off                        <\/div>\n                        <div class=\"glide__product_price\">\n                            10,49 z\u0142\n                        <\/div>\n                        <a class=\"glide__product_url\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/aptekahit.pl\/odpornosc-286\/1422-oleofarm-d-vitum-witamina-d-1000-jm-36-kapsulek-twist-off-5904960012781.html\">\n                            <span class=\"icon-cart\"><\/span>\n                        <\/a>\n                    <\/div>\n                <\/div>\n            <\/li>\n                    <\/ul>\n    <\/div>\n    <div class=\"glide__bullets\" data-glide-el=\"controls[nav]\">\n                    <button class=\"glide__bullet\" data-glide-dir=\"=0\"><\/button>\n                    <button class=\"glide__bullet\" data-glide-dir=\"=1\"><\/button>\n                    <button class=\"glide__bullet\" data-glide-dir=\"=2\"><\/button>\n                    <button class=\"glide__bullet\" data-glide-dir=\"=3\"><\/button>\n                    <button class=\"glide__bullet\" data-glide-dir=\"=4\"><\/button>\n            <\/div>\n    <div class=\"glide__arrows\" data-glide-el=\"controls\">\n        <button class=\"glide__arrow glide__arrow--left\" data-glide-dir=\"<\"><<\/button>\n        <button class=\"glide__arrow glide__arrow--right\" data-glide-dir=\">\">><\/button>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n<script type=\"text\/javascript\">\n    document.addEventListener('DOMContentLoaded', function () {\n        new Glide('#carousel-1', {\n            type: 'carousel',\n            startAt: 0,\n            perView: 3,\n            gap: 20,\n            breakpoints: {\n                1024: {\n                  perView: 2\n                },\n                600: {\n                  perView: 1\n                }\n            }\n        }).mount()\n    })\n<\/script> \n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jakie witaminy w&nbsp;ci\u0105\u017cy s\u0105 potrzebne?<\/h2>\n\n\n\n<p><br>Kt\u00f3re minera\u0142y s\u0105 istotne dla&nbsp;rozwoju p\u0142odu i&nbsp;zdrowia kobiety? Jakie witaminy w&nbsp;ci\u0105\u017cy s\u0105 najbardziej potrzebne? W zaleceniach PTGiP znalaz\u0142y si\u0119&nbsp;wskaz\u00f3wki odno\u015bnie do&nbsp;suplementacji:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>kwasu foliowego<\/strong>&nbsp;\u2013 jest to&nbsp;syntetyczna forma witaminy B9, ale&nbsp;niezwykle istotna dla&nbsp;prawid\u0142owego rozwoju p\u0142odu. Jak wskazuj\u0105 wyniki wielu bada\u0144 \u2013 substancja ta wspiera m.in. prawid\u0142owy rozw\u00f3j o\u015brodkowego uk\u0142adu nerwowego, wzrastanie p\u0142odu i&nbsp;utrzymanie w\u0142a\u015bciwego poziomu homocysteiny. W zwi\u0105zku z&nbsp;tym niedob\u00f3r kwasu foliowego mo\u017ce doprowadzi\u0107 np. do&nbsp;powstania wad cewy nerwowej u&nbsp;p\u0142odu, a&nbsp;nawet rozszczepienia si\u0119&nbsp;kr\u0119gos\u0142upa. Dlatego specjali\u015bci PTGiP rekomenduj\u0105, aby&nbsp;ka\u017cda kobieta spodziewaj\u0105ca si\u0119&nbsp;dziecka, zw\u0142aszcza w&nbsp;pierwszych tygodniach ci\u0105\u017cy, spo\u017cywa\u0142a kwas foliowy w&nbsp;ilo\u015bci wskazanej przez lekarza prowadz\u0105cego.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>witaminy D3<\/strong>&nbsp;\u2013 jest cz\u0119sto nazywana witamin\u0105 s\u0142o\u0144ca. Nic dziwnego \u2013 ta substancja powstaje pod&nbsp;wp\u0142ywem ekspozycji na&nbsp;s\u0142o\u0144ce. Wystarczy 15 minut pobytu na&nbsp;zewn\u0105trz, aby&nbsp;organizm wytworzy\u0142 jej odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107. Jednak ze wzgl\u0119du na&nbsp;polski klimat nie zawsze jest to&nbsp;mo\u017cliwe. Dlatego specjali\u015bci PTGiP rekomenduj\u0105, aby&nbsp;ka\u017cda kobieta w&nbsp;ci\u0105\u017cy, tak\u017ce zdrowa, spo\u017cywa\u0142a codziennie odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 witaminy D3. Mo\u017ce ona pom\u00f3c zmniejszy\u0107 ryzyko wyst\u0105pienia stanu przedrzucawkowego lub&nbsp;cukrzycy u&nbsp;przysz\u0142ej mamy i&nbsp;zapewni\u0107 dziecku prawid\u0142owego warunki do&nbsp;rozwoju. Witamina D3 wspiera tak\u017ce w\u0142a\u015bciwe przybieranie masy przez p\u0142\u00f3d, wspomaga rozw\u00f3j jego ko\u015bci i&nbsp;pomaga korzystnie oddzia\u0142ywa\u0107 na&nbsp;jego uk\u0142ad odporno\u015bciowy. Jednak pami\u0119taj \u2013 o&nbsp;ilo\u015bci witaminy D3, jak\u0105 nale\u017cy spo\u017cywa\u0107 w&nbsp;ci\u0105\u017cy oraz rodzaju preparatu, decyduje lekarz.