Witamina C a odporność naszego organizmu

Witamina C jest jedną z najlepiej przebadanych witamin, dlatego znany jest jej wpływ na funkcjonowanie całego organizmu. Szczególne zainteresowanie budzi jej oddziaływanie na ludzką odporność.

Witamina C – właściwości ogólne

Chcesz sprawdzić, jaki wpływ na organizm ma witamina C. Właściwości są bardzo rozległe, dlatego wykazuje ona działanie wielopłaszczyznowe. 

Witaminę C zalicza się do grupy silnych przeciwutleniaczy. Wspomaga zatem walkę z wolnymi rodnikami, które m.in. przyczyniają się do przyspieszenia procesów starzenia. 

Ponadto naturalna witamina C:

• wspomaga produkcję kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania naczyń krwionośnych, skóry, kości, chrząstki;
• wspomaga proces regeneracji zredukowanej formy witaminy E;
• pomaga zmniejszyć odczuwanie znużenia i zmęczenia;
• wspiera utrzymanie metabolizmu energetycznego;
• pomaga zwiększyć przyswajanie żelaza;
• wspiera pracę układu odpornościowego.

Witamina C – czy wspiera odporność?

Witamina C przez wiele osób traktowana jest niczym panaceum na przeziębienie i grypę. Rzeczywiście wspomaga ona obronę immunologiczną, wspierając funkcje komórkowe wrodzonej oraz nabytej odporności. Zaś niedostateczna ilość witaminy C skutkuje spadkiem wydajności układu odpornościowego, a co za tym idzie – zwiększa się podatność na infekcje. 

Dokonane metaanalizy wskazują na to, że dostarczanie witaminy C w odpowiedniej ilości pomaga w łagodzeniu objawów oraz skróceniu czasu trwania przeziębienia, a także częstości jego występowania¹. 

Okazuje się, że witamina C może mieć wpływ na regenerację w przypadku zapalenia płuc. Przeprowadzone badania wykazały, że u osób starszych (z niskim poziomem witaminy C w organizmie) podanie witaminy C przyczyniło się do zmniejszenia nasilenia objawów ze strony układu oddechowego. Natomiast podanie małych dawek witaminy C pozostałym pacjentom pozwoliło na skrócenie ich hospitalizacji o 19% w porównaniu do osób, które nie wspierały się suplementacją tej witaminy².

Witamina C – dawkowanie

Jak wynika z powyższego, zapewnienie odpowiedniej ilości witaminy C w organizmie może wspomóc zapobieganie oraz leczenie infekcji układu oddechowego i ogólnoustrojowego.

Jeśli sięgasz po lek, którego głównym składnikiem jest witamina C, dawkowanie powinno zawsze odbywać się zgodnie z zaleceniami lekarza / farmaceuty. Przyjmuje się jednak, że w profilaktyce infekcji wystarczy spożycie 100-200 mg witaminy C dziennie. W przypadku wsparcia leczenia utrwalonych infekcji ilość aktywnego składnika powinna być znacznie wyższa – pozwoli to na zrekompensowanie odpowiedzi zapalnej organizmu.

Dowiedz się więcej na temat Twojej odporności tutaj - Jak prawidłowo zadbać o swoją odporność na wiosnę?

¹https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5707683/
²https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7814237/