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>kwas\u00f3w DHA<\/strong>&nbsp;\u2013 s\u0105 to&nbsp;t\u0142uszcze, kt\u00f3re odgrywaj\u0105 niezwykle istotn\u0105 funkcj\u0119 w&nbsp;prawid\u0142owym rozwoju organizmu zar\u00f3wno matki, jak i&nbsp;p\u0142odu. Nie tylko s\u0105 rozpuszczalnikiem wa\u017cnych witamin, np. D, ale&nbsp;tak\u017ce wspieraj\u0105 prac\u0119 uk\u0142adu nerwowego i&nbsp;narz\u0105du wzroku! Co wi\u0119cej, wyniki bada\u0144 wskazuj\u0105, \u017ce&nbsp;kwasy DHA pomagaj\u0105 zapobiec przedwczesnemu porodowi i&nbsp;stanowi przedrzucawkowemu u&nbsp;kobiety. Dlatego specjali\u015bci opr\u00f3cz spo\u017cywania ryb, kt\u00f3re stanowi\u0105 g\u0142\u00f3wne \u017ar\u00f3d\u0142o kwas\u00f3w DHA, zalecaj\u0105 tak\u017ce regularne spo\u017cywanie tych substancji przez ci\u0119\u017carne, nawet je\u015bli s\u0105 zdrowe i&nbsp;dobrze si\u0119&nbsp;od\u017cywiaj\u0105. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce&nbsp;to lekarz prowadz\u0105cy ustala ich ilo\u015b\u0107 na&nbsp;podstawie wywiadu, a&nbsp;tak\u017ce historii medycznej przysz\u0142ej mamy. W przypadku np. kobiet weganek lub&nbsp;zagro\u017conych przedwczesnym porodem rekomendowana ilo\u015b\u0107 kwas\u00f3w DHA mo\u017ce si\u0119&nbsp;zwi\u0119kszy\u0107.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>jodu<\/strong>&nbsp;\u2013 problem z&nbsp;niedoborem jodu panuje od&nbsp;wielu lat. Pr\u00f3bowano go rozwi\u0105za\u0107 powszechnym dodawaniem tego minera\u0142u do&nbsp;soli, ale&nbsp;mimo to&nbsp;szacuje si\u0119, \u017ce&nbsp;ok. 50 % kobiet w&nbsp;ci\u0105\u017cy zmaga si\u0119&nbsp;z&nbsp;jego niedoborem. Taka sytuacja mo\u017ce prowadzi\u0107 do&nbsp;rozwoju niedoczynno\u015bci tarczycy zar\u00f3wno u&nbsp;przysz\u0142ej mamy, jak i&nbsp;u p\u0142odu. Dodatkowo mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119&nbsp;nieprawid\u0142owo\u015bci w&nbsp;rozwoju uk\u0142adu nerwowego i&nbsp;umys\u0142owego dziecka. Wzrasta r\u00f3wnie\u017c ryzyko poronienia i&nbsp;przedwczesnego porodu. Dlatego suplementacja jodem jest polecana dla&nbsp;kobiet w&nbsp;ci\u0105\u017cy, jednak tylko pod&nbsp;kontrol\u0105 lekarza.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u017celaza<\/strong>&nbsp;\u2013 jak wskazuj\u0105 statystyki, od&nbsp;20 do&nbsp;40% przysz\u0142ych mam zmaga si\u0119&nbsp;z&nbsp;problemem niedokrwisto\u015bci, kt\u00f3ry wynika z&nbsp;niedoboru \u017celaza. Taka sytuacja wp\u0142ywa negatywnie nie tylko na&nbsp;przebieg ci\u0105\u017cy, ale&nbsp;tak\u017ce porodu. Co wi\u0119cej, zaniedbanie mo\u017ce doprowadzi\u0107 do&nbsp;przedwczesnego porodu, obumarcia p\u0142odu i&nbsp;trudno\u015bci w&nbsp;prawid\u0142owym kurczeniu si\u0119&nbsp;macicy. Dlatego tak istotne jest przyjmowanie \u017celaza w&nbsp;ci\u0105\u017cy. Jednak warto pami\u0119ta\u0107, aby&nbsp;nie robi\u0107 tego &#8222;na w\u0142asn\u0105 r\u0119k\u0119&#8221;. Nadmiar tego minera\u0142u mo\u017ce prowadzi\u0107 do&nbsp;rozwoju np. insulinooporno\u015bci lub&nbsp;cukrzycy. W zwi\u0105zku z&nbsp;tym nale\u017cy suplementowa\u0107 \u017celazo wy\u0142\u0105cznie po przeprowadzeniu odpowiednich bada\u0144 krwi i&nbsp;konsultacji z&nbsp;lekarzem prowadz\u0105cym ci\u0105\u017c\u0119.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Jednocze\u015bnie nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce&nbsp;suplementacja&nbsp;<a href=\"https:\/\/aptekahit.pl\/c\/witaminy-w-ciazy-326\">witamin w&nbsp;ci\u0105\u017cy<\/a>&nbsp;nie mo\u017ce zast\u0105pi\u0107 zdrowej i&nbsp;odpowiednio zbilansowanej diety.&nbsp;<strong>Spo\u017cywanie pe\u0142nowarto\u015bciowych zb\u00f3\u017c, warzyw, owoc\u00f3w, ryb i&nbsp;mi\u0119sa jest niezwykle istotne dla&nbsp;prawid\u0142owego przebiegu ci\u0105\u017cy, rozwoju p\u0142odu, jak i&nbsp;regeneracji po porodzie.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div id=\"carousel-5\"  class=\"glide\">\n    <div class=\"glide__track\" data-glide-el=\"track\">\n        <ul class=\"glide__slides\">\n                        <li class=\"glide__slide\">\n                <div class=\"glide__object\">\n                    <div class=\"glide__product_cover\">\n                        <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/aptekahit.pl\/6746-large_default\/zelazo-apteo-40-kaps.jpg\">\n                    <\/div>\n                    \n                    <div class=\"glide__product_content\">\n                        <div class=\"glide__product_category\">\n                            Uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia                        <\/div>\n                        <div class=\"glide__product_name\">\n                            \u017belazo APTEO 40 kaps.                        <\/div>\n                        <div class=\"glide__product_price\">\n                            15,77 z\u0142\n                        <\/div>\n                        <a class=\"glide__product_url\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/aptekahit.pl\/uklad-krazenia-279\/6764-zelazo-apteo-40-kaps-5907553014377.html\">\n                            <span class=\"icon-cart\"><\/span>\n                        <\/a>\n                    <\/div>\n                <\/div>\n            <\/li>\n                        <li class=\"glide__slide\">\n                <div class=\"glide__object\">\n                    <div class=\"glide__product_cover\">\n                        <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/aptekahit.pl\/2844-large_default\/naturell-zelazo-organiczne-c-60-tabl.jpg\">\n                    <\/div>\n                    \n                    <div class=\"glide__product_content\">\n                        <div class=\"glide__product_category\">\n                            \u017belazo                        <\/div>\n                        <div class=\"glide__product_name\">\n                            Naturell \u017celazo organiczne + C 60 tabl.                        <\/div>\n                        <div class=\"glide__product_price\">\n                            27,39 z\u0142\n                        <\/div>\n                        <a class=\"glide__product_url\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/aptekahit.pl\/zelazo-821\/2853-naturell-zelazo-organiczne-c-60-tabl-5907377136965.html\">\n                            <span class=\"icon-cart\"><\/span>\n                        <\/a>\n                    <\/div>\n                <\/div>\n            <\/li>\n                        <li class=\"glide__slide\">\n                <div class=\"glide__object\">\n                    <div class=\"glide__product_cover\">\n                        <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/aptekahit.pl\/1010-large_default\/zdrovit-complex-multiwitamina-mineraly-24-tabl.jpg\">\n                    <\/div>\n                    \n                    <div class=\"glide__product_content\">\n                        <div class=\"glide__product_category\">\n                            Kompleksy witamin                        <\/div>\n                        <div class=\"glide__product_name\">\n                            Zdrovit Complex Multiwitamina + minera\u0142y 24 tabl.                        <\/div>\n                        <div class=\"glide__product_price\">\n                            10,25 z\u0142\n                        <\/div>\n                        <a class=\"glide__product_url\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/aptekahit.pl\/kompleksy-witamin-808\/1014-zdrovit-complex-multiwitamina-mineraly-24-tabl-5906204010713.html\">\n                            <span class=\"icon-cart\"><\/span>\n                        <\/a>\n                    <\/div>\n                <\/div>\n            <\/li>\n                    <\/ul>\n    <\/div>\n    <div class=\"glide__bullets\" data-glide-el=\"controls[nav]\">\n                    <button class=\"glide__bullet\" data-glide-dir=\"=0\"><\/button>\n                    <button class=\"glide__bullet\" data-glide-dir=\"=1\"><\/button>\n                    <button class=\"glide__bullet\" data-glide-dir=\"=2\"><\/button>\n            <\/div>\n    <div class=\"glide__arrows\" data-glide-el=\"controls\">\n        <button class=\"glide__arrow glide__arrow--left\" data-glide-dir=\"<\"><<\/button>\n        <button class=\"glide__arrow glide__arrow--right\" data-glide-dir=\">\">><\/button>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n<script type=\"text\/javascript\">\n    document.addEventListener('DOMContentLoaded', function () {\n        new Glide('#carousel-5', {\n            type: 'carousel',\n            startAt: 0,\n            perView: 3,\n            gap: 20,\n            breakpoints: {\n                1024: {\n                  perView: 2\n                },\n                600: {\n                  perView: 1\n                }\n            }\n        }).mount()\n    })\n<\/script> \n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Od kiedy bra\u0107 witaminy w&nbsp;ci\u0105\u017cy?<\/h2>\n\n\n\n<p><br>Wiele kobiet zastanawia si\u0119&nbsp;od&nbsp;kiedy bra\u0107 witaminy w&nbsp;ci\u0105\u017cy. Odpowied\u017a jest do\u015b\u0107 prosta \u2013 najlepiej od&nbsp;samego pocz\u0105tku. W pierwszych tygodniach ci\u0105\u017cy zachodz\u0105 najwa\u017cniejsze procesy rozwoju ma\u0142ego cz\u0142owieka.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Jednak zanim si\u0119gniesz po jakiekolwiek \u015brodki, zacznij od&nbsp;wizyty u&nbsp;specjalisty, kt\u00f3ry potwierdzi t\u0119 radosn\u0105 nowin\u0119 i&nbsp;zleci odpowiednie badania.<\/strong>&nbsp;Dzi\u0119ki temu b\u0119dzie mo\u017cna ustali\u0107, czy&nbsp;s\u0105 jakie\u015b niedobory i&nbsp;na tej podstawie dobra\u0107 w\u0142a\u015bciwy preparat oraz stosown\u0105 ilo\u015b\u0107 substancji. W ten spos\u00f3b zapobiegniesz tak\u017ce hiperwitaminozie, kt\u00f3ra mog\u0142aby r\u00f3wnie negatywnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na&nbsp;przebieg ci\u0105\u017cy i&nbsp;porodu oraz rozw\u00f3j p\u0142odu, jak niedob\u00f3r witamin i&nbsp;minera\u0142\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Jednocze\u015bnie je\u015bli specjalista zaleci suplementacj\u0119 jakichkolwiek substancji, nie nale\u017cy zwleka\u0107 z&nbsp;rozpocz\u0119ciem ich za\u017cywania. Im szybciej zadbasz o&nbsp;to, aby&nbsp;przywr\u00f3ci\u0107 organizm do&nbsp;r\u00f3wnowagi, tym lepiej dla&nbsp;Twojego samopoczucia i&nbsp;zdrowia oraz rozwoju male\u0144stwa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak d\u0142ugo bra\u0107 witaminy w&nbsp;ci\u0105\u017cy?<\/h2>\n\n\n\n<p><br>P\u0142\u00f3d rozwija si\u0119&nbsp;prawid\u0142owo, Ty dobrze si\u0119&nbsp;czujesz, jeste\u015b pe\u0142na si\u0142 i&nbsp;energii do&nbsp;dzia\u0142ania, wi\u0119c zastanawiasz si\u0119, czy&nbsp;mo\u017cesz zrezygnowa\u0107 z&nbsp;suplementacji witamin i&nbsp;minera\u0142\u00f3w? Nie podejmuj \u017cadnych decyzji zbyt pochopnie i&nbsp;na &#8222;w\u0142asn\u0105 r\u0119k\u0119&#8221;! Na szali znajduje si\u0119&nbsp;nie tylko Twoje zdrowie, ale&nbsp;tak\u017ce pociechy, kt\u00f3r\u0105 nosisz pod&nbsp;sercem.<\/p>\n\n\n\n<p>Specjali\u015bci zalecaj\u0105, aby&nbsp;spo\u017cywa\u0107 witaminy i&nbsp;minera\u0142y przez ca\u0142\u0105 ci\u0105\u017c\u0119. Dotyczy to&nbsp;zw\u0142aszcza kwasu foliowego, kwas\u00f3w DHA i&nbsp;witaminy D3. Substancje te:<br><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>pomagaj\u0105 zmniejszy\u0107 ryzyko przedwczesnego porodu,<\/li>\n\n\n\n<li>wspieraj\u0105 prawid\u0142owy rozw\u00f3j i&nbsp;przybieranie na&nbsp;wadze p\u0142odu,<\/li>\n\n\n\n<li>wspomagaj\u0105 prac\u0119 organizmu podczas porodu i&nbsp;pomagaj\u0105 w&nbsp;rekonwalescencji po nim.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>W przypadku pozosta\u0142ych substancji, przed rezygnacj\u0105 z&nbsp;ich za\u017cywania, skonsultuj si\u0119&nbsp;ze swoim lekarzem prowadz\u0105cym. T<strong>o jak d\u0142ugo bra\u0107 witaminy w&nbsp;ci\u0105\u017cy okre\u015bli\u0107 mo\u017ce specjalista na&nbsp;podstawie odpowiednich bada\u0144 krwi.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jakie witaminy bra\u0107 przed zaj\u015bciem w&nbsp;ci\u0105\u017c\u0119?<\/h2>\n\n\n\n<p><br>Ci\u0105\u017ca to&nbsp;marzenie wielu par. Jednak zanim podejmiesz decyzj\u0119 o&nbsp;dziecku, odpowiednio si\u0119&nbsp;do&nbsp;tego przygotuj. Dzi\u0119ki temu nie tylko zwi\u0119kszysz szanse na&nbsp;zap\u0142odnienie, ale&nbsp;tak\u017ce zapewnisz dziecku dobry start. Wielu specjalist\u00f3w zaleca m.in. wyleczenie z\u0119b\u00f3w i&nbsp;ustabilizowanie chor\u00f3b przewlek\u0142ych. Nie wolno zapomina\u0107 tak\u017ce o&nbsp;suplementacji witamin i&nbsp;minera\u0142\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Jakie witaminy bra\u0107 przed zaj\u015bciem w&nbsp;ci\u0105\u017c\u0119? Najwa\u017cniejsze okazuj\u0105 si\u0119:<br><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>kwas foliowy<\/strong>&nbsp;\u2013 jest to&nbsp;niezwykle istotna witamina dla&nbsp;prawid\u0142owego rozwoju p\u0142odu, a&nbsp;zw\u0142aszcza jego uk\u0142adu nerwowego. Aby zapobiec wadom rozwojowym, trzeba przyjmowa\u0107 j\u0105 ju\u017c od&nbsp;samego pocz\u0105tku ci\u0105\u017cy. Jednak wiele kobiet bardzo p\u00f3\u017ano dowiaduje si\u0119&nbsp;o&nbsp;swoim odmiennym stanie, cz\u0119sto dopiero pod&nbsp;koniec 10. tygodnia ci\u0105\u017cy. Dlatego specjali\u015bci zalecaj\u0105 przyjmowanie kwasu foliowego nawet na&nbsp;4 tygodnie przed zap\u0142odnieniem.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>witamin\u0119 D<\/strong>&nbsp;\u2013 niedob\u00f3r tej substancji dotyczy wi\u0119kszo\u015bci spo\u0142ecze\u0144stwa, nie tylko kobiet w&nbsp;ci\u0105\u017cy. Dlatego przyjmowanie jej zaleca si\u0119&nbsp;ka\u017cdemu Polakowi, zw\u0142aszcza w&nbsp;okresie jesienno-zimowym, gdy ilo\u015b\u0107 s\u0142o\u0144ca oraz czas sp\u0119dzany na&nbsp;zewn\u0105trz s\u0105 ograniczone. Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce&nbsp;witamina D wspiera dojrzewanie kom\u00f3rek jajowych i&nbsp;plemnik\u00f3w, pomaga zarodkowi zagnie\u017adzi\u0107 si\u0119&nbsp;w&nbsp;macicy oraz wspomaga dalszy pozytywny przebieg ci\u0105\u017cy, a&nbsp;nawet porodu. W zwi\u0105zku z&nbsp;tym jej niedob\u00f3r mo\u017ce powodowa\u0107 problemy z&nbsp;p\u0142odno\u015bci\u0105. Dlatego spo\u017cywanie witaminy D przed podj\u0119ciem decyzji o&nbsp;dziecku jest tak istotne.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Dodatkowo bardzo wa\u017cne jest, aby&nbsp;przed ci\u0105\u017c\u0105 przeciwdzia\u0142a\u0107 niedoborom minera\u0142\u00f3w takich jak \u017celazo i&nbsp;jod.<\/strong>&nbsp;W tym celu nale\u017cy wykona\u0107 niezb\u0119dne badania krwi, a&nbsp;nast\u0119pnie skonsultowa\u0107 si\u0119&nbsp;ze specjalist\u0105, aby&nbsp;m\u00f3g\u0142 przepisa\u0107 odpowiednie preparaty. Dzi\u0119ki temu solidnie przygotujesz sw\u00f3j organizm do&nbsp;wyzwania, jakim jest \u201estworzenie\u201d ma\u0142ego cz\u0142owieka i&nbsp;wydanie go na&nbsp;\u015bwiat.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak zapobiega\u0107 niedoborom witamin i&nbsp;minera\u0142\u00f3w w&nbsp;ci\u0105\u017cy?<\/h2>\n\n\n\n<p><br>Chcesz unikn\u0105\u0107 suplementowania witamin i&nbsp;minera\u0142\u00f3w? Zastanawiasz si\u0119, jak mo\u017cesz zapobiec powstawaniu niedobor\u00f3w? To mo\u017ce by\u0107 trudne. Ci\u0105\u017ca to&nbsp;czas wzmo\u017conego zapotrzebowania na&nbsp;sk\u0142adniki od\u017cywcze. Utrzymanie p\u0142odu przy \u017cyciu wymaga du\u017co energii. Co wi\u0119cej, maluch czerpie wszystko, co potrzebne do&nbsp;jego rozwoju, z&nbsp;organizmu matki. To z&nbsp;kolei przyczynia si\u0119&nbsp;do&nbsp;wi\u0119kszego ryzyka powstawania brak\u00f3w wa\u017cnych witamin i&nbsp;minera\u0142\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Jednak mo\u017cna je zmniejszy\u0107, je\u015bli:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Twoja dieta b\u0119dzie pe\u0142na warzyw i&nbsp;owoc\u00f3w<\/strong>&nbsp;\u2013 latem bardzo \u0142atwo o&nbsp;to zadba\u0107, poniewa\u017c lokalny rynek obfituje w&nbsp;\u015bwie\u017co zebrane plony. W ich spo\u017cywaniu pomaga r\u00f3wnie\u017c wy\u017csza temperatura na&nbsp;zewn\u0105trz, przez kt\u00f3r\u0105 wzmaga si\u0119&nbsp;apetyt na&nbsp;soczyste owoce i&nbsp;warzywa. Problem pojawia si\u0119&nbsp;p\u00f3\u017an\u0105 jesieni\u0105 i&nbsp;zim\u0105. Wyb\u00f3r produkt\u00f3w spo\u017cywczych nie jest zbyt szeroki. W tym czasie warto si\u0119gn\u0105\u0107 po mro\u017conki i&nbsp;kiszonki. To jedne z&nbsp;najzdrowszych sposob\u00f3w przed\u0142u\u017cania trwa\u0142o\u015bci \u017cywno\u015bci, kt\u00f3re pozwalaj\u0105 zachowa\u0107 najwi\u0119cej witamin i&nbsp;minera\u0142\u00f3w w&nbsp;por\u00f3wnaniu np. do&nbsp;suszenia czy&nbsp;gotowania. Dodatkowo odpowiednio zakonserwowane lokalne owoce i&nbsp;warzywa s\u0105 bardziej warto\u015bciowe ni\u017c np. produkty, kt\u00f3re pochodz\u0105 z&nbsp;dalekich plantacji i&nbsp;musz\u0105 przeby\u0107 d\u0142ug\u0105 drog\u0119 zanim dotr\u0105 do&nbsp;sklepu.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>B\u0119dziesz regularnie je\u015b\u0107 pe\u0142not\u0142uste ryby i&nbsp;oleje ro\u015blinne<\/strong>&nbsp;\u2013 s\u0105 one nie tylko wspania\u0142ym \u017ar\u00f3d\u0142em kwas\u00f3w t\u0142uszczowych, ale&nbsp;tak\u017ce rozpuszczalnikiem dla&nbsp;istotnych witamin A, D, E i&nbsp;K. Dlatego tak wa\u017cne jest, aby&nbsp;te produkty systematycznie pojawia\u0142y si\u0119&nbsp;na&nbsp;Twoim talerzu. Jednak przed spo\u017cyciem zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na&nbsp;ich miejsce pochodzenia. Jest to&nbsp;szczeg\u00f3lnie wa\u017cne w&nbsp;przypadku ryb. Produkty z&nbsp;niekt\u00f3rych \u0142owisk mog\u0105 by\u0107 ska\u017cone metalami ci\u0119\u017ckimi, np. o\u0142owiem. Jest on bardzo niebezpieczny dla&nbsp;rozwoju uk\u0142adu nerwowego p\u0142odu, dlatego nale\u017cy go bezwzgl\u0119dnie unika\u0107. Wed\u0142ug specjalist\u00f3w od&nbsp;\u017cywienia najzdrowsze ryby pochodz\u0105 z&nbsp;w\u00f3d Oceanu Spokojnego i&nbsp;Oceanu Atlantyckiego. Dobrym wyborem jest np. \u015bwie\u017cy dziki \u0142oso\u015b z&nbsp;Alaski.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Nie zapominaj r\u00f3wnie\u017c o&nbsp;przetworach mlecznych.<\/strong>&nbsp;Dla bezpiecze\u0144stwa swojego i&nbsp;dziecka wybieraj te produkty, kt\u00f3re zosta\u0142y przygotowane z&nbsp;mleka pasteryzowanego. Stanowi\u0105 one \u017ar\u00f3d\u0142o \u0142atwo przyswajalnego wapnia, kt\u00f3ry jest istotny dla&nbsp;prawid\u0142owego funkcjonowania m.in. uk\u0142adu kostnego.<\/p>\n\n\n\n<p>Si\u0119gaj tak\u017ce po jajka, jednak najlepiej wybiera\u0107 te, kt\u00f3re pochodz\u0105 z&nbsp;ekologicznych hodowli (oznakowane symbolem 0). Zawieraj\u0105 nie tylko najwi\u0119cej witamin, np. D, B6 i&nbsp;B12, i&nbsp;minera\u0142\u00f3w takich jak selen, ale&nbsp;s\u0105 tak\u017ce najsmaczniejsze.<\/p>\n\n\n\n<p>Suplementowanie witamin i&nbsp;minera\u0142\u00f3w w&nbsp;ci\u0105\u017cy jest bardzo wa\u017cne. Dlatego nie nale\u017cy tego zaniedbywa\u0107, jednak warto robi\u0107 to&nbsp;pod opiek\u0105 lekarza prowadz\u0105cego. W ko\u0144cu od&nbsp;tego zale\u017cy zdrowie Twoje i&nbsp;male\u0144stwa!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ci\u0105\u017ca to jedno z najwi\u0119kszych wyzwa\u0144, z jakimi musi zmierzy\u0107 si\u0119 kobieta na przestrzeni ca\u0142ego \u017cycia. P\u0142\u00f3d czerpie potrzebne sk\u0142adniki do rozwoju od matki, co jest szalenie obci\u0105\u017caj\u0105ce dla jej organizmu. Dlatego dieta przysz\u0142ej mamy w tym okresie powinna by\u0107 bogata w witaminy oraz minera\u0142y.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":113,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-112","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciaza"],"meta_title":"","meta_description":"","focus_keyword":"","yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Czy witaminy dla\u00a0kobiet w\u00a0ci\u0105\u017cy s\u0105 potrzebne? - Apteka HIT<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/czy-witaminy-dla-kobiet-w-ciazy-sa-potrzebne\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czy witaminy dla\u00a0kobiet w\u00a0ci\u0105\u017cy s\u0105 potrzebne? - Apteka HIT\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ci\u0105\u017ca to jedno z najwi\u0119kszych wyzwa\u0144, z jakimi musi zmierzy\u0107 si\u0119 kobieta na przestrzeni ca\u0142ego \u017cycia. P\u0142\u00f3d czerpie potrzebne sk\u0142adniki do rozwoju od matki, co jest szalenie obci\u0105\u017caj\u0105ce dla jej organizmu. Dlatego dieta przysz\u0142ej mamy w tym okresie powinna by\u0107 bogata w witaminy oraz minera\u0142y.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/czy-witaminy-dla-kobiet-w-ciazy-sa-potrzebne\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Apteka HIT\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-03-08T09:10:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-09-15T10:14:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/62306e7c84e22_witaminy-ciaza-blog-1.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1620\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1080\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin_stolems\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin_stolems\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/czy-witaminy-dla-kobiet-w-ciazy-sa-potrzebne\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/czy-witaminy-dla-kobiet-w-ciazy-sa-potrzebne\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin_stolems\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/29fd00e775328faeb9cf777834301dab\"},\"headline\":\"Czy witaminy dla\u00a0kobiet w\u00a0ci\u0105\u017cy s\u0105 potrzebne?\",\"datePublished\":\"2025-03-08T09:10:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-15T10:14:42+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/czy-witaminy-dla-kobiet-w-ciazy-sa-potrzebne\/\"},\"wordCount\":2411,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/czy-witaminy-dla-kobiet-w-ciazy-sa-potrzebne\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/62306e7c84e22_witaminy-ciaza-blog-1.webp\",\"articleSection\":[\"Ci\u0105\u017ca\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/czy-witaminy-dla-kobiet-w-ciazy-sa-potrzebne\/\",\"url\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/czy-witaminy-dla-kobiet-w-ciazy-sa-potrzebne\/\",\"name\":\"Czy witaminy dla\u00a0kobiet w\u00a0ci\u0105\u017cy s\u0105 potrzebne? - Apteka HIT\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/czy-witaminy-dla-kobiet-w-ciazy-sa-potrzebne\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/czy-witaminy-dla-kobiet-w-ciazy-sa-potrzebne\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/62306e7c84e22_witaminy-ciaza-blog-1.webp\",\"datePublished\":\"2025-03-08T09:10:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-15T10:14:42+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/czy-witaminy-dla-kobiet-w-ciazy-sa-potrzebne\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/czy-witaminy-dla-kobiet-w-ciazy-sa-potrzebne\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/czy-witaminy-dla-kobiet-w-ciazy-sa-potrzebne\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/62306e7c84e22_witaminy-ciaza-blog-1.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/62306e7c84e22_witaminy-ciaza-blog-1.webp\",\"width\":1620,\"height\":1080},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/czy-witaminy-dla-kobiet-w-ciazy-sa-potrzebne\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czy witaminy dla\u00a0kobiet w\u00a0ci\u0105\u017cy s\u0105 potrzebne?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Apteka HIT\",\"description\":\"Blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Apteka HIT\",\"url\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/logo.svg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/logo.svg\",\"caption\":\"Apteka HIT\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/29fd00e775328faeb9cf777834301dab\",\"name\":\"admin_stolems\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ea5cdea7277a5e8d1834655ac21a1231ab00e29c934e722d03157d615547f2e4?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ea5cdea7277a5e8d1834655ac21a1231ab00e29c934e722d03157d615547f2e4?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin_stolems\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/stolemsagency.kylos.pl\/aptekahit\"],\"url\":\"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/author\/admin_stolems\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czy witaminy dla\u00a0kobiet w\u00a0ci\u0105\u017cy s\u0105 potrzebne? - Apteka HIT","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/czy-witaminy-dla-kobiet-w-ciazy-sa-potrzebne\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czy witaminy dla\u00a0kobiet w\u00a0ci\u0105\u017cy s\u0105 potrzebne? - Apteka HIT","og_description":"Ci\u0105\u017ca to jedno z najwi\u0119kszych wyzwa\u0144, z jakimi musi zmierzy\u0107 si\u0119 kobieta na przestrzeni ca\u0142ego \u017cycia. P\u0142\u00f3d czerpie potrzebne sk\u0142adniki do rozwoju od matki, co jest szalenie obci\u0105\u017caj\u0105ce dla jej organizmu. Dlatego dieta przysz\u0142ej mamy w tym okresie powinna by\u0107 bogata w witaminy oraz minera\u0142y.","og_url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/czy-witaminy-dla-kobiet-w-ciazy-sa-potrzebne\/","og_site_name":"Apteka HIT","article_published_time":"2025-03-08T09:10:00+00:00","article_modified_time":"2025-09-15T10:14:42+00:00","og_image":[{"width":1620,"height":1080,"url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/62306e7c84e22_witaminy-ciaza-blog-1.webp","type":"image\/webp"}],"author":"admin_stolems","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"admin_stolems","Szacowany czas czytania":"11 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/czy-witaminy-dla-kobiet-w-ciazy-sa-potrzebne\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/czy-witaminy-dla-kobiet-w-ciazy-sa-potrzebne\/"},"author":{"name":"admin_stolems","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/29fd00e775328faeb9cf777834301dab"},"headline":"Czy witaminy dla\u00a0kobiet w\u00a0ci\u0105\u017cy s\u0105 potrzebne?","datePublished":"2025-03-08T09:10:00+00:00","dateModified":"2025-09-15T10:14:42+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/czy-witaminy-dla-kobiet-w-ciazy-sa-potrzebne\/"},"wordCount":2411,"publisher":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/czy-witaminy-dla-kobiet-w-ciazy-sa-potrzebne\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/62306e7c84e22_witaminy-ciaza-blog-1.webp","articleSection":["Ci\u0105\u017ca"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/czy-witaminy-dla-kobiet-w-ciazy-sa-potrzebne\/","url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/czy-witaminy-dla-kobiet-w-ciazy-sa-potrzebne\/","name":"Czy witaminy dla\u00a0kobiet w\u00a0ci\u0105\u017cy s\u0105 potrzebne? - Apteka HIT","isPartOf":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/czy-witaminy-dla-kobiet-w-ciazy-sa-potrzebne\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/czy-witaminy-dla-kobiet-w-ciazy-sa-potrzebne\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/62306e7c84e22_witaminy-ciaza-blog-1.webp","datePublished":"2025-03-08T09:10:00+00:00","dateModified":"2025-09-15T10:14:42+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/czy-witaminy-dla-kobiet-w-ciazy-sa-potrzebne\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/czy-witaminy-dla-kobiet-w-ciazy-sa-potrzebne\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/czy-witaminy-dla-kobiet-w-ciazy-sa-potrzebne\/#primaryimage","url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/62306e7c84e22_witaminy-ciaza-blog-1.webp","contentUrl":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/62306e7c84e22_witaminy-ciaza-blog-1.webp","width":1620,"height":1080},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/czy-witaminy-dla-kobiet-w-ciazy-sa-potrzebne\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czy witaminy dla\u00a0kobiet w\u00a0ci\u0105\u017cy s\u0105 potrzebne?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/","name":"Apteka HIT","description":"Blog","publisher":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#organization","name":"Apteka HIT","url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/logo.svg","contentUrl":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/logo.svg","caption":"Apteka HIT"},"image":{"@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/29fd00e775328faeb9cf777834301dab","name":"admin_stolems","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ea5cdea7277a5e8d1834655ac21a1231ab00e29c934e722d03157d615547f2e4?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ea5cdea7277a5e8d1834655ac21a1231ab00e29c934e722d03157d615547f2e4?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin_stolems"},"sameAs":["https:\/\/stolemsagency.kylos.pl\/aptekahit"],"url":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/author\/admin_stolems\/"}]}},"taxonomy_info":{"category":[{"value":5,"label":"Ci\u0105\u017ca"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/62306e7c84e22_witaminy-ciaza-blog-1-1024x683.webp",1024,683,true],"author_info":{"display_name":"admin_stolems","author_link":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/author\/admin_stolems\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":5,"name":"Ci\u0105\u017ca","slug":"ciaza","term_group":0,"term_taxonomy_id":5,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":1,"filter":"raw","cat_ID":5,"category_count":1,"category_description":"","cat_name":"Ci\u0105\u017ca","category_nicename":"ciaza","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/112","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=112"}],"version-history":[{"count":23,"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/112\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5419,"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/112\/revisions\/5419"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/113"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=112"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=112"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/aptekahit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=112"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}